Comment faire l'équilibre ball haltère presse pectorale

Trois méthodes:Obtenir dans la position de départExécution de l'exerciceFréquence

Le solde ballon haltère presse pectorale exercice vous permet de renforcer les muscles de votre poitrine, les épaules, les bras, et les régions abdominales, tout en équilibrant le haut du corps sur le ballon d'équilibre, ou la stabilité balle. Bien que cet exercice est similaire à la presse haltère à la poitrine effectué sur un banc, en effectuant l'exercice sur un ballon d'équilibre exige que vous utilisez vos fessiers et muscles ischio-jambiers de garder le haut du corps bien équilibré sur le ballon. Vous pouvez ensuite effectuer l'exercice poitrine de presse utilisant des haltères de tout poids. Continuer la lecture de cet article pour tout savoir sur la façon de vous mettre dans la position d'exercice, et effectuer l'exercice d'une manière sûre et efficace.

Méthode 1 de 3: Obtenir dans la position de départ

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Abaissez lentement les haltères à leur position d'origine près de votre poitrine et la région de l'aisselle.



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Effectuez 10 répétitions de cet exercice par set, et remplir au moins trois ensembles totaux.
  • 2
    Augmentez l'intensité de l'exercice. Ceci peut être réalisé en utilisant des haltères plus lourdes du poids, ou en fermant les yeux pour la durée de l'exercice, ce qui entraînera vos abdominaux et fessiers muscles à travailler plus dur pour maintenir votre équilibre global.
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