Comment devenir un meilleur cheerleader
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Cinq méthodes:TumblingSautsRetard de croissanceEssaiFace craintes
Il ya beaucoup de choses que vous pouvez faire pour devenir un meilleur pom-pom girl. Ou même de faire l'équipe. Voici un peu d'aide pour ceux d'entre vous qui faisons de notre ou qui veulent améliorer leurs compétences.
Les Étapes
Méthode 1 5: Tumbling
1
Se mettre en forme. Exécutez au moins deux fois par semaine pendant environ 60 minutes. Faire d'autres choses comme push-ups, des craquements, et des planches. Aussi améliorer votre flexibilité. Avoir les épaules, les bras souples, et de retour vous aidera beaucoup avec votre culbutage. Les exercices qui peuvent aider à améliorer la flexibilité sont étendues serpent / étanchéité, les ponts, les scissions, les ponts à bascule, kickovers de backbend, walkovers avant, straddle, crêpes, et autres.
2
Prendre des leçons privées. Leçons privées vous aideront à travailler sur une compétence dont vous avez besoin pour améliorer ou vraiment besoin d'apprendre, comme un Handspring arrière ou tuck.
3
Acheter de l'équipement et de la pratique à la maison. Mats, machines de Handspring, octogones, et machines de rebond peuvent vraiment aider.
4
Améliorez vos bases. Si vous avez une mauvaise ATR, tous vos trucs de tumbling auront mauvais atterrissages. Un arrondi est une autre compétence de base qui est l'une des compétences les plus importantes dans le cheerleading et la gymnastique.
Méthode 2 5: sauts
1
Lorsque vous êtes assis à regarder la télévision ou l'ordinateur, dans la position d'un saut. Il va vraiment vous aider.
2
Améliorez votre flexibilité. Regardez en arrière à l'étape 1 en tumbling pour plus d'info.
3
Lors d'un saut, garder serré. Fouetter les jambes et les bras comme rapides et durs que possible, serrez vos muscles, et de garder votre tête droite vers l'avant.
Méthode 3 de 5: Retard de croissance
1
Si vous êtes une base ou une tache, vous devez être très forte. Soulever des poids et faire des pompes pour aider à améliorer la force des bras. Ne oubliez pas de regarder le flyer tout le temps, sinon elle pourrait tomber et de se blesser gravement.
2
Si vous êtes un dépliant, l'équilibre de la pratique autant que possible, et obtenir flexible. Serrez vos muscles lorsque le retard de croissance.
3
N'aie pas peur. Affrontez vos peurs et juste croire en soi.
Méthode 4 5: Essayer
1
Le Sourire. Regardez les juges / entraîneurs et avoir une attitude positive.
2
Pratique! Entraîner autant que vous le pouvez.
3
Mangez sain.
Méthode 5 5: Face craintes
1
Rappelez-vous que la chute fait partie de l'apprentissage. Vous tomberez toujours. Soyez prêt à tomber.
2
Apprenez comment tomber correctement. Si vous tombez en avant, rentrez votre menton and roll. Si vous tomber à la renverse, étendre vos bras au-dessus de votre tête et faire un rouleau ou la sécurité rouleau arrière.
3
Croyez en vous.