Comment faire un une backbend main
Saltos sont faciles surtout pour flexibles people.Do vous vous sentez comme vous avez à faire plus que juste un backbend? Voulez-vous reprendre coudes au niveau suivant? Voulez-vous simplement d'apprendre la gymnastique pour le plaisir comme un débutant? Eh bien you` ai venu à la droite place.I enseignera you.This tutoriel va vous apprendre parfaitement. Evitez toute la recherche.
Les Étapes
1
Étirer pour éviter maux de dos douloureux.- Faites un straddle. Appuyer sur les deux jambes pendant environ 30 secondes, puis appuyer au milieu pendant 30 secondes.
- Levez-vous avec vos jambes droites et se pencher vers le bas et toucher vos orteils pendant 60 secondes.
- ARCH vos jambes sur chaque jambe 30 fois
- Faites un scorpion aussi haut que vous pouvez aller tenir pendant 40 secondes
- Aller en bas d'un aussi loin que vous pouvez aller dans les scissions se pencher en avant pendant 30 secondes / pauvre en arrière pendant 30 secondes
- Rolls vos chevilles et les poignets autour de 30 fois chacun.
- Avez 5 roue si vous savez comment faire une.
- Est-high kicks / levées de jambe aussi haut que vous le pouvez.
- Restez hydraté
2
Obtenir un bon backbend. Assurez-vous que ce est parfait.
- Tenez-vous droit avec votre jambes la longueur des épaules. Ne jamais l'avoir fermer trop éloignés ou trop ensemble.
- Se pencher en arrière ou cambrer
- Mettez vos bras droit avec vos paumes flat.Keep vos bras collés à vos oreilles.
- Aller lentement pencher en arrière de plus en plus jusqu'à ce que vous atteignez le sol.
3
Faites un backbend avec un bras élevé (main forte) et une un peu plus bas (main faible) et toucher le sol avec votre haute hand.Then lorsque vous atteignez la parole sur ce d'une part si vous devez mettre votre autre main vers le bas ne sorte .
4
Continuez à pratiquer combien de secondes vous pouvez tenir une backbend sans une hand.You`ll aller mieux.
5
Ou aller dans un backbend et de prendre une part away.Then vous serez en mesure de faire un une backbend.Then mains vous serez éloignez d'un payement unique backbend.It mains se penchera cooler.It peut-être pas parfait, mais la première fois vous `ll se améliorer.
En savoir plus
Comment faire un backbend Vous voulez impressionner vos amis avec un backbend? Cette étonnante gymnastique déplacer instantanément faire des spectateurs ooh et de crainte. Assurez-vous d'étirer et de travailler jusqu'à le mouvement avant de l'exécuter devant un public.…
Comment faire une progression de pont vers un souplesse en gymnastique Vous voulez impressionner vos amis? Peut-être que vous voulez devenir un gymnaste olympique? Un Souplesse est une compétence importante, et ce est là que vous devriez l'apprendre!Les Étapes1Tout d'abord, apprendre à faire un pont. Un pont est…
Comment faire une épingle de pont Deux Parties:ÉchauffementFaire un pont au cours de Kick-Un pont coup-over est un type de courbure retour effectué en gymnastique et cheerleading. Il se agit d'entrer dans un virage en arrière et puis en utilisant élan pour frapper vos jambes sur…
Comment faire une touche cheerleading orteil Deux méthodes:Toe touchÉtirement enjambeurEn cheerleading, une touche de orteil est un saut de base que tous les cheerleaders apprennent. Si vous rencontrez des difficultés pour maîtriser cette compétence, essayez quelques-unes des façons…
Comment faire un avant-train avant Trois parties:Se préparerPerfectionnement de votre formulairePrenant l'étape suivante naturelleUn avant-train avant est la prochaine étape naturelle après que vous avez maîtrisé le poirier. Ce est un beau geste dans lequel vous coup de pied…
Comment faire un salto parfait Il ya beaucoup de gens là-bas flexibles ... mais il ya des gens non-flexibles trop. Si vous voulez faire ce facile de gymnastique astuce, vérifier pour voir si vous êtes assez sinueux!Les Étapes1Trouver une surface ouverte avec sol souple. Un…
Comment faire un cavalier pour la gymnastique et la danse Splits cavaliers, aussi connu sous le Moyen Splits, sont des compétences très basiques de la danse et de la gymnastique. Cet article vous montre comment faire un straddle.Les Étapes1Faites vos étirements avant votre départ. Comme toute…
Comment faire le grand écart rapidement Deux Parties:Préparation pour les SplitsStretch Stretch,!La capacité à faire le grand écart est la mesure ultime de flexibilité et est sûr d'impressionner vos amis! Que vous le faites pour la gymnastique, le ballet, le karaté, ou tout…
Comment impressionner vos amis sur un vélo bmx BMX est un sport plein d'opportunités, le calendrier et trucs malades! Fond comment faire vos amis wow dans la stupéfaction.Les Étapes1J-hop / Bunny-hop / Bronco-Saut haute sur un vélo sur ou sur les choses (supérieures à bordures) est une…
Comment améliorer vos scissions Vous voulez savoir comment faire une scission? Vous voulez améliorer vos divisions? Eh bien, scissions sont utiles si vous êtes dans la gymnastique, la danse, acclamation, ou de la piste. Voici quelques étirements pour aider chacun de vous…
Comment améliorer votre toe touch Trois parties:Augmenter votre force et flexibilitéÉchauffement pour un OrteilsEffectuer une Toe tactileLa capacité de toucher vos orteils est utile dans de nombreuses situations, des sports à yoga pour cheerleading. Pour un débutant,…
Comment se étirer avant cheerleading Étirements avant cheerleading peut prévenir les blessures et rend vos sauts plus facile. Stretching aide beaucoup, peu importe si vous êtes un pom-pom girl en herbe ou déjà sur le peloton. Vous vous demandez comment exactement à étirer? Eh…
Comment se étirer pour les scissions Trois méthodes:Stretching en quatre étapesÉtirez vers une scissionAprès réalisation des Splits"Splits" est une position qui est hautement considéré comme un indicateur de flexibilité. Splits ne peuvent être utilisés que dans…