Comment prendre un coup de poing

Trois méthodes:Entrer en positionPrendre un coup de poing au corpsPrendre un coup de poing au visage

Que vous êtes intéressé à devenir un combattant compétent ou vous voulez juste être en mesure de vous défendre dans un combat de rue, savoir prendre un coup de poing est souvent la différence entre gagner et perdre - ou la vie et la mort. Lisez la suite pour apprendre à prendre un coup de poing à l'estomac ou de la tête sans se blesser.

Méthode 1 de 3: Monter Position
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Levez vos poings à votre visage. Vos doigts doivent être serrées touchent chaque joue. Ce diffuse le coup si vous êtes frappé au visage, et ce est le premier mouvement défensif vous devriez faire quand vous êtes à peu près sûr un coup est à venir.
  • Lorsque vous serrez vos poings, maintenez vos pouces à l'extérieur de vos doigts, plutôt que de les faire rentrer à l'intérieur.
  • Le point est de protéger autant que possible votre visage avec vos poings, afin de les positionner pour couvrir le montant maximum de surface.
  • Augmenter vos poings pour votre visage vous met dans une bonne position pour frapper en arrière, si nécessaire. Si vous êtes mal à l'aise, vous pouvez augmenter vos coudes à votre visage pour bloquer le punch sais juste le temps de récupération sera beaucoup plus long, et vous pourriez avoir à prendre un deuxième coup de poing avant de pouvoir riposter.
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Tuck dans votre menton. Cela réduit la quantité de votre visage qui est exposé, et limite l'accès à votre cou. Keep it niché contre votre poitrine avec vos poings, mais ne pas plier votre tête si bas que vous ne pouvez pas voir le assailant- vous devez être en mesure de prévoir son déplacement.
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Gardez vos coudes serrés contre votre corps. Vous avez pour protéger vos organes, ce qui pourrait être gravement endommagé par un coup de poing bien placé sur le côté. Vos épaules, pectoraux, les bras et les poings peuvent prendre des coups forts avec des dommages relativement mineurs. Présenter ces objectifs à votre adversaire tout en protégeant vos zones vulnérables. Coudes doivent être à plat contre vos côtés, mais assez lâche pour se déplacer et de bloquer un coup de poing une fois qu'il est lancé.
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Adopter une position large. Stand avec vos genoux pliés et vos jambes fermement dessous de vous. Cela réduit votre centre de gravité, vous aider à rester équilibré. Il vous une cible plus difficile à atteindre fait aussi, puisque vous serez sur le point de se déplacer et esquiver si vous devez.
  • Tournez votre corps un peu loin de l'attaque venant en sens inverse pour protéger votre ligne centrale, y compris l'aine, plexus solaire, et de la gorge.
  • Placez votre pied dominant légèrement vers l'avant et de garder un peu plus de poids sur votre pied arrière, de sorte que vous serez prêt à se venger si nécessaire.
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Gardez les yeux sur l'attaquant. Maintenez le contact visuel et de prêter attention à l'endroit où ses yeux vont quand ils se élancent de là, puisque les gens cherchent généralement avant qu'ils Punch. Cela vous donne des indices subtils sur l'endroit où le poinçon peut atterrir, et vous pourriez être en mesure de l'esquiver.
  • Si vous pensez que vous serez intimidé ou confus en regardant dans les yeux de la personne, regardez les plexus solaire à la place. Certaines personnes trouvent la prise de contact des yeux pour être source de distraction.
  • Évitez vision en tunnel. Lorsqu'il est confronté à une menace, il est très facile de faire ce que le centre de votre univers. Évitez cette tendance naturelle et essayer de maintenir la vision périphérique et conscience de votre environnement, en particulier d'autres assaillants.
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    Restez détendu. Votre combat ou l'instinct de vol sera probablement kick in, mais vous devez penser à travers elle et de maintenir la capacité de prendre de bonnes décisions. Gardez votre esprit alerte en dépit de la possibilité de dou- il peut aider à savoir que le corps récupère étonnamment rapidement après un coup dur. La chose importante est de garder votre tête protégée, afin de rester concentré sur ce point.

