Comment faire pousser vos cheveux

Trois méthodes:Soin de vos cheveuxConseils générauxSuivre un régime alimentaire sain cheveux

Long, cheveux en bonne santé peut être l'une des caractéristiques physiques les plus attrayants, mais la question est de savoir comment l'obtenir. La vérité de la question est qu'il n'y a pas de solution miracle et les cheveux de chacun est différent. Cependant, il ya certaines choses que vous pouvez faire pour obtenir vos cheveux en excellent état, ce qui contribuera à stimuler la croissance. Lisez la suite pour savoir quelles mesures vous pouvez prendre pour atteindre belles tresses, Rapunzel dignes.

Méthode 1 de 3: soin de vos cheveux
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Traitez vos cheveux. Prendre soin de vos cheveux sur une base de jour en jour est grand, mais pour vraiment maximiser le potentiel de croissance que vous devrait également traiter vos cheveux de temps en temps. Vous pouvez débourser pour un traitement revitalisant en profondeur à la fois tous les deux de votre coiffeur de mois, ou vous pouvez acheter ou faire des masques capillaires de conditionnement à utiliser comme maison. masques de protéines sont particulièrement bon pour garder des cheveux forts et en bonne santé. Certaines recettes maison pour les masques de cheveux sains sont décrites ci-dessous.
  • Pour tous les types de cheveux: l'avocat et de miel: Couper et évider la chair d'un avocat mûri et mélanger dans une cuillère à soupe de miel biologique. Appliquer sur les cheveux et laisser reposer pendant 20 minutes avant de rincer sous la douche.
  • Pour les cheveux secs: l'huile d'olive et de l'œuf: Combinez trois cuillères à soupe d'huile d'olive vierge extra avec deux œufs et appliquez le mélange sur vos cheveux et laissez reposer le mélange pendant 20 minutes avant de rincer sous la douche.
  • Pour les cheveux gras: le vinaigre de cidre et de citron: Mélanger 1/4 tasse de vinaigre de cidre avec le zeste de citron et tout un laisser durcir pendant 15 minutes pour absorber l'excès d'huile de votre cuir chevelu, puis rincer sous la douche.
  • Pour cuir chevelu floconneux: banane, miel et amandes: Écraser ensemble moitié une banane mûre et ajoutez deux cuillères à soupe de miel et quelques gouttes d'huile d'amande et de lui permettre de fixer avec un bonnet de douche pendant 20 minutes avant de rincer.
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Couper la caféine, l'alcool et le tabagisme. En plus d'être mauvais pour votre santé en général, fumer des cigarettes et de boire des boissons d'alcool et de caféine peut avoir un effet négatif sur la croissance des cheveux.
  • Fumer réduit le flux sanguin vers le cuir chevelu, provoquant cheveux deviennent cassants et ternes recherche. La fumée de cigarette peut aussi se transformer cheveux grisonnants une teinte jaune indésirables, tout en conférant cheveux avec une odeur désagréable.
  • L'alcool peut éviter le foie et du côlon de bien absorber les nutriments dont vous prenez en de la nourriture. Sans certains nutriments essentiels, comme A et en vitamines B, les cheveux devient terne, faible, et peut même commencer à jeter.
  • La caféine est la déshydratation, et quand votre corps est déshydraté, il a un impact négatif sur la santé de la peau et les cheveux. Si vous avez besoin de votre café du matin pour y aller tous les jours, assurez-vous à contrebalancer ses effets de la déshydratation en buvant beaucoup d'eau.
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    Minimiser le stress. Stress physique ou émotionnel intense peut causer la croissance des cheveux pour ralentir ou arrêter complètement. Dans les cas graves, le stress peut même causer la perte des cheveux. En conséquence, il est important d'éviter le stress et l'anxiété pour le bien de vos cheveux ainsi que votre santé physique et émotionnelle globale.
  • Le stress affecte la croissance des cheveux en affaiblissant le système immunitaire et d'entraver la capacité de votre corps à produire des cheveux sains, la peau et les ongles. Lorsque vous êtes stressé, votre corps utilise toute l'énergie et les nutriments disponibles pour les fonctions essentielles comme marcher et à parler, ne en laissant aucun reste pour des choses comme les cheveux sains.
