Comment aider votre enfant à gérer leur poids

La plupart du poids du corps d'un enfant est génétiquement déterminée, et en tant que parent, vous ne serez pas en mesure de contrôler. Cependant, vous pouvez favoriser de saines habitudes et une bonne estime de soi chez votre enfant, afin qu'ils apprennent à aimer et prendre soin de leur corps.

Les Étapes

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Éviter de se fier à la télévision et de la malbouffe pour vos enfants. Il est naturel de passer du temps devant la télévision, et d'obtenir la restauration rapide parfois, mais ne permettent pas que cela devienne une habitude de la famille. Ce est mauvais pour vous tous.
  • Lorsque vous voulez de vos cheveux, faire ressortir quelques jouets fraîches ou des livres de bibliothèque. Laissez TV pour des occasions spéciales, ou seulement certains moments de la journée.
  • Si vous ne avez pas le temps de cuisiner, acheter des repas au micro-ondes en bonne santé plutôt que constante restauration rapide.
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Encourager une alimentation saine. Gardez les aliments sains dans votre réfrigérateur et garde-manger, pour les deux repas et des collations. Parlez de maintenir une alimentation équilibrée comme un objectif (ne pas couper toutes les graisses), et de manger des bonbons avec modération.
  • Laissez-les vous voir manger des aliments sains.
  • Éviter le contrôle de votre enfant trop, ou ils binge-manger quand vous ne cherchez pas. Cela peut conduire à des problèmes de santé graves.
  • Éloignez-vous des régimes à la mode, les régimes alimentaires qui limitent vos groupes d'aliments, ou les régimes stricts en général. Si vous parlez constamment de contrôler votre poids, votre enfant va apprendre que la graisse du corps et les sucreries sont quelque chose de se sentir coupable, ce qui conduit à des comportements malsains.
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Aidez votre enfant à trouver un moyen de faire de l'exercice. Les enfants peuvent profiter sociaux sports d'équipe, et vous pouvez les aider à trouver une activité qu'ils aiment assister. Se ils ne l'aiment pas, leur permettre de cesser de fumer, de sorte qu'ils ne associent pas l'exercice avec des sentiments négatifs.
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Essayez sports collectifs ou individuels petits. Certains enfants peuvent ne pas aimer la nature concurrentielle ou très sociale du sport, et ce est correct-il est plus important qu'ils apprennent que l'exercice est amusant.
  • Faire du sport l'arrière comme une famille, sans compter les points.
  • Faire du sport un effort de collaboration: travailler ensemble pour faire des paniers, passer un ballon, ou de pratiquer frapper une balle de baseball.
  • Gardez les jouets de plein air et des équipements sportifs facilement accessible, de sorte qu'ils peuvent courir et jouer quand ils le veulent.
  • Essayez d'incorporer promenades et randonnées dans la routine familiale.
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    Apprendre les bonnes habitudes alimentaires. Il est important que tous les enfants ont une attitude saine envers la nourriture.
  • Remplissez entre 1.3 à 1.2 de leur assiette avec des fruits et légumes.
  • Encouragez-les à collation si ils ont faim.
  • Expliquer l'importance de ne manger que quand ils ont faim.
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    Aidez-les à ramasser de la nourriture. Prenez-les avec vous en bas de la section de l'épicerie fruits et légumes, et leur demander de choisir des aliments pour vous de faire. Si vos enfants ont un mot à dire dans quels aliments sains viennent à la maison, ils sont plus susceptibles de manger ces aliments.
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    Expliquez que tout le monde devrait exercer et à aimer leur corps, indépendamment de leur taille. Enfants joufflus peuvent avoir honte de leur poids, les obligeant à hésitent pas à exercer et ne pas prendre soin de leur corps. Ne pas laisser cela se produire. Dites-leur qu'ils peuvent être des personnes fortes et actives, et que leur corps ne est pas un obstacle.
  • Les exposer à des photos d'athlètes de graisse et les enfants de graisse l'exercice et de se amuser.
  • Ne jamais critiquer ou se moquer des gens pour être gros.
  • Aimez votre corps, et laissez vos enfants vous voient aimer votre corps. Ils vous copier.
  • Limiter leur exposition à des magazines et de la télévision, que ceux-ci disposent d'moulages excessivement minces et peuvent conduire à une diminution de l'estime de soi.


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    Donnez-leur leurs propres tasses d'eau, et les ont souvent rempli. Hydratation les aidera à rester énergique et sain. Les tasses d'eau peuvent venir avec vous dans la voiture, à la table, et à leur bureau.
  • Allez à la section de la bouteille d'eau d'un magasin. Demandez-leur de choisir une tasse réutilisable dans leur couleur préférée, peut-être avec des personnages de dessins animés sur elle. Cela aidera à faire sentir comme ce est le leur.
  • Les jeunes enfants, ou les enfants qui ont de faibles capacités de moteur, peuvent avoir besoin d'un gobelet pour éviter les déversements.
  • Ajouter une paille idiot de le rendre plus amusant et facile à boire.
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    Parlez de la malbouffe. Expliquez que tout le monde mange un peu, et que ce est parfaitement normal aussi longtemps que vous mangez avec modération. Leur permettre d'avoir une petite quantité / modérée à une certaine période de temps (par exemple des biscuits pour une collation au coucher). Qu'ils sachent que ce ne est rien à avoir honte.
  • Si un frère est plus mince, ne leur donnez pas plus de la malbouffe que leur frère (s) chubbier. Cela leur bouleverser et rendre le frère (s) chubbier sentent qu'ils méritent plus trop.
  • Si votre enfant est furtivement la malbouffe, faire des collations sains plus disponibles, en particulier ceux avec des graisses saines (par exemple, les noix et le beurre d'arachide). Parlez-leur si manger secret devient un problème.
  • Ne laissez jamais les voir vous être coupable de la nourriture. Manger le dessert et en profiter!
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    Favoriser leur estime de soi. Ne faites pas votre louange subordonnée perdu du poids-leur apprendre à se aiment toujours comme elles sont. Quand ils aiment leur corps, ils vont prendre soin d'eux, quel que soit leur poids peut être.
  • Lorsque vous allez magasiner avec votre fille, l'aider à choisir un maillot de bain mignon. Louez la façon dont elle regarde adorable, et Joke doucement sur les repousser garçons à la piscine. Cela vous aidera à apprendre que ce est correct de nager en public.
  • Ne jamais prononcer le mot «minceur» quand il se agit de trouver des vêtements. Il enseigne aux enfants que leur corps est quelque chose à être minimisée. Laissez-les se amuser avec leur garde-robe.
  • Cultiver intérieure la beauté.
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