Comment pratiquer la méditation taoïste
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Cinq méthodes:Avant Que Tu CommencesPetit UniversUnivers FusionStillness MéditationCouleur Healing Meditations
La méditation taoïste est une forme unique de méditation qui bien que similaire au bouddhisme a un accent beaucoup plus fort à l'écoulement de l'énergie, de guérison, des techniques et des visualisations de respirer. Pratiques taoïstes ont aussi un aspect profond silence, parfois de se connecter avec la puissance de l'univers et d'acquérir une compréhension plus profonde du Tao et de l'illumination. Ce tutoriel a pour but de vous aider à démarrer et se développer dans la méditation taoïste.
Les Étapes
Méthode 1 5: Avant de commencer
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Idéalement, avoir une certaine compréhension du taoïsme. Lecture de textes tels que le Tao Te Ching, les légendes des huit immortels, le I Ching et d'autres textes taoïstes peuvent vous donner une certaine familiarité avec l'accent du taoïsme. Taoïsme, comme le bouddhisme, ne est pas une affaire de l'intellect, mais est basé dans le cœur, avec sagesse et douceur.
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Joignez-vous à un temple taoïste. Ce sont en dehors des très rares pays comme la Chine, Taiwan, Singapour, la Malaisie (etc), mais ils sont de plus en plus courante dans les pays tels que l'Australie, les Etats-Unis et en Europe, ou ne importe où il ya une grande population chinoise. Ils ont tendance à ne pas être bien annoncés et sont plus souvent des temples ou des sanctuaires néo-confucéens, (adorant les trois joyaux de taoïsme, le bouddhisme et le confucianisme), afin de contacter un centre culturel chinois dans votre pays d'origine peut être un bon pas en avant.
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Agrémentez votre méditation avec d'autres pratiques. Des exemples en sont le Tai Chi, Qi Gong, le chant, la guérison spirituelle de Qi / reiki et les rituels et les offrandes taoïstes.
- Les rituels sont une partie très importante du taoïsme, généralement comme un moyen de former le corps, mais aussi de former le cœur et l'esprit. Ils servent à l'occasion d'inviter protecteurs célestes, créer de bonnes nouvelles et de bloquer les mauvais esprits. Le jeu surnaturelle, mythologique et légendaire une grande partie de la religion taoïste.
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Développez votre vertu. Sauf si vous êtes éclairé, la vertu est une composante essentielle de l'esprit ne sera jamais se installer dans un cœur sauvage et sans formation. Dans le taoïsme, il ya les cinq beautés de caractère - Kindness, bonne conduite, bienséance, la sagesse et loyauté. Dans le bouddhisme, il ya les 5, 8 ou 10 préceptes pour les laïcs et la formation confucianiste a huit vertus, mais ils ont tous le même but.
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Choisissez votre temps et placer judicieusement. En fait, un bon nombre de méditations taoïstes sont traditionnellement fait dans l'espace ouvert ou sauvage des forêts et de montagnes. Petites chambres étouffantes dépourvues de vie ne sont pas des lieux idéaux. L'air doit être frais et si l'intérieur, appliquer les principes du Feng Shui pour faire un espace plus harmonieux. L'heure du jour peut également être important. Certains praticiens trouver minuit le moment idéal pour méditer ainsi que 11 heures-13 heures, mais pendant un temps très chaud, venteux ou orageux ne est pas bon pour la méditation.
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Asseyez-vous confortablement. Cela peut être sur une chaise ou un coussin, vous pouvez aussi souhaitez allonger, mais trop de méditation couché pouvez égoutter Qi, et de promouvoir la somnolence et brouiller les sens.
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Invocation énergie. Cette pratique se fait en option comme une protection, comme un ange gardien, et se fait en imaginant quelqu'un que vous respectez, idéalement quelqu'un avec des qualités similaires à celle que vous souhaitez pratiquer, donc pour la sagesse que vous pourriez humblement inviter Lao Tseu ou bouddhéité pour la compassion, Gaun Yin et ainsi ON- pour la force générale et de l'énergie, invitent humblement vos ancêtres. Ils peuvent être de toute la tradition aussi longtemps que vous avez confiance en eux. Vous pouvez également appeler l'énergie inanimée du paysage, le ciel ou l'univers. Soyez clair que vous invitez chiffres de type gardien sains et que les portes ne sont pas ouvertes à tous les fauteurs de troubles.
