Comment acheter de la nourriture saine

Une alimentation saine ne signifie pas que vous avez à dépenser beaucoup, ce est tout ce qui doit aller dans son pot à propos. Un cours intégré de nourriture naturelle et artificielle sur une journée est ce que nous appelons un aliment sain qui peut être facilement assurée par une seule et all.The seule chose qui importe est que comment voyez-vous la nourriture saine as.For certains de simplement dire saine , mais pour certains d'entre nous, cela signifie «en bonne santé».

Les Étapes

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Prioriser vos achats.
  • De nombreux agriculteurs biologiques et distributeurs dans le agriculture communautaire de l'offre des pays pris en charge (CSA) des boîtes avec des produits biologiques locaux fabriqués sur commande avec des légumes de saison et la consommation de certains principes. Ces organismes offrent des services de livraison et d'acheter directement auprès des agriculteurs et des distributeurs peuvent être beaucoup plus rentable.
  • Manger des aliments biologiques et naturels sains peut vous offrir avec beaucoup de nourriture.
  • Les vitamines et les minéraux dans les aliments à base de plantes saines fournissent finalement plus de nourriture en petites portions, en éliminant le désir de surconsommation.
  • Éliminer des achats inutiles comme des vêtements, des chaussures, des collations, des cadeaux excédentaires et autres achats spontanés.
  • Rapide retour sur sortir pour manger ou boire aussi souvent. Avoir la discipline, et la capacité de donner la priorité, peut vous permettre d'acheter de la nourriture saine.
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Établissez un budget.
  • Faire une feuille de calcul avec vos achats nécessaires et les projections de revenus pour la semaine ou au mois.
  • Cela vous permettra de prioriser et de couper sur les achats qui sont inutiles.
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Acheter des produits à partir des marchés de producteurs locaux.
  • Les produits biologiques est souvent beaucoup moins cher lorsqu'il est acheté directement à l'agriculteur.
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    Acheter une boîte de produits de CSA hebdomadaire.
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    Réduire la consommation de viande.
  • La viande peut être coûteux, surtout si elle est organique.
  • La réduction ou l'élimination de la viande de votre régime alimentaire peut réduire les problèmes de santé potentiels comme l'hypertension artérielle et le diabète.
  • En outre, il peut faire gagner du temps lors de la préparation des repas.
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    Regardez pour les céréales en vrac.
  • L'achat des céréales comme le riz brun, le sarrasin, l'avoine, le riz de millet et quinoa en vrac permet d'économiser beaucoup d'argent.
  • Même dans les magasins coûteux comme Whole Foods, la section en vrac permettra une sauvegarde. Par exemple, la farine d'avoine en vrac peut être aussi peu que 15? par portion. Comparez cela avec la hausse de plus d'un dollar par portion pour gruau emballé.
  • Ces grains sains fournissent les vitamines et les minéraux nécessaires et, quand il est associé avec des haricots ou des légumineuses, faire une protéine complète.
  • Céréales biologiques sont disponibles en vrac et sont idéales pour une alimentation saine.
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    Approvisionner sur les légumineuses et les haricots en vrac.
  • Haricots et les légumineuses conventionnelles et biologiques sont facilement disponibles.
  • Acheter des lentilles sèches et les différents types de haricots peut aussi vous faire économiser de l'argent, parce qu'ils ne ont pas été en conserve et vous ne payez pas pour le traitement.
  • La consommation de nourriture sèche prend souvent un peu de préparation supplémentaire, comme tremper les haricots, mais il sauve finalement vous l'argent.
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    Réduire la consommation des produits laitiers.
  • Produits laitiers non-organiques, y compris le fromage et le lait, sont fortement transformés et peuvent causer de nombreux problèmes de santé, notamment les maladies cardiaques et l'obésité.
  • L'élimination de ces produits de votre alimentation peut aussi vous faire économiser de l'argent.
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    Obtenez seulement ce que vous avez besoin.
  • Préparez vos projets de repas pour la semaine et de ne acheter que les ingrédients qui sont nécessaires.
  • Faire des plans de repas peut vous garder disciplinée et minimiser les déchets.
  • Faites une liste et acheter rien d'autre.
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    Achat marques de magasin.
  • De nombreuses épiceries grandes chaînes offrent une gamme de produits alimentaires naturels qui sont sains et bio pour moins d'argent que de grandes marques populaires.
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    Assurez gros repas.
  • Assurez immenses chaudrons de soupe ou de riz et de lentilles avec beaucoup d'ingrédients organiques sains et congeler en portions individuelles à prendre pour le déjeuner.
  • Manger des aliments sains et nourrissants qui est préparé à partir de la maison élimine le besoin de sortir pour le déjeuner.
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    Cuisiner avec des aliments entiers.
  • La cuisson des repas à partir de zéro en utilisant des aliments entiers peut prendre du temps, mais finalement moins cher que l'achat d'aliments préparés ou cuisinés congelés.
  • Bien qu'il existe de nombreux repas biologiques et naturels préparés disponibles, vous payez de l'argent supplémentaire pour l'emballage et la préparation de la nourriture.
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    Manger moins.
  • Nous mangeons souvent trop et trop vite compte tenu de nos modes de vie trépidante, mais de manger plus lentement et manger de petites portions est mieux pour votre métabolisme. Il prend également 20 minutes pour vous sentir rassasié, parce que ce est la quantité de temps qu'il faut pour le message à faire de votre estomac à votre cerveau. Consommer moins de nourriture et manger lentement signifiera moins d'épicerie pour acheter après la planification de vos repas, pour ne pas mentionner une meilleure santé!
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    Dîner avec un ami
  • Pour éviter de trop manger, ralentir en prenant de plus petites bouchées et mâcher plus. Dîner avec un ami et profiter d'une conversation tout en même temps garder une trace de vos aliments. Cela permettra non seulement de ralentir votre alimentation, mais faire manger une expérience beaucoup plus agréable.
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