Comment faire un gainer j de l'étape (coup la lune)

Un Gainer J-étape, aussi connu comme un «coup de pied la lune» et parfois confondu avec un gainer de triche, est une gymnastique / freerunning manoeuvre intermédiaire. Le déménagement implique un backflip lors de l'exécution de l'avant et de se balancer la jambe pour l'élan.

Les Étapes

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Visualisez le déménagement. Avant de tenter l'gainer J-étape, planifier votre chemin et visualisez-vous faire le tour complet et l'atterrissage de l'affaire.
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Le J-étape. A J-étape est ainsi nommée car elle implique une série d'étapes qui rendent la forme d'un «J». La vitesse est important- faire deux ou plusieurs étapes rapides et puissants à terme (vitesse de jogging est bon). Après les deux premières étapes, planter le pied à l'intérieur. Ce sera le point d'ancrage pour le déménagement.
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La balançoire. La plupart de la dynamique de la bascule lui-même vient du balancement de la jambe extérieure (d'où le nom 'Kick la lune »). Avec le pied à l'intérieur planté, le pied à l'extérieur devrait être tout le chemin du retour de l'étape précédente. Balancer cette étape comme un pendule de la position en arrière tout le chemin jusqu'à il donne vous soulevez. Le basculement doit être perpendiculaire à la trajectoire initiale. Ce est la partie du mouvement qui crée le crochet de la 'J'. Ce est la partie de la décision qui nécessite le plus de pouvoir. Rappelez-vous, comme avec tout backflip, vous voulez être en remontant, pas de retour.
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Décollage. Comme vos sautes de jambe comme un pendule, balancez vos bras comme vous le feriez dans un backflip régulière, et regarder en arrière. La jambe d'ancrage va sauter, mais fournira ascenseur minime. Tucking est facultative. Habituellement, ce déplacement est effectué dans une position de mise en page, mais lors de l'apprentissage, en rentrant en amenant la jambe balancement vers la poitrine aidera à faire la rotation plus rapide et donc le mouvement plus facile.
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Landing. La bascule va aller très rapidement et vous ont débarqué avant que vous ayez le temps de réfléchir. Plusieurs fois, lors de l'atterrissage ce mouvement, vous atterrirez sur un pied et tourner hors de l'atterrissage, ce qui semble très lisse et est sur le style.
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    Fini.
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