Comment faire pour exécuter 400 mètres

Le 400 est l'une des courses les plus difficiles mais gratifiantes sur la piste. Ce est le type de course vous devez sprint pour mais qui ont encore une stratégie. Comme la demi-mile, il faut un équilibre entre la vitesse et l'endurance. Pour cette raison, il peut être très difficile, mais aussi très amusant de courir. Il n'y a rien qui vous fait sentir plus puissant que de courir aussi vite que vous pouvez pour une longue distance.

Les Étapes

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Ne pas manger ni boire quoi que ce soit juste avant la course car il sera causer des crampes, mais assurez-vous de bien manger un certain temps avant et rester hydraté.


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Exécuter des courses plus courtes comme le 100 et le 200 pour améliorer votre vitesse pour la course. Si vous exécutez assez d'eux, il permettra d'améliorer votre vitesse et vous donner une idée de la façon dont près de votre vitesse de pointe vous allez.
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Exécutez l'aide et 800 mile pour l'endurance dans le 400, mais courir aucun devient en outre moins utile, car il commence à trop mettre l'accent sur l'endurance aérobie sur l'endurance anaérobie, qui est le contraire de ce que le 400 est d'environ.
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des poids légers de levage avec des répétitions élevées pour aider vos muscles se habituent à la fatigue et gèrent mieux.


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Courir la course: partir vite la première 100, puis "flotter" le deuxième 100, facilitant légèrement mais toujours aller très dur. Alors vraiment marteler le troisième 100 près tous azimuts effort, puis pousser aussi fort que vous le pouvez jusqu'à l'arrivée. Le 400 est souvent gagné par la personne qui ralentit le moins. Ne exécutez pas les pieds à plat.
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    Parlez-vous en elle. Pour exécuter un 400 à votre meilleur que vous avez vraiment envie et être pompée à ce sujet. Procurez-vous excité à propos de la course.
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