Comment lécher votre coude

Trois méthodes:Faire le coude BendAllongéStretching et autres astuces

Pas tout le monde peut leur lécher le coude. Si vous avez été béni avec un bras particulièrement court, cependant, combinée avec un anormalement longue langue, apprentissage de la bonne atteindre technique peut vous aider à faire cette tâche prétendument impossible une réalité. Voir l'étape 1 pour plus d'informations.

Méthode 1 de 3: Faire le coude Bend
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Soyez doux et réchauffer avec quelques étirements premiers. Obtenir votre cou lâche le faisant tourner autour doucement à quelques reprises et étirer vos épaules par les faisant tourner autour de votre corps.
  • Rouler dans le sens horaire autour de votre cou cinq fois, puis dans le sens antihoraire pour un tronçon de cou simple.
  • Enveloppez chaque bras autour de votre corps comme si vous étiez vous donnez une accolade. Avec votre autre bras, le maintenir en place pour un nombre de 15, puis répétez avec l'autre bras.
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Tenez votre bras droit droit avec votre paume à plat. Détendez vos épaules et votre main. Ne pas serrer le poing.
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Tirez votre épaule aussi loin que vous pouvez afin que votre omoplate tenir le coup. Imaginez quelqu'un où poussant sur le bout des doigts et en poussant le bras vers l'arrière. Desserrez votre épaule un peu.


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Enveloppez votre bras autour de votre menton. Apportez votre bras à travers votre corps autant que possible, apportez votre coude aussi près que possible de votre bouche.
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Push / pull votre bras en arrière. Ce est la partie la plus délicate et peut causer un certain inconfort. Utilisez votre main gauche pour guider vers le bras droit, en gardant votre épaule en arrière possible.
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Grues votre cou vers l'avant. Étirez votre cou vers l'avant, menton, autant que vous le pouvez. Essayez de penser à ce que vous allez saisir votre coude avec votre menton. Cela vous aidera à obtenir le plus loin de votre étirement.
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Collez votre langue le plus loin qu'il peut aller. Si vous avez la bonne version pour cela, vous devriez être en mesure d'étirer votre langue pour votre coude dans cette position.
  • Si à ce moment, vous ne pouvez pas toucher votre langue pour votre coude, arrêter. Ce tronçon sera obtenir votre coude aussi près que possible de votre bouche que possible. Si vous ne pouvez pas, ce est parce que votre bras est trop long et aucun montant d'étirement va y arriver. Ne risquez pas hyper-extension de votre épaule par tirant sur trop fort.



Méthode 2 de 3: étendu
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Allongez-vous sur le ventre, avec vos bras en face de votre visage. Faites comme votre superman volant et étirez vos bras.
  • En général, ce est un bon étirement pour vos bras, vos épaules se perdent pour cette tentative.
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    Pliez votre bras droit ou gauche afin que votre avant-bras est pressé fermement sur le dessus de vos biceps. Imaginez que vous êtes un méchant dans un vieux film et vous êtes couvrant votre visage avec votre cape. Enveloppez votre bras autour, en essayant de toucher votre autre omoplate.
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    Tirez votre bras plus près de votre visage, au repos votre menton sur votre avant-bras. Ne tirez pas trop fort, ou vous risquez de l'hyper-extension de votre épaule. Mais tirer votre bras en arrière aussi loin qu'il peut aller confortablement.
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    Collez votre langue et vers le bas. Encore une fois, ne luttez pas. Si vous êtes construit pour cela, vous devriez être en mesure d'atteindre votre coude de cette position avec la longueur de la langue droite et le bras construction.


    Méthode 3 de 3: Stretching et autres astuces
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    Faites la langue se étend pour essayer de faire de votre langue plus. Ce ne est pas garantit que vous pouvez faire votre langue plus longtemps, mais il ya des techniques éprouvées qui fonctionnent pour renforcer le muscle de la langue, le rendant plus fort et peut-être plus grand.
    • Appuyez sur le bout de votre langue derrière vos dents inférieures avant et rouler au milieu et à l'arrière de votre langue vers l'avant. Sourire dans cette position d'étirer votre langue. Essayez de faire de la place à l'arrière de votre bouche et dans la gorge, afin que votre langue peut se déplacer facilement, en roulant lentement et se détendre lentement avant.
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    Étirez vos épaules. Établissez une routine épaule-stretch qui fonctionne pour vous, développer la force et la flexibilité dans vos omoplates. Si vous avez les muscles tendus, vous ne serez pas capable de faire cela, même si votre bras est la bonne longueur et vous avez une langue de Gene Simmons.
    • Apportez votre bras au-dessus de votre tête, mettant un poignet sur le dessus de votre tête. Prenez votre coude avec l'autre main, tirant vers le côté opposé. Maintenez cette position doucement jusqu'à un compte de 15, puis les bras alternatifs.
    • Joignez les mains derrière le dos et redressez vos coudes lentement et de façon répétée. Soyez doux dans cette position, et aller lentement. Essayez un ensemble de 20.
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    Prenez de grandes respirations. Prenant une grande bouffée va augmenter votre diaphragme et vous permettre d'étirer votre cou plus loin et fait lécher votre coude facile.
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