Comment construire une planche d'équilibre

planches d'équilibre deviennent un moyen populaire pour construire la force et à l'équilibrage des compétences de base. En essayant de se tenir sur une surface instable, vous exercez les parties de votre corps et puis votre cerveau que le contrôle équilibre. Si vous voulez un, mais vous ne avez pas 100 $ à dépenser, il suffit de construire votre propre!

Les Étapes

1
Calculez ce que la taille carte que vous souhaitez. Cela dépendra surtout de votre taille. Le conseil devrait être assez longue pour que vous puissiez avoir une position de large, la largeur des épaules alors qu'il circulait il. Il devrait également être assez large pour que vos pieds ne seront pas accrocher sur les côtés. Environ 33 "par 14" est bon.


Construire une étape 2.jpg Balance Board
2
Achetez un morceau de 3/4 " contre-plaqué assez grand pour réduire à la taille que vous voulez le conseil pour être avec quelques extra. Aussi acheter certains de grand diamètre, (5 "à 7 est bon), PVC à paroi épaisse ou un tuyau d'ABS. Il devrait être assez pour se adapter à la largeur de votre conseil de long, et assez fort qu'il ne fléchit pas facile, puisque vous serez mettez votre poids sur elle.







3
Couper le contreplaqué à la taille, et le PVC, si nécessaire.
4
Utilisation de l'excédent de contreplaqué, couper deux morceaux d'environ 2 pouces (5,1 cm) de large et 14 pouces de largeur (bord) de long.
6


Placez le tuyau sur le sol et placez la carte sur le dessus de celui-ci. Mettre un casque de sécurité, protections de poignet, du coude et genouillères. Encore une fois, vous ne avez besoin de ces si vous pensez que vous pourriez vous blesser. Montez sur la planche attentivement, (en utilisant une chaise ou l'épaule de quelqu'un pour le soutien, au moins les premières fois), et testez votre équilibre!
  • 7
    Fini.




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