Comment faire des flexions des biceps

Flexion des biceps sont un des exercices de musculation les plus élémentaires là-bas. Quand jamais vous pensez de levage de poids que vous voyez probablement quelques flexions des biceps buff gars font.

Les Étapes

1
Commencez avec deux haltères, entre 5 à 15 livres chacun.
2
Tenez les haltères dans vos mains.
3
Placez vos coudes contre vos os de la hanche, et laissez vos bras légèrement accrocher.
4
Soulevez lentement le poids jusqu'à ce que votre avant-bras touche votre poitrine.
5
Lentement, déplacez votre bras vers le bas dans le même mouvement que levage.
  • 6
    Répétez 15 fois pour les 2-3 séries.
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