  • Afin de minimiser le niveau de stress, assurez-vous que vous obtenez beaucoup de sommeil, l'exercice régulièrement et en mangeant sainement.
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    Envisager des extensions de cheveux. Si vous voulez les cheveux longs pour un événement ou une occasion particulière, vous voudrez peut-être envisager d'obtenir des extensions de cheveux, surtout si l'événement est à venir prochainement. Cheveux peut prendre un certain temps à se développer, de sorte extensions de cheveux sont une bonne option si vous voulez les cheveux longs, mais ne avez pas le temps ou la patience d'attendre.
  • Les extensions de cheveux peuvent être liés à vos propres cheveux par un professionnel de cheveux professionnel, ou vous pouvez acheter des extensions de clip-in que vous pouvez facilement installer ou désactiver vous-même.
  • Si vous êtes inquiet au sujet regardant collante, ne vous inquiétez pas. Les extensions de cheveux peuvent être extrêmement aspect naturel si vous investissez dans un ensemble de haute qualité composé de 100% cheveux humains. Ceux-ci peuvent être un peu sur le côté coûteux, cependant.
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    Ayez des attentes réalistes. Il n'y a pas moyen infaillible pour faire pousser vos cheveux. Vous ne pouvez pas forcer vos cheveux à croître plus vite que le taux naturel, tout ce que vous pouvez faire est de prendre soin d'elle et de lui fournir les conditions optimales. Sauf dans de rares circonstances, cheveux pousseront un maximum de 6-8 pouces (15,2 à 20,3 cm) par an lors de la croissance à sa vitesse optimale.
  • Par exemple, si votre ont les cheveux qui est actuellement la longueur du menton et veulent qu'il soit en dessous de vos épaules, prenez une règle et mesurer l'espace entre l'endroit où vos cheveux est actuellement et où vous voulez qu'il soit. Si vous avez besoin 6 pouces de plus pour atteindre dessous de vos épaules, planifier sur elle prendre 10-12 mois pour vos cheveux à croître à la longueur de votre objectif.
  • Le taux de croissance naturelle de vos cheveux dépend principalement sur la génétique, ce est pourquoi le taux de croissance de chacun est différent. La croissance de votre cheveux implique un engagement personnel à prendre bien soin de vos cheveux et beaucoup de patience.
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    Assurez-vous que la croissance des cheveux lente ne est pas causée par des conditions médicales ou des médicaments. Dans certains cas, la croissance des cheveux lente ou la perte de cheveux peut être due à une condition médicale sous-jacente ou une maladie prolongée, certains médicaments de prescription, les troubles de toxicomanie, les troubles alimentaires, l'histoire génétique ou familial, ou d'autres situations médicales graves. Si vous pensez que l'un de ces pourrait être le problème, consultez immédiatement un médecin.
  • Dans de nombreux cas, de résoudre une condition médicale sous-jacente peut aider retour à la normale de la croissance des cheveux ou d'accélérer.
  • Si une condition médicale sous-jacente est le problème, certains traitements cheveux croissance et over-the-counter ou des médicaments sur ordonnance sont disponibles. Consultez toujours votre médecin avant de poursuivre l'une de ces options.
  • Méthode 3 de 3: suivre un régime alimentaire sain cheveux
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    Manger du saumon. En plus d'être riche en protéines et en vitamine D (les deux sont essentiels pour des cheveux forts), le saumon contient des oméga-3, des acides gras, qui sont essentiels pour la santé des cheveux. Environ 3% de la tige du poil est constitué d'acides gras oméga-3 acides gras, que l'on retrouve dans les membranes cellulaires de la peau du cuir chevelu, et dans les huiles naturelles qui maintiennent le cuir chevelu et les cheveux hydraté.
  • Si le saumon ne vous emballera pas, vous pouvez également obtenir des acides gras essentiels de poissons comme le hareng, la sardine, la truite et le maquereau, ainsi que l'avocat et les graines de citrouille.
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    Mangez des noix. Les noix sont le seul type d'écrou qui ont une quantité importante d'acides gras oméga-3 acides gras. Ils sont également riches en biotine et la vitamine E, qui aide à protéger les cellules contre les dommages de l'ADN. Les noix ont aussi du cuivre, un minéral qui aide à garder votre couleur naturelle des cheveux riche et brillant.
