Comment encourager les enfants à manger des légumes

Il est souvent difficile de persuader les enfants de manger des légumes. Suivez ces étapes pour rendre plus facile.

Les Étapes

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Dites à votre enfant sur les bienfaits pour la santé de manger des légumes.
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Assurez-vous que les adultes donnent le bon exemple. Enfants ramasser l'expérience des adultes et frères et sœurs quand il se agit de nourriture. Si les gens grimacent ou se plaignent de manger des aliments, il ya une bonne chance que l'enfant aussi. Les enfants vont souvent prendre l'habitude de manger pointilleux de ceux autour d'eux.


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Ne pas en faire une grosse affaire. Parfois, la pression à manger il est un enfant méfiants. Ils vont penser de manger certains aliments peu comme être forcé médicaments.
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Considérez leur motivation. Si l'enfant reçoit une attention particulière quand ils ne mangent pas leurs légumes ils peuvent continuer à protester et causer des problèmes à la table.
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Inclure votre enfant dans la préparation des aliments. Un enfant fiers essaie souvent leurs propres créations.
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Dites à votre enfant quels légumes sont vos favoris, qui sont favoris d'autres personnes qu'ils aiment. Les enfants essaient souvent d'imiter et peuvent être plus ouverts à essayer un légume qui est le favori de leur grand frère de ou grands-parents.
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Envisager la texture des aliments l'enfant ne aime pas. Il peut être plus que d'une question de goût. Si votre enfant semble protester contre certains aliments cuits, des textures ou formes que vous pouvez essayer l'option première si elle est sûre. Certains enfants ont aussi des préférences de couleurs. Vous devrez peut-être ajuster votre menu jusqu'à ce que la phase passe.
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Essayez jus. Jus est une façon amusante d'obtenir les nutriments végétaux importants.
  • Pour les parents occupés certains mélanges de jus de légumes sont disponibles dans la section des produits. Essayez différentes variétés jusqu'à ce que vous trouverez un mélange votre enfant aime. Il ya plus d'options que simplement V-8.
  • Vous ne devriez pas remplacer tous les légumes avec le jus d'une fibre importante est perdue dans le processus d'extraction de jus.
  • Si nécessaire, le jus quand ils ne sont pas autour de sorte que les ingrédients réels ne peuvent pas être vus.
  • Gardez une trace des ingrédients que vous utilisez. Vous pouvez trouver une combinaison d'ingrédients qu'ils préfèrent et vous pouvez avoir besoin de recréer la recette.
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Ajouter haché ou des légumes râpés aux sauces ou autres plats qu'ils aiment. Pizza sont aussi un excellent endroit pour se cacher légumes finement hachés.
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Parlez-en à leurs enseignants et de voir si il ya des aliments servis dans les écoles, ils semblent profiter. Parfois, ils se habituent à les aliments préparés une certaine manière et peuvent rejeter la façon dont il est préparé à la maison.
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Aidez votre enfant à cultiver un potager. Parlez-en à vos effet de serre et planter des légumes locaux qui sont en croissance rapide et facile à entretenir. Ils vont apprendre et deviennent impatients d'essayer de nouveaux légumes.
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    Ajouter plus de fruits faible de sucre à leur régime alimentaire si elles deviennent résistantes aux légumes.
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