Comment sortir d'une ornière

Comment sortir d'une ornière

Trois parties:Déterminer ce qui doit changerChanger votre routineEntretien de votre Momentum

Vous sentez-vous comme votre vie est devenue monotone? Il ya un certain nombre de raisons pour lesquelles vous pourriez vous retrouver dans une ornière émotionnel, et parfois il est difficile de vous tirer hors de lui. Heureusement pour vous, beaucoup d'autres ont été là avant et il ya quelques choses que vous pouvez faire pour changer votre situation et l'attitude pour le mieux. Il n'y a pas besoin de vivre votre vie dans le marasme!

Partie 1 de 3: Déterminer ce qui doit changer
1
Tout d'abord, ne oubliez pas que vous n'êtes pas la seule personne qui ait jamais ressenti de cette façon. Quand vous en êtes et démotivés, il peut parfois se sentir comme tout le monde sauf vous progresse et faire de grandes choses pendant que vous attendez sur la touche. Ce est la nature humaine de se démotivés parfois; nous ne sommes pas des robots. Certains ornières courantes que les gens entrent dans comprennent:
  • L'ennui ou stagnante au travail. Un grand nombre d'emplois, en particulier si vous avez travaillé là pendant un certain temps, peut commencer à se sentir fastidieux.
  • Perdre l'étincelle dans une relation. Relations à long terme, en particulier, peuvent être sujettes à tomber dans une routine qui draine la relation d'excitation. Ceci se applique également à des amitiés platoniques; parfois, vos amis peuvent vous garder dans un modèle de monotonie.
  • Développer les mauvaises habitudes alimentaires. Si vous avez un horaire chargé ou aimez la nourriture juste, ce ne est pas difficile de faire des choix moche au moment des repas. Une fois que vous prenez l'habitude de manger malsain, il peut sembler presque impossible à briser!
  • Tout ce qui précède. Souvent, il ya un certain nombre de facteurs qui vous gardera dans une ornière. Toutes ces choses semblent aboutir à la fois, créant une situation de stress que vous ne savez même pas comment commencer à corriger.
2


Consacrer quelques jours pour déterminer exactement ce qui est vous déprime. Les chances sont, vous avez déjà une idée de ce qui vous embête. Soyez honnête avec vous-même. Une fois que vous identifiez la source de votre mécontentement, vous êtes libre de se engager à changer.
  • Si vous ne arrivez pas à mettre le doigt sur ce qui vous rend malheureux, pensez à tenir un journal. Il ne doit pas être très élaboré ou consommant du temps. À la fin de chaque jour, écrire quelques réflexions sur ce qui est arrivé et comment vous vous sentez. Après un certain temps, il ne sera pas difficile d'identifier les modèles négatifs. Tenir un journal a été prouvé pour aider les gens à suivre leurs mauvaises habitudes et quitter complètement.
3
Comprendre que la réflexion sur le passé peut peut vraiment vous démotiver. Au lieu de vous battre sur la façon dont les choses sont, accorder le pouvoir de vous faire un changement positif. Il semble ringard, mais imaginer un avenir positif peut vraiment vous motiver à y arriver!

Partie 2 de 3: changer votre routine
1
Commencez petit. Si vous êtes dans une ornière, les chances sont que vous avez fait les choses de la même façon pendant un certain temps. Essayer de changer tous les aspects de votre vie du jour au lendemain est juste réaliste, pour ne pas mentionner incroyablement intimidant. Vous verrez que le succès vient beaucoup plus facilement si vous définissez un objectif réalisable pour commencer.
  • Si vous avez décidé de faire d'énormes changements dans votre vie, les diviser en une série d'objectifs. Vous êtes beaucoup plus de chances de réussir si vous parvenez à vos attentes. Par exemple, si vous voulez retourner à l'université, en faire votre premier but aux écoles qui offrent le programme que vous voulez faire la recherche. Ce est une étape facile à réaliser mais essentiel dans votre voyage!



