Comment faire face à votre période à l'école
category Jeunesse
Trois parties:Être prêtAvoir un solide plan de matchLe maintien d'un esprit sain
Traiter avec votre période à l'école ne est pas toujours amusant, surtout si vous obtenez des crampes et de trouver qu'il est difficile de prendre le temps de faire un voyage à la salle de bains. Cependant, si vous faites un plan de match solide, vous ne aurez jamais à vous soucier de traiter avec votre période à l'école - ou d'être pris avec une surprise inattendue - jamais. La chose la plus importante est d'avoir votre matériel prêt et d'être à l'aise avec la prise des voyages à la salle de bains. Ne oubliez pas que vous devriez être fiers de l'obtention de votre période et qu'il ne devrait pas être une source d'embarras.
Les Étapes
Partie 1 de 3: Se préparer
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Avoir des tampons ou des tampons avec vous en tout temps. Si vous voulez vraiment être préparé pour votre période à l'école, puis la chose la plus importante est d'avoir tampons, tampons, protège-slips, ou ce que vous utilisez sur une base régulière avec vous tout au long de l'année scolaire, de sorte que vous ne avez pas à soucier des mauvaises surprises. De cette façon, vous serez toujours préparé - et vous pouvez aider un ami qui ne est pas.
- Vous pouvez également envisager d'utiliser les coupes menstruelles, qui sont insérés dans le vagin et collectent le sang à sa base. Ils peuvent durer jusqu'à 10 heures, et vous ne serez pas en mesure de les sentir. Bien qu'ils ne sont pas aussi populaire que tampons ou des serviettes pourtant, ils sont tout aussi sûrs.
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Trouver de bons endroits pour ranger vos fournitures sanitaires. Bien qu'il n'y ait pas de honte à avoir personne voir vos fournitures sanitaires, vous pouvez trouver des endroits pour les cacher si vous êtes préoccupé par cela. Pour une chose, vous pouvez les mettre dans votre sac à main, mais si vous ne pouvez pas transporter des sacs à main à l'école, vous pouvez intelligemment les placer dans votre trousse de stylos, rentrez un tampon dans la poche de votre dossier ou un liant, ou même placer un tampon vers le bas dans vos chaussures si vous ne avez pas de meilleures options. Si vous pensez de certains "cachettes" à l'avance, alors vous ne serez pas tellement nerveux quand ce temps du mois vient.
- Si vous avez un casier, puis d'avoir un endroit pour les ranger dans votre casier sera d'une grande aide. Ce sera également un endroit facile pour vous de garder vos fournitures toute l'année au lieu d'avoir à les apporter avec le temps du mois vient.
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Emportez une paire de sous-vêtements et un pantalon juste pour se sentir en sécurité. Bien que vous pouvez craindre d'avoir une urgence période qui vous fait fuir à travers vos sous-vêtements et un pantalon, il est peu probable que cela va réellement se passer. Toutefois, en cours de préparation avec une paire de sous-vêtements et des pantalons leggings ou en cas d'urgence aidera à vous sentir mieux préparés au cas où vous obtenez inopinément votre période. Tout en sachant qu'ils sont là si vous avez besoin d'eux vont vous empêcher de se soucier d'avoir votre période ou ayant une fuite.
4
Emballez une barre de bonbons au chocolat. Si vous avez vos règles ou rencontrez PMS, alors vous pouvez ajouter un peu de chocolat à votre régime alimentaire. Des études montrent que le chocolat atténue les symptômes du syndrome prémenstruel, et d'ailleurs, le chocolat est délicieux. Avoir un peu de chocolat peut vous faire sentir plus stable émotionnellement, en plus de vous donner une friandise.
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Avoir un médicament prêt à soulager les douleurs menstruelles. Si vous avez tendance à souffrir de douleurs menstruelles tels que crampes, ballonnements, des nausées, ou l'un des autres symptômes qui peuvent accompagner votre période, alors vous pouvez transporter des médicaments au cas où. (Assurez votre école le permet.) Vous pouvez utiliser Tylenol, Advil, Midol, ou une autre forme d'over-the-médicaments en vente libre qui fonctionne le mieux pour vous. Vous ne avez pas à prendre lorsque vous obtenez votre période, mais l'avoir à portée de main, vous vous sentirez mieux si vous vous sentez moins-que-grande.
