Comment faire trois positions de wushu de base
Trois méthodes:Position ChevalBow (arc et la flèche) positionAttitude baisse
Bases fondamentales sont d'une importance extrême pour ne importe quel style d'art martial. Les bases fournissent le cadre nécessaire pour l'apprentissage et le perfectionnement des niveaux avancés de la technique. En outre, la pratique continue bases est important pour maintenir une technique de pointe. Tout artiste martial discipliné devrait passer autant de bases de raffinage de temps que d'apprendre ou pratiquer de nouvelles compétences.
Les directions suivantes auront un débutant de nouveau grâce à l'exécution de trois positions de wushu de base: cheval stance, arc position, et déposez position. Chaque position est expliqué à un niveau débutant simple. Ensuite, plus avancé, technique précise est ajouté.
Les Étapes
- 1Stand avec vos pieds ensemble, le corps droit.2Tirez vos poings à votre taille, pointer vos coudes droite derrière vous, avec vos doigts et les paumes vers le haut. Vos quatre doigts doivent être bouclées en, avec votre pouce sur l'extérieur.3Sortez sur le côté des deux pieds, jusqu'à ce que vos pieds sont légèrement plus larges que vos épaules. Vous devriez toujours avoir un bon équilibre.4Gardez vos pieds pointés vers l'avant avec votre corps.5Asseyez-vous (en pliant les genoux) sans bouger vos pieds, comme si dans une chaise invisible, jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
Avancé
- 1Alors qu'il était assis dans la position, gardez vos genoux fait vers l'extérieur dans la direction de vos pieds.2Redressez votre dos perpendiculaire au sol.3Rentrez votre postérieur sous votre corps, en ligne avec votre dos.4Centre de votre poids sur vos pieds.5Si vous le souhaitez, tournez votre tête vers la gauche et d'étendre votre bras gauche dans un bloc du milieu:6Pliez vos coudes de 90 degrés et de bloquer directement à votre gauche, en gardant la main dans un poing.7Gardez votre bras légèrement étendu loin de votre corps.8Exécuter les étapes ci-dessus devrait avoir lieu dans un mouvement rapide. Votre tête ne doit pas passer en élévation.9Continuer à partir de la position de position de cheval dans l'orientation de la proue.
- 1Alors qu'il était assis dans la position de cheval, tournez tout votre corps vers la gauche avec les étapes suivantes:2Transformez votre pied gauche de 90 degrés vers la gauche, en gardant votre genou plié perpendiculairement.3Coup votre pied droit vers la droite, se redressant votre jambe, et en tournant les pieds 45 degrés vers la gauche.4Tournez vos hanches, et tout dessus d'eux, 90 degrés vers la gauche, carré avec vos jambes / pieds.
Avancé
- 1Se Souvenir: garder votre jambe gauche pliée afin que votre cuisse est parallèle au sol.2Se Souvenir: ne penchez pas en avant sur votre genou - votre dos doit être droit et en ligne avec vos hanches.3Se Souvenir: garder vos hanches et les épaules carrées.4Si vous le souhaitez, prolonger votre bras droit (pas entièrement) dans un coup de poing, le niveau du sol, centré avec votre corps. Tirez votre poing gauche à votre taille.5Encore une fois, la transition de cheval attitude devrait se produire dans un seul mouvement rapide.6Continuer à partir de la position de la position de l'arc dans l'orientation de la chute.
- 1Mettez vos pieds à droite de sorte qu'ils sont orientés vers l'avant comme ils étaient en position de cheval.2Tournez vos hanches et les épaules vers la droite, passé le sens de vos pieds.
- 3Gardez votre jambe droite, alors qu'il était assis votre postérieur bas (seulement aussi loin que confortable) sur votre talon gauche.Annonce
Avancé
- 1Gardez vos pieds à plat sur le sol, pointé vers l'avant.2Tournez la tête dans la direction de votre jambe droite.3Gardez le dos droit.4Penchez votre buste vers l'avant pour maintenir l'équilibre - garder votre tronc entre vos genoux.5Si vous le souhaitez, balancer votre bras droit horizontale et en ligne avec votre jambe droite. Maintenant, balancer votre bras gauche dans le sens opposé derrière vous, mais légèrement au-dessus horizontale. Pointez vos doigts tendus, ensemble et empilés verticalement, avec votre pouce contre votre paume.
- 6Tomber dans cette position devrait se produire rapidement et sans heurts.