Comment éliminer la peur de rencontrer des femmes aka anxiété approche

4 Easy Comment Étapes d'éliminer la crainte de la réunion Interagir avec les femmes, aussi connu comme l'anxiété approche. Il vous faudra moins de 10 minutes pour les mettre en œuvre.

Les Étapes

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Vous identifiez les émotions négatives que vous vous sentez quand vous voulez aborder quelqu'un. Vous nous l'espérons découvrir les croyances qui génèrent ces émotions.
  • Exemple: Vous répondez à la question suivante et vous écrivez autant de réponses que vous pouvez: "Qu'est-ce qui me empêche de rencontrer et d'interagir avec plus de femmes [ou tout résultat que vous désirez]"


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Vous appliquez certaines techniques psychologiques qui détruisent à jamais ces émotions négatives et éliminer les croyances limitantes qui sont les soutenir.
  • Un exemple d'une telle technique qui vous aidera à éliminer l'anxiété:
  • "Technique Joye Pete"
    • Pensez à une situation où vous voulez rencontrer et de parler avec une belle fille. Choisissez celui qui vous fait vous sentir anxieux. Imaginez la scène comme réel, comme il arrive en ce moment. Maintenez l'image et le sentiment et même l'aggraver. Vous pouvez faire pire en imaginant que le résultat de l'interaction est encore pire.
    • Inspirez à mi-chemin. Si vous êtes d'une moyenne la capacité pulmonaire prendre environ la moitié rempli d'air et la maintenir. Si vous êtes un athlète combler environ 25% de votre capacité pulmonaire.
    • Après quelques instants (4-15 secondes en moyenne), vous commencerez à sentir stressé par retenant votre souffle.
    • Laissez la panique et le stress viennent! Il devient de plus en plus stressant.
    • Laisser se accumuler!
    • Tenez aussi longtemps que vous le pouvez. Quand il fait trop: lentement et calmement laisser sortir l'air et doucement expirez. Expirez doucement et de manière contrôlée détendue. (Ce est la clé! Ne le laissez pas dans un souffle à la fois et ne pas avaler de l'air après avoir terminé). Immédiatement, le sourire grand.
    • Respiration normale et de garder le sourire pendant 20 secondes ou plus.
    • Comment tu te sens maintenant?
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      Comparer dans votre esprit ce sentiment avec le sentiment exact que vous avez appliqué cette technique sur. Essayez d'accéder le même sentiment.



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      Est le sentiment aussi intense? Vous sentez-vous aussi anxieux comme avant? (Parmi les gens se sentent bien, d'autres moins anxieux et d'autres personnes ne se sentent pas rien car ils ont complètement éliminé le sentiment négatif.)
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      Dans tous les cas: Vous êtes maintenant plus à l'aise émotionnellement quand vous pensez à la situation.
      • noter: "Technique Joye Pete" (droit d'auteur) prises avec la permission de http://approachanxietycurediscovered.com/ (À la moitié de la page)


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        Vous sortez et de tester comment vous vous sentez dans le type de situations que vous avez appliqué la dernière technique. Avec cette étape, vous tester se il ya des changements qui ont été faits.
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        Se il est encore quelque chose psychologique qui se arrête vous obtenez puis retour à l'étape 1. Si vous pouvez approcher et être détendu que vous venez de le surmonter!
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