Comment faire une promenade de santé avant

Trois parties:Apprendre à équilibrer le poids premierflexibilité de pratiqueCommencez la promenade de santé

Les mouvements de base de toute gymnaste peut être assez difficile à réaliser. Suivez ces étapes pour apprendre comment remplir en toute sécurité certaine.

Partie 1 de 3: Apprenez à équilibrer premier poids
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Une fois que vous pouvez en principe faire chacune de ces techniques de bilan, vous pouvez les modifier afin que vous continuiez à travailler sur votre équilibre et la force de base.
  • Relevez le défi de durer plus longtemps dans chaque position.
  • Entrez dans chaque position lentement, ou d'accélérer le processus.
  • Une fois que vous devenez adepte à la position du poirier, essayez de prendre quelques étapes main marchant ou en bougeant vos jambes autour. Commencez lentement avec des mouvements lisses et ajouter la vitesse ou le tempo changement que vous devenez plus à l'aise. Ne pas précipiter les choses. Tout prend de la patience et de la pratique.



Partie 2 de 3: Flexibilité pratique
  • Cartwheels: À partir d'une position debout, jetez votre corps vers le sol, plaçant une main après l'autre linéaire, coups de pied vos pieds l'un après l'autre, puis leur permettant de descendre de l'autre côté de vos mains, un après l'autre
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    Ce est aussi une bonne idée de faire un pont près d'un mur, et d'utiliser le mur et les mains de marcher doucement et lentement vers le haut dans une position debout.




    Partie 3 de 3: Lancez le renversement
    Faites une étape 6.jpg avant Walkover
    1
    Commencez par une position debout avec les mains dessus de votre tête, les paumes vers le ciel. Commencez comme vous le feriez pour un poirier, mais maintenant, avec un pied légèrement devant l'autre.
    Faites une étape 7.jpg avant Walkover
    2
    Commencer à mettre les mains vers le sol tout en soulevant le pied de pied arrière pour donner un élan supplémentaire.
    Faites une étape 8.jpg avant Walkover


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    Soulevez les deux pieds dans une position de la main, mais se assurer que les pieds sont toujours dehors.
    Faites une étape 9.jpg avant Walkover
    4
    Continuez à travers le stand de la main en gardant les pieds à égale distance et vous devez atterrir dans un pont (plié plus avec un arc de dos), à l'exception d'un seul pied.
  • Faites une étape 10.jpg avant Walkover
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    Utilisez votre abs et l'élan pour vous mettre à une position debout que votre deuxième étape vient au sol. Vous devez également utiliser vos mains pour pousser et à transmettre sur le sol pour sortir du pont. Assurez-vous que votre deuxième pied reste dans l'air que vous vous levez, et d'atteindre avec elle comme si vous prenez la plus grande étape possible.
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