Comment obtenir un corps sain et fort
Êtes-vous malsaine et malheureux? A votre poids monté et descendu? Avez-vous expérimenté avec les régimes d'accident en essayant de trouver votre poids santé? Une vie saine est ce que beaucoup de gens se efforcent pour, et il élargit votre durée de vie.
Les Étapes
1
Notions de base de votre alimentation: Vous avez besoin d'incorporer beaucoup de choses différentes dans votre alimentation.
- Fruits sains tels que les pommes, pastèques, mangues, raisins, ananas, kiwi
- Les légumes tels que le chou-fleur, poivrons, laitue, les épinards, betteraves, etc.
- Les grains entiers et de l'avoine qui peut être le pain de grains entiers, des céréales, flocons d'avoine, le riz, spaghetti, etc.
- Les graisses saines et les produits laitiers comme le fromage, le yogourt, l'huile d'olive, le vinaigre, etc.
- Et de protéines comme la Turquie, poisson, haricots, etc.
2
Mangez dans une routine normale: avoir trois repas sains et équilibrés par jour intégrant les groupes d'aliments ci-dessus. Autoriser 2-3 collations saines. Une bonne façon de voir les choses est de se assurer que tout ce que vous mettez dans votre corps nourrit. ne pas manger trop peu à un repas ou manger trop simplement jusqu'à ce que vous êtes plein.
3
Éviter les fringales pour les aliments malsains: Quelques exemples de substituts seraient mélange montagnard à la place de l'eau naturellement aromatisée chips- ou thé pour les bretzels soda- ou cuits au lieu de craquelins.
4
Aptitude: essayez de déplacer tous les jours et ajouter un peu le plein exercice du corps supplémentaire deux jours par semaine. Ne allez pas trop loin, mais ne soyez pas trop paresseux. Amusez-vous avec elle. Prenez un cours de danse, jouer Wii Fit, jogging avec votre chien, aller lors d'une randonnée, y aller la natation, ou marcher dans le centre commercial avec des poids en faisant du shopping.
5
Bien dormir et de prendre une vitamine quotidienne.
En savoir plus
Comment choisir des collations saines Cinq méthodes:Faire l'inventaire des alimentsAnalyser votre alimentationPratique conscience de soiPanier SuggestionsRecourir à des stratégies intelligentesDes collations sont une partie importante d'une alimentation saine. Il est difficile…
Comment développer de saines habitudes alimentaires Nous sommes tous conscients que nous devons manger pour en direct, mais trop peu des bons types d'aliments peut conduire à une mauvaise santé. Si vous voulez développer des habitudes alimentaires saines, alors vous devez vous assurer que vous…
Comment alimentation après la grossesse Trois méthodes:Considérez allaitementRetour à l'échelle pré-grossesse apport caloriqueMangez une santé, alimentation équilibréeSi vous êtes comme la plupart des nouvelles mères, vous êtes désireux de perdre du poids que vous avez acquise…
Comment manger une alimentation saine maladies de santé sont causés par votre régime alimentaire qui affecte votre poids et augmente vos risques de santé. Décider sur un régime alimentaire sain de manger est plus facile à dire qu'à faire, car il est tentant de manger des…
Comment manger sainement pendant les vacances Pendant les vacances, vous pouvez souvent être tenté de manger les produits de boulangerie, la malbouffe, bonbons, ou de boire des boissons alcoolisées pendant que vous célébrez ou assistez festivités. Les aliments tels que ceux-ci peuvent…
Comment manger sain comme un végétarien Adopter une alimentation végétarienne saine ne est pas seulement la viande prend votre assiette et de manger ce qui reste. Vous devez prendre des mesures supplémentaires pour vous assurer de répondre à vos besoins nutritionnels quotidiens. Un…
Comment manger comme un constructeur de corps Une Méthodes:Repas suggéréManger comme un constructeur de corps vous aidera construire le muscle, perdre l'excès de poids, et maintenir un poids santé si vous suivez strictement. L'idée de base est de manger une alimentation riche en…
Comment manger des grains entiers pour la santé Les grains entiers sont des graines non traitées de plantes qui ne ont pas eu leur son ou germe ont été enlevés. Ils contiennent une plus grande quantité de complexe d'hydrates de carbone, les fibres, le magnésium, le sélénium et le…
Comment manger à battre pms Syndrome prémenstruel, communément appelé PMS, se produit généralement au cours de la semaine précédant la menstruation et peut se manifester dans une variété de symptômes. Les symptômes varient d'une femme à, et varient parfois pour une…
Comment obtenir super skinny Le désir d'être mince est une des nombreuses personnes, cependant, atteindre votre objectif ne est pas aussi facile que d'une promenade dans la cour. Vous aurez besoin de mettre dans l'effort, faire des sacrifices, et couper des choses hors de…
Comment perdre du poids en mangeant plus Certains aliments prennent plus d'énergie à digérer que ils contribuent. En mangeant ces aliments, vous épuiser votre boutique de graisse et augmenter votre métabolisme. Moins de gras, plus d'énergie = victoire, gagner! Plus important encore,…
Comment préparer des plans plus grands perdant de repas Six méthodes:Comprendre les basesSuivez le RepasFruits et légumesProtéinesGrains entiersLes Extras: Votre 200 calories BudgetLe régime Biggest Loser comprend facile à suivre des plans de repas qui encouragent souvent manger. Les plans de repas…
Comment préparer des aliments sains de la famille tout en favorisant un mode de vie sain Avez-vous jamais eu envie de faire une nourriture spéciale pour les membres de votre famille? Voici quelques idées sur la façon de préparer la nourriture de confort avec une touche gastronomique.Les Étapes1Pour une recette spéciale de la…