Comment aider votre ami à rester réel sur leurs résolutions du nouvel an

Se en tenir à des résolutions du Nouvel An peut être aussi facile que faire de la physique quantique, mais il peut être fait - avec un peu d'aide de vos amis. Alors que certains fêtards du Nouvel An peuvent vouloir garder leurs résolutions privé et les affronter seuls, d'autres font mieux quand ils sont motivés par leurs amis. Si vous avez été invité à aider un ami en tenir à ses résolutions ou ses Nouvel An, comment pouvez-vous les garder sur la bonne voie sans devenir la nuisance du Nouvel An?

Les Étapes

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Fournir une rétroaction sur demande. Bien que votre ami vous a demandé de lui garder le cap, ne pas chercher la petite bête ou de fournir des conseils non sollicités à chaque tour. Être sur l'équipe de votre ami résolution signifie que vous êtes favorable lorsque votre ami atteint certains objectifs et de fournir une épaule sur laquelle pleurer quand il ou elle rate la cible. Cela signifie également être prêt avec les encouragements de revenir sur la bonne voie, pour aider votre ami voir que égarés fait partie de l'évolution générale vers le but.
  • Offrir une rétroaction positive quand il ou elle s'y attend le moins. Si la résolution était de perdre du poids et votre ami regarde supplémentaire bien, dites-lui ou elle, surtout se ils ne demandent pas.
  • Soyez constructif avec la rétroaction négative. Si vous voyez votre ami aller hors piste, adopter une approche douce pour lui en retrait du bord de traction. Par exemple, au lieu de dire à votre ami qu'il ou elle mange trop ou claquer la nourriture de sa main (si la résolution est de perdre du poids), demandez à votre ami combien de «points» ou de calories dans la nourriture qu'il ou elle est actuellement en train de manger. Conduisant doucement votre ami à tirer leurs propres conclusions seront la méthode la plus efficace pour encourager leur engagement.
  • Évitez de faire la résolution de votre ami le principal sujet de conversation. Si votre ami a besoin de votre soutien, de fournir, mais ne permettent pas l'attraction principale. Discutez la résolution lorsque vous êtes invité par votre ami, mais ne la mettre sur votre propre.


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Faire la résolution de votre ami de votre résolution. Mettez votre argent où votre bouche est et rejoindre la croisade si ce est applicable à votre vie. Des études ont montré que nous influençons nos amis tout en étant d'une certaine manière ou par ce que nous faisons. En particulier, notre poids peut influencer le poids de nos amis; si nous sommes en surpoids, cela donne la «permission» ou «acceptation sociale» pour notre ami d'être de la même façon. La même chose pourrait être dite pour travailler trop dur, être paresseux, malédiction, de boire trop, la prise de médicaments, etc .; nous pouvons imiter la société nous gardons. Si vous faites quelque chose que votre ami essaie de surmonter, il peut également être dans votre propre intérêt à changer aussi, contribuant ainsi à la fois de vous. Par exemple, si vous et votre ami avez voulu arrêter de fumer pendant des années, se lient ensemble et en faire un effort commun. Motiver l'autre a le pouvoir réel. Avant de procéder à la résolution:
  • Fixer les objectifs et les règles de votre résolution. Établir ce que vous espérez atteindre, quand vous voulez pour atteindre votre objectif et comment vous comptez vous y rendre - ensemble.
  • Convenons d'appeler les uns les autres si vous tombez de cheval. Déterminer langue que vous pouvez utiliser pour alerter un autre que vous avez régressé sur votre résolution. Par exemple, vous pourriez dire à votre ami, «Je pense que nous allons dans la mauvaise voie avec cette résolution» ou «Avez-vous fumé?" Aussi, identifier les temps et les lieux qui sont hors limites pour discuter des lacunes de résolution. Evénements emballés avec des amis communs ou des fonctions de la famille peuvent être hors limites.
  • Éviter de comparer les progrès, surtout si vous vous en tenez à votre résolution et votre ami ne est pas. Ne pas régresser sur le but de faire de votre ami à se sentir mieux, mais trouver un endroit privé à demander à votre ami si il ou elle a du mal à garder la résolution et pourquoi. Rechercher ensemble une solution qui va aider votre ami à remettre sur les rails.



