Comment augmenter la vitesse de tangage

Si vous êtes un lanceur, vous avez probablement entendu "la vitesse ne est pas grave" un million de fois. Toutefois, si vous oubliez juste à ce sujet, un jour il vous rattraper.

Les Étapes

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Avez long Toss: Toss long est idéal pour tout type de joueur de baseball. Il maintiendra et augmenter votre force de lancer, d'améliorer l'endurance bras, et peut-être parfaire votre commande. Commencez à partir de 30 pieds (9,1 m) à l'abri, et chaque fois que vous faites un jet revenir plus loin. Tant que vous pouvez un hop la balle à votre partenaire, vous devez continuer à aller en arrière. Faire le lancer dans l'air ne est pas important. Assurez-vous que vous atteignez vos limites et d'utiliser vos hanches pour éviter les problèmes de bras. * Long Toss peut être dangereux pour le bras si le lanceur a de mauvaises mécanique. *


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Soulever des poids: Contrairement à la croyance populaire, soulever des poids NE retarder la croissance! Peu importe combien de gens vous disent, il n'a tout simplement pas faire autre chose que de vous aider. Travaillez sur vos triceps. Pour ceux que vous pouvez faire presses d'haltères, lignes d'haltères, et les presses banc. Vous pouvez rechercher chacun de ces exercices. Assurez-vous que vous pouvez faire au moins 8 répétitions de chaque exercice, vous ne voulez pas au maximum de. Il peut être extrêmement dangereux. Pour le bas du corps et l'âme, vous pouvez faire des squats. Vous aurez à regarder que trop. * Je ne recommanderais pas cette séance d'entraînement pour les lanceurs. Pichets devraient exécuter un entraînement qui est au cœur dominer et la formation du corps comme une seule unité. TopVelocity.net a quelques séances d'entraînement conçus par des professionnels pour le lanceur. *
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Améliorer Mécanique: Ce est quelque chose que je ne peux pas vous aider. Il est tout simplement impossible. Voir un instructeur professionnel, il est le SEUL qui peut vous aider. Non votre papa, (sauf se il est un instructeur,) probablement pas votre coach, et non vos coéquipiers. Cela peut coûter cher, mais ce est la partie la plus importante de tangage. Il vous aidera avec votre commande, d'améliorer votre vitesse et l'équilibre. Un lanceur aspirant a besoin d'un bon instructeur de développer de bons mécaniciens.
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Débarrasser d'un monticule souvent. Vous ne pouvez pas compter sur la force pure de jeter dur. Je peux vous dire maintenant, Arnold Schwarzenegger ne peut pas jeter 95 mph (153 kmh). Vous devez non seulement jeter, mais secouer un monticule pour se habituer à l'avion vers le bas. * Ce est un mauvais conseil pour les lanceurs. Le monticule ajoute beaucoup de stress au bras. Vous ne devriez jeter 30% de vos emplacements sur le monticule. *
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Prenez soin de votre bras: Ice après avoir jeté, prendre quelques jours de congé si vous êtes fatigué. Ce est très simple. Si votre bras fait mal, prendre une pause de jeu.
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    Trouver un équilibre dans la force et la mobilité: Les deux sont nécessaires pour jeter dur. Un exercice important que vous pouvez rechercher est "Sleeper Stretch" et "rotations internes bras extensible". Cependant, assurez-vous que vous êtes équilibré. Ne soyez pas trop souple, parce que ce est dangereux. Mais ne soyez pas tous les muscles soit.




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