    • Essayez d'utiliser l'huile de noix dans votre vinaigrette ou faire sauter la place de canola ou l'huile de carthame.
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    Manger des huîtres. Les huîtres sont riches en zinc, un manque de ce qui peut conduire à la perte de cheveux (même les cils), ainsi que, un cuir chevelu sèche et squameuse. Seulement trois onces d'huîtres contiennent presque cinq fois vos besoins quotidiens en zinc. Ils disposent également d'un taux élevé de protéines.
  • Le zinc peut également être trouvée dans les noix, les œufs, la viande bovine et les céréales enrichies et les pains de grains entiers.
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    Manger des patates douces. Les patates douces sont une excellente source de bêta-carotène antioxydant, que votre corps transforme en vitamine A. La vitamine A permet de produire et de protéger les huiles qui nourrissent le cuir chevelu. Un manque de vitamine A peut conduire à un cuir chevelu et les problèmes sèche qui démange avec des pellicules.
  • Carottes, le cantaloup, les mangues, la citrouille et les abricots sont toutes de bonnes sources de bêta-carotène.
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    Manger des œufs. Une excellente source de protéines, les œufs sont chargés avec quatre principaux minéraux: zinc, le sélénium, le soufre et le fer. Le fer est particulièrement important, car il aide les cellules transportent l'oxygène vers les follicules pileux, et trop peu de fer peut entraîner une anémie, qui est une cause majeure de la perte de cheveux, en particulier chez les femmes.
  • Vous pouvez également augmenter vos réserves de fer en mangeant des produits d'origine animale, y compris le poulet, le poisson, le porc et le bœuf.
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    Manger des épinards. L'épinard est un super-aliments contenant du fer, bêta-carotène, acide folique et de la vitamine C qui se combinent pour aider à garder les follicules pileux en bonne santé et les huiles du cuir chevelu circulation.
  • Si vous n'êtes pas un fan d'épinards, essayez de manger de façon similaire riches en nutriments, les légumes à feuilles sombres comme le brocoli, le chou frisé, la bette à carde et.


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    Mangez lentilles. Minuscule mais puissante, ces légumineuses regorgent de protéines, de fer, de zinc et la biotine, en fait un excellent aliment de base pour les végétariens, les végétaliens, et les mangeurs de viande de même.
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    Mangez du yogourt grec. Yogourt grec est élevé dans les cheveux de l'environnement protéines, la vitamine B5 (acide pantothénique - un ingrédient que vous verrez souvent sur les étiquettes des produits de soins capillaires), et de la vitamine D, qui émergent des liens de recherche avec la santé du follicule pileux.
  • Autres produits laitiers de même bénéfiques comprennent le fromage cottage, fromage faible en gras, et du lait écrémé.
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    Manger des bleuets. Les bleuets sont un super fruit avec de nombreux avantages pour la santé, mais ce est leur teneur en vitamine C élevé qui aide vraiment à garder les cheveux en pleine forme. La vitamine C est essentielle pour stimuler la circulation du cuir chevelu, en soutenant les petits vaisseaux sanguins qui alimentent les follicules pileux. Trop peu de vitamine C dans votre alimentation peut conduire à la rupture de cheveux.
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    Consommer de la volaille. Rien ne vaut la volaille pour fournir des protéines, avec des cheveux sain zinc, le fer, et vitamines B pour conserver une mèche forte et abondante. Parce que les cheveux est presque toutes les protéines, aliments riches en protéines sont littéralement les blocs de construction pour de beaux cheveux.
  • Les coupes maigres de boeuf sont une autre bonne source de protéines.
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    Prendre un supplément. Bien que le maintien d'un régime alimentaire sain est un excellent moyen d'obtenir les vitamines nécessaires pour des cheveux sains, prendre un supplément de vitamine peut rendre plus facile pour se assurer que vous avez trouvé tous vos besoins quotidiens. Le top 5 des suppléments de vitamines vous devriez prendre pour des cheveux sains sont la biotine, de la vitamine A, la vitamine E, la vitamine B5 et l'inositol.
  • Ne oubliez pas de vérifier avec votre professionnel de la santé avant d'ajouter des suppléments à votre régime alimentaire.
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