Comment faire un saut périlleux

Un périlleux de base, aussi connu comme une roulade avant, est une compétence de gymnastique débutants. Bien que le salto est assez simple, il peut être utilisé pour simuler des compétences plus difficiles, comme le front flip, aussi connu comme un salto avant. Si vous voulez savoir comment faire un saut périlleux, passez à l'étape 1 pour commencer.

Les Étapes

Faites un saut périlleux Étape 1 Version 2.jpg
1
Trouver un plancher confortable. Vous devriez utiliser un tapis confortable, un plancher de gymnase à l'école de gymnastique, ou d'un étage avec un certain coussin de faire un saut périlleux. Si vous utilisez une surface dure, comme un plancher en bois, alors vous êtes plus susceptibles de blesser votre tête et du cou.


Faites un saut périlleux Étape 2 Version 2.jpg
2
Étirez bien. Vous devez étirer avant d'effectuer toute la gymnastique habileté. Pour le saut périlleux, il ya quelques éléments clés de votre corps qui doit être bien tendue avant de commencer si vous ne avez pas entorse un muscle ou bien vous blesser. Voici ce que vous devez faire:
  • Le tronçon de brochet. Asseyez-vous avec vos jambes droites et d'atteindre en avant vers vos chevilles avec vos bras pour obtenir un tronçon de profondeur dans le dos de vos cuisses et les mollets, ainsi que dans votre dos.
  • Le rouleau de la cheville. Asseyez-vous et de tenir à la place juste au-dessus de votre cheville et le rouler quelques fois dans un sens, puis dans l'autre. Répéter l'opération avec l'autre cheville.
  • Le tronçon de poignet. Obtenez sur vos mains et les genoux et posez vos mains afin que vos doigts sont confrontés les jambes, pas loin d'eux. Avancer et reculer légèrement avec vos paumes vers le bas, puis retournez vos mains afin que vos paumes sont tournées vers le haut pendant que vos doigts sont toujours pointés vers vos pieds.
  • Le tronçon du cou. Bougez votre tête de gauche à droite puis de haut en bas comme vous hochez la tête. Terminez l'étirement du cou en faisant rouler la tête vers la droite à quelques reprises, puis dans le sens antihoraire.
Faites un saut périlleux Étape 3 Version 2.jpg
3
Stand avec un corps droit. Tenez-vous droit avec vos mains et atteignant jusqu'à vos bras par vos oreilles. Vos paumes devraient être orientés vers l'extérieur, un peu de chaque côté. Vos jambes doivent être rapprochés et il devrait y avoir une légère cambrure au dos, avec votre tête face droit devant vous. Ce est une position commençant classique en gymnastique. Si vous vous sentez plus à l'aise à partir sur le terrain, cependant, vous pouvez sauter cette position de départ et passer directement à l'étage.






Faites un saut périlleux Étape 4 Version 2.jpg
4
Accroupissez-vous. Rentrez vos jambes et placez vos mains de chaque côté de vos pieds, vers l'avant et plusieurs pouces à l'avant de chaque pied. Votre poitrine doit être posé sur vos choses. Round votre dos et de mettre votre tête vers le bas de sorte que vous êtes à la recherche à votre nombril. Rappelez-vous que votre tête doit ne jamais toucher le sol dans un somersault- tenant cette position aidera à garder votre tête au-dessus du sol. Vous aurez en fait être un atterrissage sur le haut du dos, pas sur ne importe quelle partie de votre tête.
Faites un saut périlleux Étape 5 version 2.jpg
5
Pousser à travers vos jambes. Penchez-vous que vous poussez hors travers vos pieds et les jambes et faire vos hanches viennent dessus de votre tête pendant que vos mains restent sur le terrain. Vos bras et les jambes doivent redresser tout en étant un peu courbé peu que vous roulez vers l'avant et la terre sur le dos.
Faites un saut périlleux Étape 6 Version 2.jpg


6
Continuer à rouler vers l'avant. Rappelez-vous que votre tête ne doit jamais toucher le souterraines que vous continuez à rouler, le haut du dos va toucher le sol en premier pendant que vous roulez sur le reste de votre retour avant vous venez. Comme vous roulez, gardez vos épaules droites et même- si l'on se déplace de l'épaule avant l'autre, vous pourriez vous blesser et ne seront pas débarquer le saut périlleux dans une position droite. Pas de saut est nécessaire de faire un saut périlleux - en fait, cela pourrait causer des blessures - tout ce que vous avez besoin est de rouler vers l'avant en utilisant la dynamique générée par vos jambes.
  • Suivez à travers. Vos jambes doivent être rentré que vous avez terminé le saut périlleux, et vous devriez atterrir sur vos pieds avec vos bras tendus devant vous.
  • Faites un saut périlleux Étape 7 Version 2.jpg
    7
    Debout. Pour terminer le saut périlleux, vous devez rouler sur vos pieds et utiliser votre élan pour tenir debout, avec vos bras tout le chemin jusqu'à votre corps et droite une fois de plus.




  • » » Comment faire un saut périlleux