Comment encourager votre enfant à manger des collations saines

Cinq parties:Faire des collations saines FunAssurez saine Snacks pratique pour vos enfantsLimite Snack options à des aliments sains SeulsModèle collations santé ComportementCacher les fruits et légumes dans les aliments que votre enfant aime

Chaque parent connaît le défi d'essayer d'amener les enfants à manger sainement. Beaucoup d'enfants ont des préférences alimentaires particulières qui rendent difficile d'intégrer des aliments sains dans leur alimentation, et même les enfants qui ne sont pas trop pointilleux encore tendance à préférer les bonbons et les collations salées sur des fruits et légumes frais. Que votre enfant soit 2 ou 12, il ya une variété de mesures que vous pouvez prendre pour encourager des habitudes de collations saines pour la vie.

Partie 1 de 5: Faire saine Snacks Fun

Faire des collations santé, facile, agréable, et une seconde nature pour votre enfant peut aider à soulager la voie à une, un snack-temps sain, exempt de tracas tous les jours. Le plus attrayant que vous faites des collations saines, plus votre enfant est de manger les aliments sains.

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Fournir les trempettes. Ajout d'une option saine plongeur peut masquer les saveurs de certains fruits, légumes, céréales et des collations que vos enfants peuvent ne pas aimer manger.
  • Le beurre d'arachide, houmous aromatisées, trempette aux haricots maison, salsa douce, yogourt à la vanille, et les pansements sont faits maison, de délicieuses façons faciles pour ajouter de la saveur de kid-friendly et amusant plongeant à des collations santé.


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Définissez un moratoire sur la malbouffe pendant certaines périodes. Création d'une règle qui ne permet que des aliments malsains sur les week-ends occasionnels, ou peut-être pendant les films définit une ferme espoir que la malbouffe sont limitées à des circonstances particulières que vous avez approuvées. Indiquent clairement que des collations santé sont admissibles à tout moment, et qu'ils sont la seule option acceptable pour les collations ou grignoter entre les repas après l'école.
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Gardez des collations malsaines hors de portée. Cacher ou stocker des produits alimentaires malsains hors de portée de vos enfants limitera leur capacité à sélectionner des options malsaines pendant l'heure du goûter. Il vous permet de contrôler leur accès à la nourriture malsaine dans la maison.



Partie 4 de 5: Modèle collations santé Comportement

Si vous encouragez votre enfant à manger des collations saines mais grignoter constamment sur de la crème glacée, des biscuits, des chips et des bonbons, vous-même, vous envoyez un message contradictoire.

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Mangez des collations saines avec eux. Lorsque vous préparez une assiette de fromage et craquelins ou des bâtonnets de carottes et le houmous, économiser un peu pour vous ou grignoter hors de l'assiette de votre enfant à démontrer que vous pensez que la nourriture est délicieuse. Manger des collations saines sur une base régulière montre également vos enfants ce que vous considérez comme de bonnes habitudes alimentaires, qu'ils sont susceptibles d'accepter et de se modeler.


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Faire des smoothies. Si vos enfants aiment l'idée de milkshakes dessus d'un bol de fruits, mélangent un yogourt et de petits fruits et de smoothies appellent ça un milk-shake fraise, ou mélanger une banane et beurre d'arachide smoothies et appellent un shake banane écrou.
  • Encouragez votre enfant à manger des collations santé Étape 18.jpg
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    Change transformés, les aliments sucrés pour les options alimentaires naturels ou entiers. Simplement offrant naturelle beurre d'arachide au lieu de sucré, compote de pommes brut au lieu de saveur, ou oranges en tranches au lieu de mandarines en conserve peuvent considérablement améliorer la salubrité des collations de votre enfant.
  • Et les aliments sans sucre ajouté, le sel et moins de gras transformés sont souvent plus élevés dans la teneur nutritive, fibres, et même saveur que leurs homologues préemballés. Offrant versions frais de collations vos enfants bénéficient déjà peut couper des centaines de calories malsaines et de nombreux cuillères à soupe de sucre chaque jour.
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