  • 2
    Gardez une trace de vos progrès. Il ya un certain nombre de façons dont vous pouvez faire cela, surtout si vous avez un smartphone. Prenez quelques minutes pour télécharger une application utile, ou arrêter par le magasin de fournitures de bureau pour un calendrier et des autocollants étoiles scintillantes. En regardant vos progrès peut vraiment vous donner un coup de pouce!
    • Il semble contre-intuitif, mais essayez de ne pas se vanter de vos grands projets avant d'avoir fait quoi que ce soit atteint. Selon la recherche, de parler de votre intention de faire quelque chose qui vous rend moins susceptibles de le faire vraiment.
    • Avec cela à l'esprit, ne oubliez pas de vous féliciter lorsque vous atteignez un jalon. Si votre objectif principal est de perdre £ 15, vous tape dans le dos quand vous avez perdu cinq.
    3
    Lire des articles ou des livres sur d'autres qui ont fait ce que vous essayez de faire. Si vous essayez de faire d'énormes changements ou tout simplement besoin d'un peu pick-me-up, quelqu'un quelque part a probablement été à travers elle aussi. L'apprentissage de l'expérience des autres peut vraiment vous donner une idée et la motivation.
  • Selon votre situation, il pourrait être utile de rejoindre un certain type de communauté avec d'autres personnes qui sont dans le même bateau que vous. Cela pourrait être un "groupe de soutien" traditionnelle ou même un forum en ligne. Avoir un solide système de soutien peut être cruciale pour éviter le stress.
  • 4
    Ne baisse pas les bras. Changer votre routine, surtout si vous avez fait pendant un certain temps, est dur. Donnez-vous du crédit pour avoir tenté en premier lieu. Rappelez-vous à quel point vous êtes, et ne laissez pas une petit contretemps vous arrêter.




    Partie 3 de 3: Maintenance de votre Momentum
    1
    Ne soyez pas trop dur sur vous-même. Il est assez peu probable que vous atteignez votre objectif immédiatement; se concentrer sur la réalisation de progrès. Choses les plus positives suffit de prendre le temps et de sentir la douleur peuvent causer de vous déplacer vers l'arrière sur tout ce que vous avez accompli. Regardez ce que vous avez déjà terminé et complimenter vous sur elle. Après tout, vous êtes que de nombreux pas de plus vers l'achèvement de votre mission.
    2
    Recevez directement dans votre nouvelle routine. Il est tout à fait normal pour retomber dans les vieilles habitudes, confortables, même si ces habitudes vous rendent malheureux. La chose importante est d'identifier lorsque vous êtes tombé sur la bonne voie, et ensuite obtenir immédiatement de retour sur! Ne laissez pas un jour imparfaite secouer votre plan ensemble.
  • Parfois, vous pourriez tomber sur la bonne voie pour une période de temps plus longue. Peut-être quelque chose d'inattendu se est passé ou vous venez de perdre votre motivation. Essayez de vous rappeler la première fois que vous avez décidé de faire un changement, et rappelez-vous que si vous étiez en mesure de le faire une fois, vous pouvez le faire un nombre infini de fois. Repartir de zéro ne est pas un échec, mais abandonner est.
  • 3
    Pratique l'attention, ou vivre dans le présent. Parfois, nous sommes plus vulnérables aux revers après que nous avons déjà fait un peu de progrès. Ne laissez aucun progrès que vous pourriez avoir fait être votre excuse pour revenir à la case départ. Soyez toujours conscients de votre objectif et où vous êtes sur la route de l'atteindre.
  • Ce est un autre scénario dans lequel tenir un journal pourrait être utile. Garder la trace de vos pensées est utile pour maintenir la sensibilisation, surtout si vous vous sentez comme vous perdez votre motivation. Mindfulness est une grande technique pour réduire le stress que vous pourriez vous sentir en raison d'un grand nombre de changements qui se produisent dans votre vie.
  • De l'autre côté de la médaille, être conscient des situations qui vous causent de se attarder sur le passé, et de se concentrer votre énergie sur avancer. Si vous bombardez une présentation au travail, faire une liste de toutes les choses que vous voulez vous rappeler pour la prochaine fois.
  • Rappelez-vous que rester en dehors d'une ornière est un processus continu. Un acteur qui fait un mauvais film ne est pas nécessairement un mauvais acteur, tout comme une personne qui a une mauvaise semaine ne ont pas nécessairement une mauvaise vie.
  • » » Comment sortir d'une ornière