Comment singe voûte

Singe voltige un rail fait partie de parkour, ou free running. Beaucoup de plaisir, et il semble intéressant.

Les Étapes

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Réchauffer. Passez au moins 5 - 10 minutes d'étirement et d'échauffement avant de faire parkour. Tout faire, mais se concentrer sur les chevilles, les jambes, les genoux, les fesses et les tibias.
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Sélectionnez un rail ou au mur pour singe voûte au-dessus. Vous ne avez pas à être en mesure de sauter par-dessus, mais choisissez un obstacle, vous pouvez sauter par-dessus normalement avec facilité. Assurez-vous aussi de ce qui est de l'autre côté - voltige dans une chute de 5 mètres est une recette pour un désastre. Rails sont les plus faciles obstacle à commencer. L'obstacle ne doit pas être trop faible, soit - elle devrait idéalement se situer autour de votre nombril ou légèrement supérieur.
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Exécutez jusqu'à l'obstacle à un taux moyen, quelque part entre un jogging et une course.
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Plante à deux pieds quatre ou cinq pieds de distance du rail et au printemps jusqu'à.
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Dans le même de votre ressort, placer les deux mains sur le rail, un peu plus large que la largeur des épaules. Assurez-vous qu'il ya assez de place pour vos pieds pour obtenir entre eux, mais en même temps de se assurer qu'ils ne sont pas trop large ou vos jambes seront plus faibles et vos pieds vont se écrêté.
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Au cours de votre saut, rentrant vos pieds et les amener entre vos mains. Veillez à ne pas couper le rail avec vos pieds, de sorte retrousser beaucoup! Comme vous sautez essayer de vous pousser vers l'avant, tout cela doit cesser vos tibias tomber sur la barre.
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Ne oubliez pas de se pencher en avant quand vous êtes dans les airs. Je ne peux insister assez sur ce point. La principale raison de se pencher en avant est que vous ne avez pas couper vos pieds. Lorsque vous vous penchez en avant, vos pieds seront plus élevés et ne seront pas coupés.


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Pendant que vous êtes au sommet du rail, chercher votre atterrissage. Choisissez un endroit pour vos pieds à la terre.
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Une fois que vos pieds sont traversants, laisser aller avec vos mains et préparer votre atterrissage. Essayez et atterrir doucement, en minimisant l'impact.
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    Enfuir et souriez - vous venez de singe voûtée. Maintenant le faire une fois de plus.
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