Méthode 2 5: Petit Univers
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Ferme les yeux. Imaginez un point d'énergie à votre inférieure tian dan, ou dans votre région inférieure de l'estomac. Ce est votre centre de gravité et est habituellement quelques pouces au-dessus du bassin près du nombril et est la position de départ.
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Imaginez une boule d'énergie. Permettez-lui d'accroître et réduire doucement jusqu'à ce que ce est une taille qui se sent le droit de vous. Visualisez-brillant avec une belle couleur ou un sentiment agréable, et bien qu'il soit très personnelle à votre personnage, il n'y a pas de bonne ou mauvaise couleur au début, tant que ce est beau de vous.
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Déplacez la boule d'énergie. Ceci est fait dans un modèle cyclique, généralement à partir de la position de départ, puis à la base de votre colonne vertébrale, le bas du dos, le haut du dos, le cou, sommet de la tête, le front, le visage, le cou, le coeur et le dos jusqu'au bas tian dan. Vous pouvez le faire dans un flux-cycle continu, ou l'arrêt à chaque étape que vous inspirez, ensuite, ou passer quelques minutes à chaque site, puis de passer.
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Respirez profondément et confortablement. Idéalement expirez expansion doucement votre bas-ventre et respirez contracter vous estomac. Cela devrait être un cadre naturel et pas un mouvement contrôlé, mais se fait en remplissant les poumons entiers avec de l'air.
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Répétez le processus aussi longtemps que vous le souhaitez. Les débutants devraient commencer avec une demi-douzaine de cycles, ce qui peut être de 10 minutes, mais plus les praticiens peuvent aller pour aussi longtemps qu'ils le souhaitent. Le plus vous pratiquez, plus vous devriez laisser aller et laisser l'énergie de bouger naturellement jusqu'à ce qu'elle forme un circuit complet.
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Remplissez la méditation Cela se fait par le règlement de la boule d'énergie où vous avez commencé à la dantian inférieur et permettant à l'énergie pour s'y installer. Laissez votre cœur d'être la méditation taoïste fil est une forme unique de méditation qui bien que similaire au bouddhisme a un accent beaucoup plus fort à l'écoulement de l'énergie, de guérison, des techniques et des visualisations de respirer. Pratiques taoïstes ont aussi un aspect profond silence, parfois de se connecter avec la puissance de l'univers et d'acquérir une compréhension plus profonde du Tao et de l'illumination. Ce tutoriel a pour but de vous aider à démarrer et se développer dans la méditation taoïste.
Méthode 3 de 5: Univers Fusion
1
Ferme les yeux. Imaginez votre corps tout entier de détente et comme il se détend, il se transforme en nuage, vapeur, fumée, brouillard ou de l'énergie. Vous pouvez également générer un sentiment agréable à la place si votre esprit ne visualiser pas facilement. Il conserve généralement la même forme que votre corps, mais ce ne est pas grave si ce ne est pas.
2
Passer du temps ici. Passez quelques minutes permettant à l'ensemble du corps pour être cohérent - les tensions et les blocages peuvent se exprimer sous forme de solides ou des vides dans les brumes et les mouvements ou courants dans la brume représentent souvent le flux d'énergie dans le corps, mais peut aussi représenter votre état d'esprit et ainsi de un état occupé ou anxieux d'esprit peut créer brouillard turbulent.
3
Doucement calme et de clarifier la brume. Cela devrait être fait jusqu'à ce qu'il tout à fait clair, mais vous êtes toujours pleinement conscients de la limite de l'énergie que votre espace normal.
4
Développez les limites. Vous saurez quand il est juste par un sens de l'harmonie complète dans le corps. Doucement et lentement lui permettre de se étendre à remplir l'espace autour de vous, la salle autour de vous, votre maison, votre quartier et ainsi de suite jusqu'à ce que vous remplissez l'univers entier. Ne soyez pas pressé pour cela, vous aurez généralement l'impression que ce expansion plutôt que de vous dire où vous êtes maintenant. Il peut prendre un certain temps avant que vous pouvez étendre jusqu'à la fin de votre chambre.