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Considérez négociation droit de résolution. Une façon d'aider l'autre et pas seulement placer toute l'attention sur l'un d'entre vous est de suivre la résolution de l'autre. Chacun de vous choisir une résolution que vous voulez atteindre et le partager avec l'autre. Demandez à chaque autre pour être le mentor, l'équipe de soutien, acclamation équipe, etc., pour la résolution de l'autre. De cette façon, vous avez tous deux des histoires à raconter, des dérapages des deux côtés pour corriger et célébrations conjointes lorsque vous atteignez vos objectifs. Partage de la résolution peut décoller la pression d'un ami semblant d'être trop scruter l'autre; à la place, vous avez tous deux une raison d'être à regarder dehors pour l'autre!
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Offre de fournir des ressources éducatives pour aider votre ami avec sa résolution. En plus de votre soutien, de fournir votre ami avec les outils et les ressources pour l'aider à réussir. Parmi les idées:
  • L'inscription à des cours en ligne ou webinaires qui aideront à la progression de votre ami. Par exemple, si ce est la perte de poids ou de réduire les habitudes de dépenses, identifier un webinaire complète ou d'un séminaire en direct votre ami pourrait regarder ou participer à, afin de glaner des informations utiles qui vous aideront dans l'atteinte des objectifs.
  • Méthodes ou techniques de recherche qui ont travaillé pour d'autres personnes. Par exemple, certaines personnes répondent à l'hypnose pour façonner le comportement. Offrir de payer pour votre ami à visiter un hypnotiseur ou acheter des CD d'hypnose.
  • Trouver des applications, des vidéos et d'autres ressources que votre ami peut télécharger sur leur téléphone ou un dispositif électronique et emporter avec eux pour leur donner la motivation.
  • Chercher des amis ou des experts qui peuvent compatir avec votre ami. Si un ami proche mutuelle atteint l'objectif que votre ami essaie d'atteindre, offre d'organiser une réunion afin que votre ami ou experts peuvent partager des idées et des conseils avec votre ami.


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    Obtenir le soutien de ses proches et amis. Avec l'approbation de votre ami, inviter d'autres amis et membres de la famille pour aider à garder votre ami sur la bonne voie avec des résolutions. Ne jamais demander à d'autres pour aider sans l'approbation de votre ami et aussi:
  • Demandez à votre ami qui amis ou membres de la famille qu'il ou elle ferait confiance pour aider à garder la trace des progrès de résolution.
  • Quel genre de soutien serait très utile à des amis et la famille supplémentaires. Quelques exemples incluent demander à des amis et la famille à ne pas saboter les efforts de votre ami (comme ne pas manger des aliments d'engraissement autour d'un ami qui est un régime amaigrissant ou de fumer autour d'un ami qui tente de cesser de fumer), fournir des commentaires positifs lorsqu'ils sont témoins des progrès et de célébrer les petites victoires avec des amis .
  • Considérez soutien de groupe comme autre option. Par exemple, si votre ami essaie de faire plus d'exercice régulièrement, suggérer que votre ami se joindre à un groupe qui ne exerce votre ami aime. Vous pourriez même vous joindre aussi, si ce est quelque chose qui se adapte à votre horaire et de l'intérêt.
  • Parfois, vous pouvez être appelé à défendre les choix de votre ami si quelqu'un prend sur eux. Par exemple, un autre ami pourrait être insisté pour que votre poids-perdante ami ont une autre partie ou de la nourriture votre ami ne peut pas manger sur le régime. Aidez votre ami en exprimant votre propre préférence de ne pas manger trop ou à préférer les aliments sains aussi. Gardez civile et ne pas souligner la raison comme étant la résolution de votre ami.
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    Continuer étant joie l'équipe de votre ami. Remarquez les jalons et les célébrer avec enthousiasme. Laissez rappels discrets que vous vous souciez de leur bien-être et que vous êtes toujours là pour votre ami. Surtout, connectez en écoutant inconditionnellement. Lorsque votre ami obtient le blues ou se sent porté par les actions nécessaires pour atteindre l'objectif, simplement écouter et montrer que vous êtes conscients de leurs difficultés et de la lutte. Sachant qu'ils ont un auditeur réceptif tout moment fera beaucoup de différence à leur volonté.
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