Comment faire un une traction jusqu'à armés

Une manière facile à comprendre pour faire une une part pull up.

Les Étapes

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1
Vous positionner correctement sous la barre.


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2
Soit le pied à la barre ou être prêt à sauter
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Si vous sautez jusqu'à la barre d'étape de lecture quatre, si vous allez à l'étape jusqu'à la barre passez à l'étape 5.
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4
Sauter et attraper la barre comme si vous êtes sur le point de faire une traction régulière vers le haut. Passez à attirer votre bras faible (par le poignet) avec votre bras fort. Cela vous donnera la force nécessaire pour descendre et remonter et faire de votre tout premier d'une part tirer vers le haut, répéter au besoin.
Faites un One Armed Pull Up Étape 5.jpg
5


Demandez à votre cran positionné près du bar et de procéder à attirer votre bras faible (par le poignet) avec votre bras plus fort et puis vous pouvez accrocher à la barre et de commencer à faire vos tractions.
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    6
    Soyez prudents.




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