    Méthode 2 de 3: Prendre un coup de poing au corps


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    Serrez votre estomac. Si le poinçon est assez fort, il pourrait endommager les organes internes et peut vous tuer. Serrage votre estomac aide à protéger les organes vitaux. Essayez de ne pas doubler ou se rabattre. En revanche, si la situation le permet, étirez légèrement vers l'arrière.
  • Il est difficile de fléchir vos muscles abdominaux se ils ne sont pas forts, donc cela: juste avant les terres de perforation, tirer une courte rafale d'air de votre bouche ou le nez (expirez très légèrement et rapidement). Votre abs sera naturellement étroitement flex, qui permettra de minimiser à la fois la douleur et les dommages à vos organes vitaux.
  • Essayez de ne pas se faire frapper tout en respirant ou en retenant votre souffle. Cela ne vous conduire à «se essouffler» ou «obtenir le souffle coupé de vous." Lorsque le corps est choqué de ce genre, il est incapable de répondre pendant quelques instants, donnant le temps à la terre assaillant autre coup de poing.
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    Rouler avec le poinçon. Si vous ne pouvez pas éviter d'être frappé, déplacer votre corps dans la direction de la frappe. Déplacez votre corps sur le côté du point d'impact, de sorte qu'il ne sera pas touché de votre milieu. Cela augmente le moment de l'impact, ce qui change la dynamique du poinçon et diminue sa force.
    • Vous pouvez également se pencher, ou en déplaçant légèrement le corps vers votre adversaire. Ceci a l'avantage de réduire soit la puissance de leur coup de poing ou de brouillage, il tout à fait. Si vous pouvez prendre votre adversaire hors-bilan, ce qui a pour effet supplémentaire de éventuellement lui frapper vers le bas et vous donner le temps de se échapper.
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    Gardez votre équilibre. Se faire renverser dans une bagarre est une mauvaise chose, car il diminue votre capacité à échapper, vous rend vulnérable aux coups de pied ou se faire écraser, et vous met à risque de se blesser dans le processus de chute.

    Méthode 3 de 3: Prendre un coup de poing au visage


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    Gardez votre bouche fermée et votre mâchoire fermée. Si votre mâchoire est ouverte lorsque vous obtenez un coup de poing, il pourrait conduire à une fracture de la mâchoire ou des dents. Préserve ta langue bien à l'intérieur de votre bouche pour qu'il ne finisse pas se rompu.
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    Prenez le coup de poing avec votre front. Si un coup de poing vise à votre visage ou de la gorge et ne peut pas être bloqué ou esquivé, la meilleure chose à faire serait de canard et prendre le coup de poing avec votre front à la place de votre nez ou du cou. Bien sûr, il sera toujours mal, mais pas autant.
  • Si vous prenez le coup de poing avec le front le poing de l'agresseur va sévir sur rien d'autre que votre crâne, ce qui pourrait mettre fin à la lutte si elle endommage ses doigts.
  • Ne oubliez pas de garder votre menton vers le bas et vos poings.
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    Déplacez-vous avec le poinçon. Vous devriez toujours rouler avec un coup de poing si elle se adresse à votre déménagement BANDEAUX avec le flux du poinçon, plutôt que contre elle. Ne déplacez jamais votre tête vers le poinçon, car cela pourrait entraîner des blessures graves et la tête à fouetter.
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    Ouvre les yeux. Il est naturel de vouloir fermer les yeux quand vous voyez un coup de poing à venir. Essayez de ne pas fermer les yeux pour longtemps. Vous devez être en mesure de prédire ce que l'adversaire va faire, et décider se il est temps de jeter un coup de poing ton propre.
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