Comment faire le poirier et de rester
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Un guide qui vous apprendra non seulement la façon de faire le poirier, mais aussi de rester en place tout en effectuant le poirier en utilisant les méthodes traditionnelles utilisées par les gymnastes USAG. la seule chose que vous devez vous rappeler que cela se produit au fil du temps, pas en une nuit.
Les Étapes
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Verrouillez vos coudes. Si vous pliez vos coudes, vous effondrer sur le sol - mais si vous verrouillez vos coudes, vous tiendrez votre poids sur vos mains presque sans effort.
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Avant d'essayer le poirier, essayez high kicks. Placez vos mains sur la longueur des épaules sur le sol en face de vous. Appuyer sur vos mains pour que la majorité de votre poids est positionné sur le sol à travers vos mains. Pratique coups de pied une jambe à la fois dans l'air, juste pour obtenir le sentiment de levage sur vos mains. Vous ne voulez pas aller vertical - juste un coup de pied vos jambes sur le sol une à la fois et revenir à votre position initiale.
3
Obtenez à la position de l'ATR. Obtenir tout est droit important, vous tomberez droit vers le bas si votre formulaire ne est pas parfait.
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Établir quel pied est plus confortable pour commencer tours avec. Une bonne façon de comprendre cela est de faire une roue et de voir quel pied vous mettez en face.
5
Mettez votre pied dominant à l'avant et placez vos bras tendus au-dessus de vos oreilles, et se assurer qu'ils sont verrouillés serré.
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Commencez à plier simple laisser votre relance du pied non-dominante avec votre corps. Vous devriez être capable de tracer une ligne droite de vos mains à votre pied non dominant. Une fois que vos mains touchent le sol, poussez votre pied dominant et l'amener jusqu'à votre pied non-dominante qui devrait être droite dans l'air à ce point.
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Maintenant que vous êtes dans le poirier, éviter ces erreurs courantes:
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Gardez vos bras près de vos oreilles et essayez de ne pas bouger la tête. Si vous essayez de regarder en avant, vous allez perdre votre équilibre, il est préférable de regarder votre main pour créer un centre d'équilibre.
9
Serrez vos fesses et serrez votre estomac, ce ne sera pas seulement de vous tenir en ligne droite au lieu de voûte, mais il sera également renforcer votre ATR pour le faire paraître plus présentable
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Gardez vos jambes fermement ensemble et complètement droit, avec vos orteils pointés.
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Toujours se rappeler que si vous commencez à tomber, aller avec elle, ou vous pourriez vous blesser. Lorsque tomber à la renverse, faites le dos rond et essayer d'atterrir dans une position de pont. Lorsque tomber en avant, essayez d'atterrir sur vos pieds.
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Tirez toujours votre pantalon à l'avance, en faisant cela va diminuer le risque d'embarras. Si vous avez un peu la chemise ne oubliez pas de le glisser dans votre pantalon. Vous ne voulez pas votre estomac à afficher.
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Ne oubliez pas, vous ne pouvez pas l'obtenir sur le premier essai. Il peut vous prendre quelques minutes ou quelques heures. Mais si vous continuez à pratiquer vous l'obtiendrez. Ne oubliez pas que vous avez à faire lentement ou bien vous effondrer.
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Notez que, comme toute la gymnastique habileté, le poirier prend un peu de pratique. Une fois que vous serez à l'aise d'être dans une position de poirier, vous serez en mesure de tenir le poirier pour des montants plus en plus longues de temps. Rappelez-vous toujours de verrouiller vos coudes.
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Fini.