Comment vous pousser lors de l'exécution

Aimez-vous courir ou ne vous exécutez au cours de gym, courses, etc? Vous pouvez exécuter votre meilleur en vous poussant et d'oublier que vous vous entraînez, voici aide.

Les Étapes

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Assurez-vous que vous êtes correctement hydraté avant de vous lancer.


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Obtenez votre favori ou une chanson que vous aimez coincé dans votre tête. Essayez quelque chose comme Perdre Contrôle - Missy Elliot ou Ne m'arrête pas maintenant - Reine (pour ne en nommer que quelques-uns).
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Lorsque vous exécutez, la respiration peut être un problème. Faire un battement de respirer à de sorte que vous êtes ne pas respiration de façon inégale et gâcher.
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Si vous êtes dans une course ou un cours de gymnastique, la course avec beaucoup de personnes et il ya des gens un peu plus vite que vous, en choisir un à coller avec. Gardez à leur rythme, mais se ils ne gardent pas le même rythme, ne pas courir avec eux. Juste essayer de garder le rythme. Ne vous laissez pas tomber derrière. Il est difficile, mais il est non seulement physique, elle est mentale. Donc, vous avez à vous dire de garder et ne jamais ralentir. Essayez pour soulager des douleurs et de la fatigue par parler à vous-même (Dans votre tête si vous ne perdez pas votre souffle).


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Dites-vous de garder le bon travail et tout simplement rester à ce rythme. Écouter de la musique lors de l'exécution est une grande source de motivation.
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    N'arrête Pas! Lorsque vous atteignez le point où vous vous sentez que vos jambes vont exploser, juste continuer à courir! Mind Over Cervin si vous continuez à courir, vous pouvez l'ignorer. Bien sûr, il peut être TRÈS difficile d'ignorer que la douleur, mais se concentrer sur quelque chose de complètement différent, assurez-vous simplement continuer à courir.
    • Si vous vous trouvez vouloir ralentir, penser que le plus vous courrez vite, plus vite vous avez terminé, et vous vous sentirez mieux plus tôt.
    • Continuer à courir jusqu'à ce que vous sentir comme vous devez vous arrêter. Alors pensez dans votre tête pour se arrêter dans 10 secondes, mais quand vous arrivez à 3 secondes juste revenir à 10.
    • Lorsque vous commencez à vous sentir fatigué, ne pas Stop, vous faire sentir bien. Essayez de penser des choses comme "juste continuer à fonctionner jusqu'à ce que vous arrivez à la ligne d'arrivée (ou un objet jusqu'à l'avant)." Une fois que vous y arrivez à trouver un autre objet de courir à. Avant de vous le savez, vous aurez fait à la ligne d'arrivée, sans avoir à se arrêter une fois.
    • Si vous avez trouvé des crampes secondaires, essayer de courir à travers eux, si elle a été une minute ou deux et ils ne ont pas obtenu mieux, ralentir à une course lente ou du jogging, mais ne pas arrêter (sauf si vous devez). Un bon truc pour se débarrasser des crampes secondaires est de trouver le côté qui a une crampe (gauche ou droite) et chaque pas que vous faites avec le pied sur le côté étroit, expirez fermement. La crampe devrait disparaître en environ 30 secondes.
    • Si vous êtes dans la douleur grave, vous devriez arrêter parce que vous avez probablement blessé ou tiré quelque chose.




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