Comment être un bon rameur

L'aviron est un des sports les plus agréables que vous pouvez faire. Non seulement il est très amusant, mais il fournit également un excellent entraînement ensemble. Pour être le meilleur rameur vous pouvez être, il est important de maîtriser la technique de course correcte. Une fois que vous avez installé dans le bateau et avez correctement attaché dans vos pieds, vous êtes prêt à apprendre la technique de l'aviron appropriée.

Les Étapes

Un accident vasculaire cérébral est divisé en quatre étapes:

1
Le Terminer
  • Étendez vos jambes afin que vous êtes poussé aussi loin sur la diapositive que possible.
  • Penchez votre corps légèrement en arrière.
  • Tenez la poignée de rame à votre poitrine, environ la largeur d'un poing au dessus de votre nombril.
  • Placez vos mains sur les épaules bien écartées sur la poignée, avec la main à l'extérieur sur le bord de la poignée.


2
La récupération
  • Appuyez sur la poignée vers le bas avec votre main à l'extérieur (vers vos genoux), de sorte que la lame de la rame est complètement hors de l'eau.
  • Plume votre lame en tournant la poignée avec votre main à l'intérieur de telle sorte que la lame est parallèle avec l'eau.
  • Poussez vos bras loin de votre corps afin que vos coudes sont près verrouillées.
  • Pliez votre corps vers l'avant au niveau des hanches jusqu'à ce que vous êtes légèrement penché en avant, les bras tendus. Ne oubliez pas de garder le dos droit pendant toute la course.
  • Tirez votre corps vers l'avant le long de la lame jusqu'à ce que vos tibias sont verticales. Comme vous faites cela, ne oubliez pas de garder la lame de votre rame quelques pouces au-dessus de la surface de l'eau.
  • Square est votre lame pendant que vous venez la diapositive en tournant progressivement manient la rame dans sa position d'origine, avec la lame perpendiculaire à l'eau.






3
Le Catch
  • Aller aussi loin que vous pouvez avec vos armes sans se courber ou étendre démesurément votre dos. Vous devriez être aussi loin que possible sur votre diapositive.
  • Assurez-vous que votre lame est carré, ou perpendiculaire à l'eau.
  • Déposer la lame dans l'eau par lever les bras à quelques centimètres.
  • Assurez-vous que la lame est immergé juste sous l'eau.
  • 4


    The Drive
  • Poussez votre corps avec vos jambes, avec vos bras tendus et votre corps se penchant toujours vers l'avant.
  • Tirez avec votre dos en se penchant en arrière de la position avant ce était dans (votre dos devrait se retrouver au même angle que ce était à la position Terminer) lorsque vos jambes sont presque complètement étendus.
  • Tirez vos bras en arrière dans votre poitrine (la largeur d'un poing au dessus de votre nombril) de sorte que vous êtes de retour dans la position Terminer.
  • 5
    Répétez.




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