Comment suivre le cycle menstruel

Apprendre à suivre votre cycle menstruel peut être important pour de nombreuses raisons. Vous apprendrez votre «rythme." Naturelle Le début de votre période ne sera pas une surprise chaque mois. Vous saurez que votre fertilité approximative (les jours que vous pouvez probablement devenir enceintes). Vous obtiendrez également de connaître vos fluctuations émotionnelles et physiques naturelles.


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Suivre votre cycle menstruel


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Les Étapes

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Obtenir un calendrier quelconque. Vous pouvez obtenir toute sorte, un mur-accrochant une géante, tout le chemin à une une de poche. Vous aurez également besoin d'un crayon, stylo, marqueur, surligneur ou un autre ustensile pour écrire.
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Note de la première journée de votre période, le jour où vous commencez menstruations («saignée»). Marquer cette journée sur votre agenda avec votre ustensile de choix. Utilisez un symbole qui sera facilement ce que signifie ce jour-là est. Souvent l'aide d'un surligneur rose ou marqueur rouge vous aidera à mémoriser. Ou vous pouvez simplement écrire «période».
  • Vous pouvez maintenant garder une trace de combien de temps votre période dure si vous le souhaitez. Mark sur votre calendrier le dernier jour de votre menstruation. Cela peut vous aider à voir la longueur générale de vos périodi- 3-7 jours est average.This peut vous aider à garder une trace de votre fertilité / infertilité. (Voir les conseils ci-dessous.) Il peut également vous aider à préparer à l'avenir pour combien de tampons ou des serviettes vous pourriez avoir besoin pour se approvisionner en.
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Attendez. Souvent votre période va commencer quelque part autour de 28 jours à partir du jour vous avez commencé votre dernière période. (Par conséquent, pourquoi vous l'avez marqué sur le calendrier.) Cependant, de nombreuses femmes fluctuent dans le nombre de jours, certains cycles étant partout de 21 à 36 jours. Soyez sûr de compter vos jours depuis le début de votre dernière période à nos jours.
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    Répétez ce processus chaque mois. Le plus vous garder une trace plus vous verrez votre rythme. Si vous êtes jeune, votre cycle peut fluctuer de façon plus spectaculaire en raison de vos hormones encore à essayer de se autoréguler. Aussi, si vous êtes enclin à souligner, ne importe quel âge, vous remarquerez peut-être une certaine fluctuation.
  • Le plus vous garder une trace du début de chaque cycle, plus vous pouvez faire attention à d'autres effets émotionnels et physiques de vos hormones. Avez-vous rencontrez des crampes deux semaines après ses règles? Ou peut-être se sentir un peu plus émotionnel pour un jour ou deux? Ce est la plus probable de l'ovulation. Aussi, vous pouvez garder une trace d'autres stimuli et marquer que sur votre calendrier. (Stress, l'exercice, la consommation de caféine, etc. - toutes les choses que vous pensez pourrait influencer vos états émotionnels / physiques tout au long de votre cycle.)
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