Comment faire le poirier dans la piscine
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Deux méthodes:Apprendre à faire le poirier dans l'eauFaisant le poirier à une main dans l'eau
Faisant le poirier sur la terre peut être très difficile et délicate, voire impossible pour certaines personnes. Faisant le poirier dans l'eau, cependant, est beaucoup moins difficile et peut être une énorme quantité de plaisir. Si vous avez une piscine, ou il ya un lac ou d'eau calme dans votre région, vous pouvez commencer à vous enseigner comment faire un poirier sous-marine.
Les Étapes
Méthode 1 de 2: Apprendre à faire le poirier dans l'eau
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Stand dans l'eau jusqu'à la taille. Il est plus facile de faire le poirier en eau plus profonde, mais vous voulez que l'eau soit assez peu profond que vos jambes pieds seront en l'air. Si vous essayez de faire le poirier dans l'eau qui est trop profonde, vous pouvez avoir un problème en gardant les mains plantées sur le fond de la piscine ou plan d'eau.
- Assurez-vous que personne ne est près de chez vous. Au cas où vous renverser, vous ne voulez pas tirer accidentellement quelqu'un dans le visage.
- Essayez de déplacer dans l'eau plus profonde si vous trouvez qu'il est difficile de faire le poirier. Cela rendra votre corps à se sentir plus léger.
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Prenez une respiration profonde. Le plus vous pouvez retenir votre souffle, plus vous aurez de temps pour pratiquer vos poirier en sous-marin. Vous pouvez pratiquer la détention d'un certain nombre de fois avant de plonger votre souffle dans la piscine ou le lac.
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Plongez vers le bas tout en dégustant vos jambes vers votre poitrine. Soyez très prudent de ne pas frapper votre tête. Ne oubliez pas, vous êtes dans l'eau peu profonde.
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Plantez vos mains. Lorsque vous plantez vos mains, assurez-vous de les garder au moins la longueur des épaules. Le plus éloignés vous pouvez planter vos mains, la plus stable vous serez.
- Visent à planter vos mains où vos pieds ont commencé, cela aidera à obtenir tout votre poids directement au-dessus de vous.
- Essayez de répartir vos bras un peu plus si vous rencontrez des problèmes effectuant un poirier.
- La même chose avec vos doigts. La plus large de votre peut les diffuser quand vous plantez vos mains, le plus stable d'une base vous allez créer.
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Redressez votre corps et les jambes. Garder vos mains fermement planté, untuck vos jambes de votre torse et commencer à les étendre vers le ciel.
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Tenez vos jambes et les pieds ensemble étroitement. Si vous avez du mal à tenir vos jambes et les pieds ensemble, essayer de croiser les jambes au niveau des chevilles.
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Pointez vos orteils haut. Pointant vos orteils vers le ciel vous aidera à garder les jambes droites, et sera également vous aider à maintenir votre équilibre.
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Tenez le support aussi longtemps que vous le pouvez. Ne oubliez pas de garder vos jambes et vos orteils pointés. Une fois que vous êtes à l'envers, garder votre cou la tête droite, impatient, plutôt que de regarder au fond de la piscine. Cela permet de garder votre corps plus droit, et de le rendre plus facile à maintenir votre équilibre.
Méthode 2 de 2: faisant le poirier à une main dans l'eau
1
Effectuer et maintenez le poirier à deux mains dans l'eau. Après avoir appris comment tenir le poirier à deux mains dans l'eau, vous êtes maintenant prêt à commencer à apprendre comment faire le poirier d'une seule main.
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Répartissez vos jambes écartées. Tout en maintenant un appui renversé à deux mains, commencent à se propager lentement vos jambes écartées autant que vous le pouvez. Ne oubliez pas de garder votre dos droit et étendre vos muscles.
- Ne pas étirer les jambes trop loin, la place, ne les diffuser à un point qui est confortable.
- Le plus vous pouvez vous dégourdir les jambes, cependant, plus facile il sera de trouver votre solde dû à un centre de gravité plus bas.
- Vous pourriez avoir à se déplacer vers des eaux moins profondes si vous pouvez étendre assez loin pour que vos pieds commencent à tremper vos jambes.
3
Déplacez votre poids sur le côté. Si vous avez décidé de faire le poirier une main sur votre main droite, puis vous devez déplacer votre poids sur votre côté droit.
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Tenez vos hanches au 9 et 02 heures. Si vous tenez votre poids sur votre droite, votre hanche droite doit être basculé vers le sol (la position 2 heures), et votre hanche gauche devrait être étendu vers l'extérieur (la position 9 heures).
5
Soulevez votre paume. Flexion du coude sur le bras, vous ne serez pas debout sur la main, soulevez votre paume sur le sol de sorte que vous venez vous reposer sur vos doigts.
6
Plier chaque doigt en direction de votre paume, un à la fois. Commencez avec votre petit doigt, puis l'annulaire et le majeur, puis le pouce. Vous devriez maintenant être soutenez votre main faible avec seulement votre doigt pointeur.
7
Pliez le coude et soulever le bras. Veillez à ne pas balancer votre bras, mais à la place, ne oubliez pas de plier le coude afin qu'il attire votre main près de l'épaule. Cela vous aidera à garder votre équilibre.
8
Tenez votre bras et l'épaule en place et redresser le coude. Votre bras doit maintenant être étendue à l'extérieur de votre côté.