Comment faire une progression de pont vers un souplesse en gymnastique

Vous voulez impressionner vos amis? Peut-être que vous voulez devenir un gymnaste olympique? Un Souplesse est une compétence importante, et ce est là que vous devriez l'apprendre!

Les Étapes

1
Tout d'abord, apprendre à faire un pont. Un pont est une compétence très importante en gymnastique. Si vous ne pouvez pas pousser jusqu'à un pont, avoir un entraîneur vous aider. Essayez et redressez vos jambes. Votre tête doit être neutre.
2
Apprenez à faire un salto. Avoir une place de coach vous sur votre première fois. Poussez vos hanches vers l'avant et à atteindre pour le sol.
3
Avoir une aide de l'entraîneur que vous faites un pont sur une jambe.
4
Avoir une aide de l'entraîneur vous faites une épingle de pont, ou d'une épingle de backbend. Apportez vos jambes que près de vos mains que vous pouvez (ce est correct de plier les genoux.) Redressez la bonne jambe et poussez votre mauvaise jambe.
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    Faites une promenade de santé de retour! Commencez avec votre bonne jambe pointu, puis cambrer et d'atteindre le sol, tout en gardant votre bonne jambe droite. Kickoff immédiatement et apporter vos jambes vers le bas. Gardez votre répartition des jambes.
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