Comment rester calme pendant votre cycle menstruel

Parfois, il peut être difficile de contrôler vous-même autour des autres lorsque vous rencontrez votre période.

Les Étapes

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Mangez bien - un régime de glucides complexes pour maintenir les niveaux de sucre dans le sang, fibres pour réduire les ballonnements et la protéine aidera les sautes d'humeur et les envies d'arrêt. Ne cédez pas à la léthargie et simplement collation travers toute votre période, car cela vous fera vous sentir bien pire.


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Si vous vous sentez nerveux ou malade, vous excuser de la chambre que vous arrive d'être dans (Si nécessaire) et essayez de boire un peu d'eau - vous pourriez vous sentir un peu mieux. Détendez-vous et prenez de grandes respirations.
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Arrêtez de penser à ce sujet. Se inquiéter tout le temps vous ferait encore plus nerveux et irritable. Occupez-vous et essayer de prendre les choses avec un grain de sel.



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Soyez empathique. Essayez de faire preuve d'empathie et comprendre que tout le monde ne tente de gêner ou de colère vous.
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Changez votre pad / tampon régulièrement. Il vous fera moins préoccupés par les taches, les odeurs, la propreté, etc.
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    Laissez tout ça! Lorsque vous arrivez à un endroit «sûr», comme votre chambre, libérer l'une des mauvaises émotions que vous avez été caché pendant la journée. Pleurer en réponse à l'équilibre hormonal dans votre corps est parfaitement naturel, et aidera à soulager la tension.
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