Comment la danse du ventre

Trois méthodes:Getting Into PositionMaîtriser la techniqueLa maîtrise de l'estomac Ripple

Gracieuseté de stars comme Shakira, la danse du ventre est devenu une vedette internationale. Et pourquoi pas? La danse du ventre est un excellent exercice, et ce est un art que ne importe qui peut pratiquer et, avec le temps et la patience, parfait. Si vous voulez savoir comment la danse du ventre sur votre propre, il suffit de suivre ces étapes.

Méthode 1 de 3: Getting Into Position
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Stretch. Mise réchauffé avant de commencer à danser va vous empêcher de forcer un muscle ou se blesser. Juste baisser pour toucher vos orteils, rouler votre cou et les épaules, et étirez vos poignets pour se sentir belle et lâche. Si vous pouvez faire un salto, effectuez l'une pour aider à étirer vos muscles de l'estomac.
  • Comme vous vous préparez à la danse du ventre, vous devriez mettre vos cheveux et porter une chemise qui expose votre ventre.
  • Pratiquer la danse en face d'un miroir afin que vous puissiez suivre vos mouvements.
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Allumez la bonne musique. Toute la musique avec une base forte répétitif vous aidera à obtenir dans le bon état d'esprit. Essayez d'utiliser la musique d'origine du Moyen-Orient et d'acquérir une compréhension des rythmes. Il ya beaucoup de morceaux de musique arabe qui sont composés spécifiquement pour la danse du ventre et contiennent des indices de musique qui vous aideront à comprendre quand faire mouvements terreuses et quand faire fluides, mouvements gracieux. Être capable de danser sur la musique du Moyen-Orient sera vous aider à gagner l'appréciation pour la danse du ventre.
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Obtenir dans une position de départ. Commencer dans une position telle que le haut du corps est droit. Ne courbez pas le dos ou intuition. Tuck dans votre anus afin qu'il se aligne aussi avec votre dos. Pliez légèrement les genoux et jamais, jamais, les verrouiller. Vos pieds doivent être parallèles et environ un pied dehors. Votre menton doit être légèrement surélevé, et vos épaules devrait être plié doucement.
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Levez les bras et fléchir légèrement votre estomac. Utilisez vos muscles de l'estomac pour «pull» ou conduire votre hanche movement- le bas du dos ne devrait pas avoir une grande arche. Certaines écoles insistent sur le ventre tirant dès le début, afin de former votre estomac. Levez les bras en l'air afin qu'ils soient légèrement au-dessus parallèle au sol et soulevez légèrement vos poignets.

Méthode 2 de 3: maîtrise de la technique





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Maîtriser le côté à l'autre et de la déplacer d'avant en arrière déplacer. Pour le côté à l'autre bouge, déposez simplement votre hanche gauche pour augmenter votre hanche droite, puis déposez votre hanche droite pour augmenter votre gauche. Commencez lentement jusqu'à ce que vous perfectionner cette motion, puis accélérer jusqu'à ce que vous êtes trémousse vos hanches. Pour le mouvement d'avant en arrière, il suffit de déplacer vos hanches d'avant en arrière, en utilisant le centre de votre bassin pour rendre le mouvement regarder gracieuse.
  • Gardez votre bras levé à un angle de quatre-vingt dix degrés et déplacez vos doigts pour ajouter l'équilibre et la grâce à vos mouvements.
  • Pour déplacer côté à l'autre, d'abord lever le pied droit et soulever le talon jusqu'à ce que vos orteils touchent le sol. Utilisez ce mouvement pour faire apparaître votre hanche droite pour deux chefs d'accusation, puis laissez-le tomber plus bas que la normale pour deux chefs d'accusation. Répétez ce mouvement avec la jambe gauche et de la hanche, puis alterner jusqu'à ce que vous pouvez shimmy rapidement.
  • Utilisez vos genoux pour aider à générer l'élan et le mouvement, pas les genoux.
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  • Pour maîtriser le mouvement de la hanche, essayez de diviser mentalement votre torse verticalement vers le bas le centre. Cela vous aidera à apprendre à se déplacer d'un côté de votre hanche et sans affecter le mouvement de l'autre hanche.
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    Faites de petits mouvements circulaires avec un côté de vos hanches à la fois. Essayez «dessin» de petits cercles dans l'air avec votre côté. Comme vous obtenez le coup de lui, essayez, des arcs et des tourbillons de huit. Ne oubliez pas votre autre côté. Un côté sera toujours plus facile, ou plus fort, selon que vous êtes gaucher ou droitier. Gardez vos bras levés, un léger sourire sur votre visage, et vos doigts déplacement que vous maîtrisez ces techniques.
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    Combinez vos mouvements. Vous ne avez pas à la danse du ventre en utilisant le même mouvement tout le temps. Une fois que vous maîtrisez quelques techniques, vous pouvez changer les choses. Faites le cercle de la hanche gauche, le cercle de la hanche droite, deux cercles de la hanche droite suivie par deux gauche, ou déplacer vos hanches d'avant en arrière, puis la transition vers les déplaçant de gauche à droite. Ne oubliez pas de continuer à utiliser votre estomac pour tirer vos hanches dans des directions différentes.

    Méthode 3 de 3: La maîtrise de l'estomac Ripple
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    Pratique faisant les ondulations de l'estomac qui causent l'allers et retours. Il existe trois principaux muscles que vous allez utiliser: (1) une forme de croissant musculaire juste au-dessus du pubis Area- (2) La zone entre le 1er musculaire et en dessous de la navel- (3) juste au-dessus du nombril à vos côtes (une ça fait mal quand vous riez trop dur).
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    Essayez isoler ou serrant chaque muscle individuellement. Isoler le premier groupe de muscles, puis la seconde, puis la troisième. Une fois que vous pouvez isoler et serrer ces muscles, vous serez sur votre chemin à faire l'ondulation de l'estomac. Travailler sur serrant et en les libérant individuellement, puis combiner les mouvements.




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