Comment faire un une backbend main

Saltos sont faciles surtout pour flexibles people.Do vous vous sentez comme vous avez à faire plus que juste un backbend? Voulez-vous reprendre coudes au niveau suivant? Voulez-vous simplement d'apprendre la gymnastique pour le plaisir comme un débutant? Eh bien you` ai venu à la droite place.I enseignera you.This tutoriel va vous apprendre parfaitement. Evitez toute la recherche.

Les Étapes

Faites une étape 1.jpg Un backbend Handed
1
Étirer pour éviter maux de dos douloureux.
  • Faites un straddle. Appuyer sur les deux jambes pendant environ 30 secondes, puis appuyer au milieu pendant 30 secondes.
  • Levez-vous avec vos jambes droites et se pencher vers le bas et toucher vos orteils pendant 60 secondes.
  • ARCH vos jambes sur chaque jambe 30 fois
  • Faites un scorpion aussi haut que vous pouvez aller tenir pendant 40 secondes
  • Aller en bas d'un aussi loin que vous pouvez aller dans les scissions se pencher en avant pendant 30 secondes / pauvre en arrière pendant 30 secondes
  • Rolls vos chevilles et les poignets autour de 30 fois chacun.
  • Avez 5 roue si vous savez comment faire une.
  • Est-high kicks / levées de jambe aussi haut que vous le pouvez.
  • Restez hydraté


Faites une étape 2.jpg Un backbend Handed
2
Obtenir un bon backbend. Assurez-vous que ce est parfait.
  • Tenez-vous droit avec votre jambes la longueur des épaules. Ne jamais l'avoir fermer trop éloignés ou trop ensemble.
  • Se pencher en arrière ou cambrer
  • Mettez vos bras droit avec vos paumes flat.Keep vos bras collés à vos oreilles.
  • Aller lentement pencher en arrière de plus en plus jusqu'à ce que vous atteignez le sol.






Faites une étape 3.jpg Un backbend Handed
3
Faites un backbend avec un bras élevé (main forte) et une un peu plus bas (main faible) et toucher le sol avec votre haute hand.Then lorsque vous atteignez la parole sur ce d'une part si vous devez mettre votre autre main vers le bas ne sorte .
Faites une étape 4.jpg Un backbend Handed
4
Continuez à pratiquer combien de secondes vous pouvez tenir une backbend sans une hand.You`ll aller mieux.


  • Faites une étape 5.jpg Un backbend Handed
    5
    Ou aller dans un backbend et de prendre une part away.Then vous serez en mesure de faire un une backbend.Then mains vous serez éloignez d'un payement unique backbend.It mains se penchera cooler.It peut-être pas parfait, mais la première fois vous `ll se améliorer.




  • » » Comment faire un une backbend main