Comment améliorer la vitesse et la force dans la boxe

Puissance et vitesse est important dans la boxe. Chaque boxeur sait. Voici quelques conseils sur l'amélioration de la rapidité vous frappez (vitesse) et la force de frappe (force).

Les Étapes

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Acheter un "sac de vitesse", ce est un poids léger et un très petit sac, il peut ne pas se sentir très difficile, il sera très difficile. Ce sac spécifique contribue également à votre coordination œil-main et enseigne aussi un boxeur de garder ses mains au cours d'une bagarre.


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Hit le sac environ 2-3 fois par seconde sous une forme moulin à vent, et a frappé à plusieurs reprises pendant aussi longtemps. Je recommande environ 5-30 minutes.
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Une alternative à ce produit. Vous pouvez acheter 2-10 livres haltères, ou votre poids désiré.
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Grip les poids dans les deux mains et poinçon dans l'air poinçons court contrôlé aussi longtemps que vous le pouvez. Ne pas frapper trop vite ou totalement étendre les bras parce que cela va déchirer vos articulations dans vos coudes.


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Pour vigueur. Frapper le sac lourd standard est un bon moyen d'améliorer la force. Vous pouvez écouter une chanson ou de regarder une scène dans un film qui vous alimenter avec de l'énergie et a frappé le sac aussi dur que vous le pouvez.
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    Une poignée de main signe avant-coureur permettra également d'améliorer votre vigueur.
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