Comment développer bon dribbleur de football

Deux Parties:Développement de la bonne technique de base DribblerPratiquer des exercices de dribble

Dans le football, il est important de contrôler et de manipuler le ballon. Dribbles et vous met en place pour les passes et les tirs. Vous voulez apprendre à mieux cette compétence fondamentale? Vous pouvez pratiquer une variété de techniques dribble avec plusieurs parties des deux pieds. Cela vous aidera à apprendre un meilleur contrôle de la balle et de maintenir une meilleure circulation et l'équilibre de déplacer la balle downfield lors d'un match.

Partie 1 de 2: Développer une bonne technique de dribble de base
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Établissez un contact doux avec la balle. Chaque fois que vous communiquez avec la balle dans le football, on appelle ça un «toucher». En utilisant effleurements, vous contactez le ballon plus souvent, ce qui va vous ralentir au départ, mais que vous vous habituez à faire plus de contact avec le ballon, il sera vous donner réellement plus de contrôle sur elle.
  • Le plus votre pied touche le ballon, plus le contrôle que vous avez sur le mouvement de la balle.
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Garder la balle près de vos pieds. Lorsque vous gardez la balle près de vos pieds, les défenseurs ont un temps plus difficile d'intercepter la balle. Vous serez également en mesure de changer de direction rapidement.
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Utilisez la pointe du pied de dribbler galop. Galoper avec le même pied en avant chaque fois que vous avancez. Cela permet de maintenir la balle près de votre pied en tout temps. Gardez la pointe de votre pied avant que vous utilisez. Cela permet de maintenir le contact entre la balle et le bord d'attaque de votre pied, vous donnant le plus de vitesse et d'équilibre.
  • Cela ne se applique pas aux coupes faisant, se arrête, changements de direction, etc. Ce est juste pour déplacer la balle downfield avec autant de vitesse et de contrôle que possible.
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dribble pratique dans un champ. Trouver un espace ouvert long où vous pouvez pratiquer le sprint tout en utilisant doux, conduisant touches de pointe. Garder la balle à quelques pieds de vous plutôt que de plusieurs mètres devant. Dans un champ ouvert, votre galop devrait changer à plus d'un terme, puisque vous ne avez pas besoin autant de contrôle de la balle.
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Garder la balle dans le bord inférieur de votre vision périphérique. Débutants en particulier ont tendance à concentrer la totalité de leur champ de vision sur le ballon comme ils développent des compétences dribble. Au lieu de cela, vous devriez pratiquer garder la balle au fond de votre vision périphérique dès que possible.
  • En gardant la balle dans votre champ inférieur de vision, vous pouvez plus facilement maintenir la sensibilisation du reste du champ. Cela peut vous aider à voir les trous dans les défenses, coéquipiers ouverts, positions de notation, etc.
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    Changer le rythme. En procédant d'une manière difficilement prévisible est la meilleure façon de se raccrocher à un défenseur. les changements de pratique dans votre rythme de dribble. De cette façon, vous pouvez changer le rythme de façon plus fluide de manière à confusion sur le terrain à jeter défenseurs hors d'équilibre.
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    Utilisez votre corps pour protéger la balle. Protégez la balle avec votre corps quand un défenseur se rapproche. Essayez de garder la balle sur le pied qui est la plus éloignée du défenseur. De cette façon, votre corps protège la balle.

