Comment faire du jogging

Considérez-vous 'aller faire un jogging', une tâche fastidieuse, pénible, fatigante et carrément épuisant? Vous devez suivre ces conseils pour rendre votre course ou du jogging plus excitant, plus facile et plus agréable.

Les Étapes

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Consultez votre médecin avant de commencer tout exercice. Il ou elle déterminera si vous êtes apte à faire du jogging, combien de temps vous devriez être le jogging, et combien d'exercice que vous devriez faire.


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Pensez à d'autres choses. Ne pensez pas à courir pendant que vous courez. Très probablement, vous fatiguer plus facile quand vous pensez à la même chose que vous faites. Surtout si vous pensez quand vous pouvez arrêter ou combien de temps jusqu'à ce que votre course est terminée.
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Prenez un peu de musique. La plupart des gens de nos jours dans cette génération sont branchés sur leur iPod quand ils font l'exercice, et ce est très bien! Un lecteur de musique le plus populaire pour le mode de vie sur-The-Go est l'iPod shuffle. L'écoute de vos «airs» tout en travaillant devrait faire voler temps! Vous pouvez également trier les chansons de votre playlist afin que votre chanson préférée est à la fin, de cette façon vous continuez à travailler jusqu'à la fin pour obtenir votre plaisir d'entendre votre chanson préférée.
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Exécutez facile! Ne commencez pas votre jogging trop vite, ou vous êtes fatigués plus vite. Ménagez-vous à un jogging confortable qui est légèrement plus difficile que ce que vous faites du jogging en général, et quand vous êtes près de la fin, relâchez le turbo dans vos jambes! Aussi, si vous sentez le besoin de repos, le faire!
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Évitez de devenir un réalisateur de plus et essayer de faire du jogging pendant trois heures, ou quelque chose de réaliste. Essayez de fixer des objectifs pour combien de temps vous exécutez chaque jour. La première fois: courir pendant 10 minutes, secondes le temps: 20 minutes, tiers: 30, et ainsi de suite. Vous ne devriez pas passer votre journée entière le jogging. Vous obtiendrez probablement ennuyé et fatigué.
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    Portez les bonnes chaussures! Vous devriez porter des chaussures de course que vous aimez et qui sont confortables pour la course. Il ya aussi des chaussures à qui il peut avoir un capteur où il se synchronise à votre iPod et vous donne votre progression en cours d'exécution.




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