Comment monter un mur

Deux Parties:Apprendre l'ascension Mur de baseEscalade long Deux Murs

l'escalade de mur peut être une activité amusante et un bon exercice. Il est également l'un des éléments les plus communs utilisés par les praticiens de parkour. Cet article va vous apprendre tout ce que vous devez savoir si vous aussi, je aimerais apprendre à escalader un mur.

Partie 1 de 2: Apprendre l'ascension Mur de base
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Étirez-vous et de relâchement. Escaladant un mur peut grever un certain nombre de vos muscles que vous ne pouvez pas ont souligné bien avant. Effectuer un peu d'exercice et se étirer avant de tenter l'ascension de la paroi.


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Trouver un petit mur de pratiquer sur. Essayez de trouver un qui est suffisamment faible pour que vos mains peuvent atteindre au-dessus de la paroi pendant que vos pieds sont encore sur le terrain, mais qui est également suffisamment élevée pour que vos bras devront être étendu pour atteindre le sommet. Assurez-vous que vous pouvez saisir la paroi appropriée. Une surface très lisse ou polie ne est pas idéal pour la pratique.
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Prenez le haut du mur. Utilisez les deux mains, et tenter d'obtenir autant de votre paume sur le haut du mur que vous le pouvez.
  • Même si vos pieds restent sur le terrain, il apparaît que vous êtes à fourrager par vos bras. Ils doivent rester étendu que vous saisissez le mur.
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Placez vos pieds sur le mur. Un pied doit être élevé - près à la hauteur de votre taille - tandis que l'autre doit rester dix-huit pouces en dessous. Gardez vos pieds sous vous, ne se propage pas sur les côtés. Vos orteils et l'avant de vos pieds doivent être flexion de sorte qu'ils soient en contact avec la surface du mur.
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Pousser et vous tirez vers le haut. Cela devrait apparaître comme un mouvement fluide. Première poussez-vous avec vos jambes, puis hissez-vous avec vos bras.
  • Poussez dans le mur avec vos jambes. Votre corps doit être parallèle au mur au premier abord, et cela semble être vous repoussant. Cependant, vos bras tiennent vos proches, de sorte que tous élan qui vous a poussé loin de la paroi sera également vous faire monter.
  • Tout comme vous commencez à créer une dynamique avec votre poussée de la jambe, commencer à tirer avec votre corps supérieur.
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    Aller sur le mur. Comme vous êtes vous-même en tirant sur le bord supérieur de la paroi, lancer votre jambe arrière et apporter le haut du corps sur le dessus du mur. Continuer ce mouvement jusqu'à ce que votre centre de gravité (dans votre torse inférieur) sur le bord de la paroi.
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    Encerclez vos attaquants de jambe arrière. Obtenez votre première jambe par-dessus le mur, puis terminer la montée. Si vous êtes sur un toit maintenant, levez-vous. Si vous êtes à la place escaladant un mur en position libre, vous pouvez faire glisser sur elle et tirez vos pieds ci-dessous vous que vous descendez de l'autre côté.

    Partie 2 de 2: escalade le long de deux murs


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    Trouver deux murs qui sont rapprochés. Dans de nombreuses villes, il est courant de trouver deux bâtiments séparés par seulement une ruelle étroite. La distance idéale serait un peu supérieure à la distance entre vos coudes lorsque vous mesure à la fois de vos bras sur le côté.
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    Placer la main et le pied de chaque côté de votre corps sur un mur. Votre main gauche et le pied iront à un mur, pendant que votre main droite et du pied iront à l'autre. Appliquer une pression sur les deux murs simultanément afin de contenir jusqu'à le poids de votre corps.
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    Déplacer une main ou un pied à un moment. Comme vous le faites, vous devrez augmenter la pression que vous appliquez avec l'autre main ou le pied qui est sur ce mur particulier.




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