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Savoir quand se attendre votre période. Votre période ne peut pas être tout à fait régulière encore, mais il peut aider à commencer le suivi afin que vous savez à peu près quand attendre. Non seulement cela vous empêcher d'être surpris à l'école, mais il peut aussi vous amener à prendre les précautions qui peuvent vous empêcher d'avoir une situation d'urgence, comme le port d'un protège-slip de la semaine, vous vous attendez à obtenir votre période, juste au cas où vous obtenir un peu tôt.
7
Demander à un enseignant, infirmière, ou des amis pour la sauvegarde si vous en avez besoin. Si vous avez soudainement vous trouvé avec votre période et ne ont pas de fournitures, alors ne soyez pas gêné d'aller à vos amis pour leur demander se ils ont des tampons ou des tampons que vous pouvez utiliser. Se ils ne peuvent pas vous aider, essayez de demander à l'un de vos enseignantes de l'aide (il suffit de savoir que les femmes ne ont plus besoin d'utiliser tampons ou des serviettes après qu'ils passent par la ménopause, ce qui se passe autour de l'âge de 45-50, de sorte que vous ne pouvez pas demander à vos professeurs plus âgés).
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Faire un tampon d'urgence si nécessaire. Si vous ne avez pas de meilleures options et vous vous retrouvez dans la salle de bains avec la nouvelle arrivée de votre visiteur mensuelle, alors votre meilleur pari peut être de faire un tampon d'urgence. Tout ce que vous avez à faire est de prendre un long morceau de papier de toilette et l'enrouler autour de votre main au moins dix fois, jusqu'à ce que le pad est assez épaisse. Placez-le, de la longueur, en sous-vêtements, puis prendre un autre long morceau de papier et l'enrouler autour du pad et vos sous-vêtements encore 8-10 fois, jusqu'à ce que le pad est bien en place. Vous pouvez répéter cette une fois de plus avec un autre morceau de papier de toilette. Bien que ce ne est pas aussi bonne que la vraie chose, il le fera dans un pincement.
Partie 2 de 3: Avoir un solide plan de match
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Restez hydraté. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, rester hydraté va garder votre corps de rétention d'eau, ce qui vous fera vous sentir moins gonflé. Vous devez transporter une bouteille d'eau ou assurez-vous de frapper les fontaines d'eau entre les classes autant que vous le pouvez. But pour obtenir au moins 10 verres de 8 onces d'eau toute la journée. Il peut être difficile de boire beaucoup pendant l'école, mais vous pouvez vous assurer de boire des verres supplémentaires avant et après l'école.
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Mangez des aliments qui empêchent les ballonnements. Si vous voulez traiter avec votre période de la meilleure façon possible, alors vous devriez éviter de manger des aliments qui provoquent des ballonnements. Les plus grands coupables sont les aliments gras et les aliments gazeuses. Cela signifie que vous devriez sauter sur les frites, crème glacée, ou un hamburger et de la soude au déjeuner et se concentrer sur wraps, salades, sains ou des sandwichs de dinde. Remplacez votre soda avec une eau ou un thé glacé non sucré et vous pouvez vous sentir mieux.
- Les aliments gras vous faire retenir l'eau, ce qui vous fait vous sentir ballonné.
- Vous devriez aussi éviter les grains entiers, les haricots, les lentilles, le chou, le chou-fleur ou.
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Essayez de ne pas sauter sur la classe de gymnastique - il peut soulager les douleurs menstruelles. Bien que vous pouvez vous sentir comme la dernière chose que vous voulez faire est d'aller à la classe de gymnase, il a été prouvé que l'exercice rend effectivement vous vous sentez mieux quand vous êtes sur votre période. Il a été démontré que l'exercice aérobie fait pomper votre corps plus de sang, ce qui lui permet de libérer des endorphines pour contrecarrer les prostaglandines dans votre corps, réduisant vos crampes et des douleurs. Ne soyez pas tenté de se asseoir dans les gradins avec un froncement de sourcils sur votre visage, et obtenir là-bas à la place.
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Plan de prendre des pauses-toilettes toutes les 2-3 heures. Avant de commencer votre journée à l'école, vous pouvez faire un plan pour frapper les salles de bains toutes les 2-3 heures de sorte que vous pouvez changer vos plaquettes ou des tampons si votre débit est lourd, ou tout simplement se assurer que tout est en ordre de marche. Vous pouvez être nerveux au sujet de la fuite, et juste avoir la confirmation que tout va bien peut vous faire sentir mieux. Bien que vous ne aurez pas besoin de changer de tampon toutes les deux heures, vous pouvez viser à changer toutes les 3-4 heures si vous avez un accréditives lourde si votre période est plus léger, vous pourriez être en mesure d'aller les entiers 8 heures avec une Tampon, mais vous devriez vérifier les fuites toutes les quelques heures juste au cas où.
