Comment rebondir en basket-ball

Deux méthodes:Rebondissement dans Traffic

Rebondissement est l'un des aspects les plus importants de Basket-ball. Ce est le principal moyen de se emparer et peut créer plus d'occasions de marquer pour votre équipe tout en limitant vos adversaires des occasions de marquer. Beaucoup de gens pensent que vous devez être grand pour dominer sur les planches, ce est faux. Beaucoup de gardes de basket-ball professionnels tels que Jason Kidd, Bonzi Wells, et Dwayne Wade rebond mieux que la plupart des grands hommes.


La clé de rebond est vitesse, le timing et l'effort. Toujours boîte quand le coup monte! Ceci est important car il vous permet d'avoir un énorme avantage lorsque rebondir la balle. Voici quelques étapes à la boxe et à l'accaparement des conseils.

Méthode 1 de 2
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Établir une bonne position de rebond. Lorsque la photo est prise, les joueurs doivent déterminer rapidement les détails suivants: L'emplacement de tir, l'arc de la balle, et où les autres joueurs sont positionnés sur le terrain. Les joueurs doivent ensuite passer de rebondir la balle.


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Si vous êtes une petite garde et la balle rebondit sur le plancher, essayer de mettre la main sur le ballon alors qu'il est le plus proche de la chaussée.
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Établir l'équilibre du corps propre. Une fois qu'un joueur est dans une bonne position de rebond, ils devraient diffuser leurs pieds sur la largeur épaules avec leurs genoux légèrement fléchis. Dans cette position, les joueurs peuvent se déplacer côté à l'autre rapidement et sont également dans une bonne position de saut. Un autre point important est à retenir pour les joueurs de rester sur la pointe des pieds, leurs pas les pieds plats. Encore une fois, cela les aide à se déplacer et sauter mieux.
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Encadré votre adversaire.
  • Tourner et faire face le gars que vous devez être sur la boxe. Rappelez-vous, si vous ne obtenez pas le rebond, il ne devrait pas non plus.
  • Localisez votre homme avec votre avant-bras debout perpendiculaire à son corps.
  • Placez un pied parallèlement à lui sur le côté de son corps. Ce sera votre pied de la plante.
  • Pivot 90 degrés avec l'autre pied de sorte que votre dos est à l'homme que vous gardiez et vous êtes face à la corbeille.
  • Poussez votre adversaire loin avec votre dos et les fesses. Assurez-vous de le pousser aussi loin que possible, car cela donnera à votre plus d'espace pour la détente et le rendre plus difficile pour lui pour attraper un rebond chanceux. Aussi, ne pas avoir peur de contact- vous devez être prêt à tenir ferme contre l'homme que vous gardiez si vous souhaitez obtenir le rebond, ou au moins l'empêcher de l'obtenir. Si vous éprouvez des difficultés à garder votre homme derrière vous, assurez-vous de mélanger vos pieds de façon à rester en face de lui à tout moment.
  • Pliez vos genoux. Cela vous permet de surgir lorsque la balle descend et pousser votre adversaire revenir plus fort en maintenant un centre de gravité plus bas.
  • Étendez vos bras à l'horizontale pour bloquer votre adversaire de se en face de vous. Cependant, ne le tenez pas ou PIN lui contre vous, car ce est une faute.
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Temps de votre saut de saisir la balle au sommet de votre saut. Vous pouvez pratiquer ce en lançant une balle contre le cerceau et la mesure où sauter de. Cet exercice vous aidera à développer un sentiment d'où la balle va atterrir. Beaucoup de joueurs novices vont sauter trop tard et prendre un rebond avant qu'ils ne atteignent leur taille maximale.
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Fixez la balle. Après avoir obtenu un rebond défensif, fixez-le en plaçant les deux mains sur le côté de la balle et la serrant, avec vos coudes sur. Afin de tenir à l'écart défenseurs après un rebond défensif, pivot tout en gardant vos coudes dans une position fixe pointant loin de votre corps. Cependant, ne oubliez pas que balancer vos coudes se traduira par une faute offensive.


Méthode 2 de 2: Rebondissement dans Traffic
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Si vous ne pouvez pas maintenir la position de la boxe sur, utilisez votre vitesse de se précipiter et de saisir le rebond. Dans ce cas, vous devez rebondir "dans la circulation."
  • Courir vite vers le panier et où vous pensez que la balle va rebondir.
  • Aller rapidement entre les autres joueurs debout sous le panier.
  • Vous devez saisir la balle au point encore plus élevé que vous le feriez normalement (ce est possible parce que le début de la course).
  • Si vous souhaitez en savoir encore plus, sauter avec une part atteignant aussi haut que vous le pouvez, utiliser la main pour tirer la balle vers l'autre main pour le fixer.
  • Ce type de rebond ("rebond du trafic") est très difficile parce que votre calendrier doit être très précis et il y aura de nombreux obstacles sur le chemin. Ne essayez pas ceci sans être compétent dans rebonds générales en premier.
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