Comment rester émotionnellement apte

Remise en forme émotionnelle est la capacité d'accepter les sentiments négatifs dans votre vie et vivre une vie en accord avec vos valeurs, malgré eux. Sentiments peuvent salut-jack du cerveau et conduire à faire des choses que vous regrettez. Ce programme quotidien de fitness émotionnel vous aide à rester en contrôle lorsque le stress ou autre sentiment négatif visites vous. la qualité de votre vie se améliore, plus vous pratiquez ces exercices.

Les Étapes

Restez Emotionnellement Fit Step 1.jpg
1
Lorsque les visites de stress prennent un effet calmant respirer en respirant lentement, en retenant votre souffle jusqu'à ce que vous sentez une légère pression à expirer, expirez lentement, finissent par dire un silencieux "Ah" et souriant doucement.
Restez Emotionnellement Fit Step 2.jpg
2
Prenez une mesure du stress régulière en utilisant l'échelle suivante: Total est l'un calme, le stress normal si cinq, plus la contrainte est supérieure 10. En fonction de votre place dans l'échelle, penser logiquement sur la façon dont les choses peuvent aller. Si vous êtes un nombre inférieur, penser rationnellement vous dirait que vous êtes la vie ne est probablement pas si mal que ça par rapport à la souffrance des autres dans le monde aujourd'hui. Si vous êtes vraiment un nombre plus élevé sur l'échelle, ne oubliez pas que votre situation ne peut se améliorer.
Restez Emotionnellement Fit Step 3.jpg
3
Aller se promener. Une solution simple mais efficace au stress. Souvent, la meilleure façon d'éliminer le stress est de se retirer de la situation. Il devient beaucoup plus simple de penser à travers le problème.
Restez Emotionnellement Fit Step 4.jpg
4


Avoir un membre de la famille ou un ami de soutien à portée de main. Passer du temps avec des personnes inspirantes peut avoir un effet dramatique sur notre propre humeur. Rappelez-vous toujours de rester en contact avec leurs proches.
Restez Emotionnellement Fit Step 5.jpg
5
Prenez du temps pour vous. Prenez un passe-temps de détente qui ne prend pas beaucoup d'efforts à faire, ou même une demi-heure de temps «moi». Avoir du temps pour développer et rajeunir émotionnellement est important.
Restez Emotionnellement Fit Step 6.jpg
6
Dressez la liste des choses positives que vous avez dans votre vie. Peu importe comment insignifiant les détails peuvent sembler, inclure tous et chacun d'entre eux. Essayez de remplir au moins un côté de papier A4 avec de bons points dans votre vie. Si vous atteignez ce point, essayer de remplir le côté suivant. Continuez jusqu'à ce que vous pouvez penser à aucun autre point. Votre succès avec cet exercice dépendra de votre perception de ce qui est bon, donc un peu d'optimisme est utile.
Restez Emotionnellement Fit Step 7.jpg
7
LE SOURIRE! Commencer et finir la journée avec un sourire. Souriez à vos collègues, vos amis, votre famille, ou le passant dans la rue. Il est scientifiquement prouvé que le sourire rejets chimiques heureux dans notre cerveau, appelées endorphines. Un GARANTIE me chercher.
Restez Emotionnellement Fit Step 8.jpg
8
Un communiqué similaire d'endorphines est atteint grâce à l'exercice. Ce ne doit pas être intense à tous, et il ne doit pas coûté un sou. Il devrait être quelque chose que vous appréciez cependant, et si vous pouvez le faire avec un ami encore mieux. Ainsi que vous garder en bonne santé émotionnelle, il vous gardera en bonne forme physique.
Restez Emotionnellement Fit Step 9.jpg



9
Créer une playlist de musique, que ce soit en ligne ou pour un iPod. Liste des chansons qui sont édifiante, calmant, source d'inspiration ... quelque chose qui peut induire un sentiment positif, ou nous aider à se réconcilier avec une valeur négative. Tout ce que vous et votre humeur convient.
Restez Emotionnellement Fit Step 10.jpg
10
Accepter qu'il est sain de se sentir toutes sortes d'émotions. La colère, la tristesse et la confusion jouent un rôle tout aussi important dans nos vies que bonheur et le contentement. Ce est ce qui nous rend humain. La bonne est livré avec le mauvais. Où il avait le mauvais nous aide à apprécier le bien.
Restez Emotionnellement Fit Step 11.jpg
11
Si sentiments négatifs deviennent un modèle commun, il peut être une bonne idée de garder un sentiment graphique journalier au cours de quelques mois. Inscrivez les sentiments que vous avez, comment ils ont été déclenchées, la façon dont ils ont été traités.
Restez Emotionnellement Fit Step 12.jpg
12
Tout sentiment négatif que l'école d'effets ou le rendement au travail, ou les relations devraient être parlé avec un médecin. Colère, anxiété et la dépression sont tous traitable, et pas rare. Parfois avaler votre fierté est la seule façon d'assurer la pleine stabilité.
Restez Emotionnellement Fit Step 13.jpg
13
Exprimez-vous. Trouvez une feuille de papier, un stylo, un crayon ... ou même parole peut nous aider adressons nos sentiments. Quand il se agit à la créativité, la seule limite doit être le ciel, et puis certains.


Restez Emotionnellement Fit Step 14.jpg
14
Dites-vous comment vous voulez vous sentir. Si vous voulez vous sentir heureux, vous devriez être capable de regarder dans un miroir, sourire, debout avec confiance et vous dire que vous êtes heureux à haute voix. Appréciez les sentiments que vous avez.
Restez Emotionnellement Fit Step 15.jpg
15
Appréciez un moment de silence. Trouvez un endroit tranquille, comme une bibliothèque, le train ou un parc. N'IMPORTE OU. Prenez une minute de votre journée et écouter le calme autour de vous. Concentrez-vous sur des sons qui sont là. Écoutez les déplier, la liste d'où ils viennent ...
Restez Emotionnellement Fit Step 16.jpg
16
Avoir et connaître votre mission. La meilleure mission est de servir les autres.
Restez Emotionnellement Fit Step 17.jpg
17
la bonté de la pratique, ce est une façon de poursuivre la mission de servir les autres. Dire «Merci à ceux qui attendent de vous de diverses façons, en souriant et en complimentant les étrangers sont des moyens faciles pour pratiquer la bonté et vous sont habituellement remboursés avec gratitude.
  • Restez Emotionnellement Fit Step 18.jpg
    18
    Être reconnaissants. Pour chaque jour.
  • » » Comment rester émotionnellement apte