5
Disposer de vos pads ou tampons correctement. Lorsque vous êtes à l'école, vous devez vous assurer de disposer de vos serviettes et les tampons d'une manière hygiénique. Évitez rinçage tampons dans les toilettes, même si vous faites cela à la maison, parce que vous ne savez pas comment forte les tuyaux sont dans votre école et vous ne voulez pas de causer une inondation. Essayez d'utiliser les stalles de salle de bains avec de petits bacs en eux si vous avez ceux, vous devriez toujours essayer de conclure vos tampons et les serviettes avec leurs emballages originaux ou du papier toilette pour qu'ils ne collent pas à côté de la poubelle.
6
Portez des vêtements sombres si cela vous rend plus confortable. Bien qu'il soit peu probable que vous avez une fuite, vous pouvez porter des vêtements sombres au cours de la semaine ou avant votre période, juste pour garder vous sentir en sécurité. Vous pouvez porter des jeans sombres ou une robe sombre juste pour que vous ne avez pas à vous soucier de vérifier votre dos ou demander à vos amis de vérifier pour vous toutes les deux secondes. Prévoyez quelques jours de porter mignon, des couleurs plus foncées si cela vous rend plus confortable.
Partie 3 de 3: Maintenir un esprit sain
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Ne soyez pas gêné à ce sujet. Que vous soyez l'une des premières filles dans votre note d'être l'obtention de votre période ou l'un des derniers, chaque fille obtiendra sa période la suite. Il n'y a pas besoin d'être embarrassé de quelque chose qui touche toutes les femmes là-bas, et qui est une partie naturelle de la croissance et ayant un corps changer plus mature. Votre période est un signe de la fécondité et de la féminité, et vous devriez être fiers à ce sujet, pas gêné. Ne laissez pas les garçons vous taquiner à ce sujet ou laissez personne vous faire sentir autre que fier de votre période rien.
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Ne vous inquiétez pas de l'odeur. Beaucoup de filles se inquiéter de leurs périodes "sentir" ou des personnes étant en mesure de dire qu'ils sont sur leur période. Cependant, votre période elle-même ne smell- ce que vous pouvez sentir l'odeur d'une absorption sang après quelques heures sanitaires pad. Pour contrer cette inquiétude, vous pouvez changer votre pad toutes les 2-3 heures ou de porter un tampon. Certaines filles aiment porter des tampons ou des serviettes parfumées, mais cette odeur peut effectivement être plus puissant que l'odeur de serviettes hygiéniques non parfumées, vous pouvez donc décider si ce est bon pour vous.
- Vous pouvez essayer un coussin parfumé ou tampon à la maison avant de vous décider si oui ou non vous souhaitez les utiliser à l'école.
3
Assurez-vous que vos parents savent à ce sujet. Votre période ne devrait pas être un secret ou quelque chose que vous êtes embarrassé. Bien que vous pouvez d'abord être timide à ce sujet, il est important de dire à votre mère ou le père à ce sujet dès que vous avez obtenu il. Votre mère ou d'une autre femme dans votre famille peuvent vous aider à obtenir les fournitures appropriées, vous faire sentir à l'aise, et vous aider à éviter d'avoir à se faufiler partout avec votre période. Ne oubliez pas que chaque fille doit passer par cela et dire à vos parents quand il happens- le plus tôt vous leur dites, le mieux vous vous sentirez.
4
Ne pas avoir peur de demander d'utiliser les toilettes en classe si vous avez besoin. Si vous rencontrez une situation d'urgence ou tout simplement savoir qu'il est temps de changer votre serviette hygiénique, alors vous ne devriez pas avoir honte de demander d'utiliser les toilettes. Si vous allez à l'école avec la mentalité que ce ne sera pas difficile pour vous d'utiliser les toilettes si vous devez, alors vous vous sentirez beaucoup plus heureux d'aller sur votre journée. Demandez à vos professeurs si vous pouvez utiliser les toilettes en classe avec confiance, ou même de parler à vos enseignants à ce sujet à l'avance si cela vous rend plus confortable.