Comment chanter om
category Philosophie et religion
"Om" ou "Aum" est le son universel qui vibre dans l'univers. Chanter ce son aide à apporter la paix et le calme dans le corps, l'esprit et l'âme en fusionnant les vibrations du corps à celle de l'univers.
Les Étapes
1
Trouver un endroit calme pour se asseoir dans une position confortable. Une bonne position serait de se asseoir sur la croix au sol jambes avec le dos droit en tout temps.
2
Portez des vêtements confortables en coton qui ne sont pas étanches à ne importe quelle partie du corps. Tous les canaux du corps doivent être libres et confortable.
3
Adjacent à votre nombril, placez votre paume droite (vers le haut) dans votre paume gauche.
4
Fermez les yeux et pendant quelques minutes détendre votre esprit et le corps.
5
Lentement réaliser les vibrations qui ont lieu dans chaque partie de votre corps.
6
Comme la prise de conscience des vibrations devient plus alignés, lentement prendre une longue respiration dans. Essayez d'abord de compter jusqu'à cinq dans votre esprit. Essayez d'augmenter ce nombre.
7
Retenez votre souffle pendant 1 seconde, puis expirez lentement. Essayez d'abord de compter jusqu'à 7 tout en expirant.
8
Faites les deux étapes ci-dessus 3 fois.
9
Tout en expirant pour la 3e fois, le chant "aaaaaaaa....". Ne les vibrations dans votre abdomen (et sous la poitrine).
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Après avoir totalement expiré, se détendre pendant deux secondes.
11
Inspirez (respiration lente et longue) à nouveau. En expirant cette fois, le chant "oooooo ..." sentir les vibrations dans votre poitrine et le cou.
12
Après avoir totalement expiré, se détendre pendant deux secondes.
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Inspirez (respiration lente et longue) à nouveau. En expirant cette fois, chanter "mmmmmmm ...". Sentir les vibrations dans votre tête et du cou. Au début, cela peut causer des étourdissements. Gardez un verre d'eau à côté de vous. Si vous ressentez une étourdissements, ouvrez vos yeux lentement et boire de l'eau. Arrêtez-vous pour la journée.
14
Après avoir totalement expiré, se détendre pendant deux secondes.
15
Maintenant Inspirez à nouveau et, en expirant, dites «Aaaaauuuuummm...»Ou« Oooooomm. "Environ 80% du temps expirant devrait être pour" Aaaauuuu "et 20% devrait être pour" mmm ".
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Accomplissez les étapes ci-dessus 3 fois (vous pouvez augmenter à 9 fois).
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Après la méditation Om est fait, vous détendre et vous concentrer sur votre respiration normale pendant 5 minutes.