    Partie 2 de 2: pratiquer des exercices de dribble
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    Pratique vitesse de dribble. vitesse de dribble se réfère à déplacer la balle downfield avec la vitesse et le contrôle. Pour une bonne technique de vitesse de dribble, votre pied devrait être légèrement tourné dans à la cheville avec l'avant du pied vers le bas. De cette façon, l'avant-dehors des contacts de chaussures le ballon juste au-dessus du doigt du milieu.
  • Cette méthode devrait conduire à entrer en contact avec la balle tous les cinq à huit étapes. Faire les contacts dans votre foulée en cours d'exécution sans avoir à ralentir considérablement de contacter la balle.
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    Dribble et expirez par cônes avec un pied. Mettre en place cinq cônes, chacun environ trois pieds de distance, et d'utiliser un pied pour tisser la balle à travers les cônes. Alternez entre la pointe de votre pied et la partie intérieure de votre coup de pied de passer la balle va et vient entre les cônes. Une fois que vous arrivez à la fin des cinq cônes, il suffit de tourner autour et commencer à revenir à travers eux dans la direction opposée. Vous pouvez faire cet exercice dans plusieurs paquets, comme la bas et en arrière trois fois avant de prendre une pause.
    • Si vous frappez les cônes plus, vous allez trop vite ou ne avez pas assez de contrôle de la balle. Ralentissez jusqu'à ce que vous ne avez pas frapper les cônes plus.
    • Depuis qu'il a été en mesure d'utiliser les deux pieds est extrêmement important dans le football, ne essayez pas de cet exercice en utilisant seulement votre pied dominant. Exécutez le forage, prendre une pause, puis exécutez-le à nouveau avec votre autre pied.
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    Pratique obtenir plus de touches en dribblant. Ce est la meilleure chose que vous pouvez faire pour améliorer votre dribble, puisque vous serez mieux à manipuler la balle avec votre pied. Les exercices sont très bien, mais finalement ce est en dehors de forets dans les jeux ou activités aléatoires où vous avez vraiment développer confort de déplacer la balle.
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    Pratiquer un exercice de croisement par cônes avec les deux pieds. Cet exercice nécessite le coup de pied à l'intérieur des deux pieds. Passer le ballon vers l'avant entre les cônes avec un pied, et ensuite passer en arrière avec l'autre pied tout en tissant à travers la prochaine série de cônes. Ce mouvement d'un côté à l'autre est une grande pratique de changement de direction de la balle sur la notification d'un moment.
  • Vous ne avez pas nécessairement besoin de faire un seul contact avec chaque pied entre chaque série de cônes. Vous pouvez arrêter la balle avec la partie interne du pied avant de l'utiliser pour passer le ballon. Garder la balle dans le contrôle et la pratique de faire l'exercice avec autant de vitesse que possible. Si vous avez à regarder vers le bas à la balle tout en se déplaçant à travers les cônes, continuer à travailler à ce que vous sachiez où la balle est sans regarder.
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    Pratiquez passer la balle en arrière sans cônes. Vous pouvez tout aussi facilement pratiquer compétences croisement sans cônes. Commencez par passer la balle entre les deux pieds sans aucun mouvement vers l'avant. Il suffit d'utiliser les parties intérieures des deux pieds de passer la balle en arrière. Pratiquer cette manœuvre à des vitesses variables et aussi tout en introduisant le mouvement avant et arrière.
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    Pratiquer un exercice d'intérieur-extérieur à travers les cônes avec les deux pieds. Donner la balle certaine dynamique entre les cônes avec le cou de pied interne du pied du côté vous commencez. Si vous commencez par passer le ballon sur le côté gauche des cônes, utiliser le pied gauche. Ensuite, utilisez la pointe de l'autre pied à poursuivre le mouvement de la balle à travers le même ensemble de cônes.
  • Prenez une autre étape avec le premier pied sans toucher le ballon. Ensuite, utilisez le cou de pied interne du pied de pointe précédente pour attraper la balle. Commencez à travers la prochaine série de cônes.
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    Pratique des exercices déploiement à l'intérieur. Placez votre pied sur le dessus de la balle, puis rouler le ballon entre les cônes. Vous devriez rouler à un angle tel que la balle passe devant du pied que vous utilisez pour rouler lorsque le pied se détache. Vous pourrez ensuite utiliser le cou de pied intérieure de l'autre pied pour attraper la balle avant d'utiliser à nouveau le tonneau pour passer en arrière.
  • Comme le forage intérieur-extérieur, faire un pas avec le pied de roulement d'origine entre la butée de pied à l'intérieur et le prochain mouvement de roulis. Cela vous permet de vous positionner correctement.




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