5
Reconnaître la connexion. En remplissant tout l'univers, et l'univers que vous devenez l'un, combinant ensemble. Passez autant de temps ici que vous le souhaitez.
6
Remplissez la méditation. Merci de l'univers et commencer doucement à se contracter vers le bas jusqu'à ce que vous remplissez à nouveau votre espace. Essentiellement, vous inversez le processus. Permettre à l'énergie de régler l'intérieur de votre inférieure tian dan. Permettre que votre cœur à être rempli avec un doux gratitude et de repos pour une minute avec vos yeux fermés. Puis déplacez doucement votre corps, frottez votre visage et de la tête pour stimuler l'énergie et ouvrez vos yeux.
Méthode 4 5: Stillness Méditation
1
Ferme les yeux. Prenez le temps de vous détendre votre corps tout entier et de se concentrer doucement jusqu'à ce que le corps devient présente à vous.
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Passer du temps ici. Vous devez passer votre temps de détente tous les blocages et d'imaginer tous vos canaux d'énergie se ouvrent. Lorsque vous vous sentez prêt, passez à l'étape suivante.
3
Trouver ne importe quelle partie de votre corps qui est encore. Essentiellement, vous êtes à la recherche de quiétude générale dans le corps, mais le corps entier est, naturellement, dans un état de flux et le mouvement. Vous cherchez le calme au sein du mouvement.
4
Prenez votre temps et d'unifier ou de centrer le silence. Ce est une pratique avancée qui peuvent ne pas se manifester immédiatement pour vous jusqu'à ce que vous êtes bien développé dans la douceur et la bonté. Restez aussi longtemps que vous le souhaitez.
5
Remplissez la méditation. Merci de l'univers et laissez votre cœur à être rempli d'une douce gratitude pendant que vous reposer pendant une minute avec vos yeux fermés. Puis déplacez doucement votre corps, frottez votre visage et de la tête pour stimuler l'énergie et ouvrez vos yeux.
Méthode 5 5: Couleur Healing Meditations
1
Ferme les yeux. Prenez le temps de vous détendre votre corps tout entier et de se concentrer doucement jusqu'à ce que le corps devient présente à vous.
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Imaginez un lumineux, belle couleur. Il peut être ne importe quelle couleur que vous aimez, ou vous pouvez choisir celui qui a des connexions énergétiques symboliques. Jaune par exemple, est utile pour un esprit occupé et le système de l'estomac, le blanc est utile pour le système respiratoire, ainsi que les émotions douloureuses, le vert est utile pour la tension ou l'anxiété et le système hépatique, le bleu est utile pour la peur et le nettoyage du rein système et enfin redally rouge ou rose est idéal pour le système cardiaque et le bonheur émotion malheur.
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Laisser la couleur d'inonder votre corps. Si vous le souhaitez, vous pouvez le sentir comme une onde de votre tête vers le bas à vos orteils, dans un cycle de corps comme la respiration petit univers (section ci-dessus) ou dans de toute façon vous voulez, comme un massage de couleur.
4
Laissez la couleur vous purifier. Comme vous inspirez, permettra la couleur d'inonder l'endroit où il est nécessaire, comme une blessure ou d'une maladie, puis que vous expirez, imaginez une fumée noire se précipiter hors de votre corps, ou si vous êtes bon à imaginer, la fumée remplir une poubelle.
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Répétez l'opération pour aussi longtemps que vous le souhaitez. Avec cette méditation, vous sentent habituellement lorsque suffisamment a été fait comme il ne se sent plus nécessaire de continuer. A ce stade, remercier l'univers et laissez votre cœur à être rempli d'une douce gratitude pendant que vous reposer pendant une minute avec vos yeux fermés. Rappelez-vous avec une bonne confiance que vos canaux d'énergie sont ouverts et nettoyés et que la guérison est passé. Puis déplacez doucement votre corps, frottez votre visage et de la tête pour stimuler l'énergie et ouvrez vos yeux.