Comment se rendre dans la grande forme de lutte, physique et mentale

Endurance est ce qui peut séparer un bon lutteur et un lutteur génial. Même si votre adversaire est plus fort, plus rapide et plus qualifiés, ayant l'attitude et l'endurance que la lutte au niveau nécessite de côté vous permettra de battre un tel adversaire.

Les Étapes

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Exécutez. Réveillez-vous le matin avant l'école / classe / quand tout le monde se réveille, et courir une distance qui vous donne envie de vomir. Pour ce faire, à un rythme rapide. Ne push-ups et des sit-ups, ainsi que tronçon, à la fois au point de mi-course et point final. Augmenter la distance tous les deux jours.


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Mangez un petit déjeuner riche en protéines.



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Après l'école, les répétitions de sprint de 20 mètres (18,3 m), pas de pause entre les deux, font de 15 à 30 en fonction de votre niveau de forme physique. Vous pouvez toujours faire plus, mais assurez-vous sprint tout le temps.
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4
Luttez avec un partenaire. Faire les bases encore et jusqu'à ce que vous ne pouvez pas obtenir leur donner tort. Dites ce que vous faites comme vous le faites la technique.
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    5
    Luttez en direct de ne importe où de 30 minutes à une heure en utilisant tournoi à la ronde avec au moins deux autres lutteurs. Adversaires tourner après chaque période, après chaque match tournent sur. Ne hésitez jamais à faire plus en fonction de votre motivation et de condition physique. Essayez également de faire des sit-ups pour obtenir ces "abs planche à laver".
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