Comment faire pour exécuter 1600m piste relais

Le relais 1600M est le relais dans lequel chaque membre de l'équipe de relais exécute un tour autour de la piste (qui est à 400 mètres), ce qui en fait 1 600 mètres au total.

Les Étapes

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Monter une équipe de relais. Décidez quel ordre vous allez faire tourner. La meilleure stratégie est:
  • 2ème coureur le plus rapide de 1er
  • 2e 4e plus rapide (plus lent) coureur RUNNER-
  • 3ème coureur le plus rapide de 3ème
  • 4e 1er rapide (ancrage) coureur RUNNER-


2
Connaître les règles de base et générales. La course commence avec un départ décalé (où tous les premiers coureurs sont en voies séparées à différents endroits sur la piste). La course commence habituellement au début d'une courbe sur la piste.
3



Préparez-vous mentalement en disant que votre peut courir cette course. Il est «race mans", et pour cette raison il est souvent placé à la fin d'un enregistrement de la plus difficile pour dernière compétition.
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Entraînez-vous à être en mesure de mettre en avant un sprint à plein dans chaque moment du relais. Oui ça sonne comme une tâche impossible, mais comme l'a dit avant qu'il ne soit la race mans, et ne peut être couru par le mental le plus difficile des athlètes. Lorsque vous commencez la course le 1er rail également connu comme "1ère étape" aura besoin d'un bloc pour obtenir une balle Fast Start laissant rien de son / le sien l'énergie sur la piste. Si lui / elle est à court d'énergie qui est exactement ce qui est censé se produire et les moyens qu'ils ont fait ce qu'ils pouvaient et la prochaine fois que coureur court ils brûleront plus tard, et plus tard, et plus tard jusqu'à ce que finalement lui / elle peuvent sprint toute la course sans jamais chancelante.
5


Assurez-vous d'étirer vos jambes pendant que vous courez. Bien que vous êtes censé sprint vous pouvez étendre votre foulée et par conséquent économiser beaucoup de votre énergie et de parcourir une distance plus loin dans la même quantité de temps.
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    Au moment où la 1ère étape atteint la deuxième emblée la 2ème étape sera en position où la 1ère étape a commencé la course d'attente pour le 1er rail pour se rendre à lui avec le bâton. Lorsque la 1ère étape est d'environ 4 mètres de la 2ème étape de la 2ème étape doit commencer le jogging côté avec son / le sien main gauche tendue vers l'extérieur vers l'autre coureur et la 1ère étape doit finir fort et obtenir le bâton dans la 2ème main des jambes. La 2ème étape commencera sprint rester dans son couloir jusqu'à la fin de la première courbe. Lorsque lui / elle termine la courbe qu'ils peuvent fusionner vers l'intérieur à la piste pour sauver une distance sur la courbe suivante. Tous les coureurs après la 2ème jambe quand attente pour obtenir le relais devront se déplacer dans un espace quelque part à la Bourse de zones plus près à leur coureur que possible tout en essayant de se tenir près à la piste une, ils peuvent fusionner ainsi.
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