Comment courir le mile au collège

Il est souvent nécessaire que vous exécutez le mile en Junior High. Cependant, ce ne est pas si facile pour beaucoup de gens, et ils finissent par redouter. Vous pouvez vous retrouver à la traîne, se demandant comment tout le monde le fait. Lisez cet article et je espère que vous ne serez pas sentir de cette façon à nouveau.

Les Étapes

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Manger un bon petit déjeuner- pas trop lourd, ni trop léger. Essayez pain, le lait et une banane. Jogging autour du bloc ou dans un parc à proximité de temps en temps.


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Assurez-vous de bien étirer avant et après la course.
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Prenez de grandes respirations. Vous devez oxygéner votre sang. Les crampes sont parties de votre corps qui ne ont pas assez d'oxygène alors assurez-vous de prendre respire profondément dans de votre nez et de votre bouche. Essayez d'entrer dans un mode de respiration à réguler votre respiration, vous donner quelque chose à se concentrer et mettre une impulsion.



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Commencez avec un rythme lent. Entrez dans un rythme qui fonctionne pour vous, essayez de faire une chanson sur elle ou d'un battement de vous tenir en haleine (par exemple: bruit sourd bruit sourd souffle souffle etc.) Ménagez-vous. Ne sprint, puis marcher, sprint puis marcher, etc. Cela conduira à des crampes. Gardez un rythme soutenu tout au long terme et ne jamais cesser.
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Si vous avez un crampes d'estomac, ralentir votre rythme pour un jogging facile et pousser votre coude dans le domaine de la douleur pendant quelques secondes. Faire Du ne pas arrêter, car cela endommagerait votre rythme.


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Will-vous sur. Tu peux le faire! Assurez-vous d'être votre meilleur physique.
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    Sprint à la fin. Vous ne avez rien à perdre, il améliore simplement votre temps un peu et pourrait vous mettre en face de cette personne qui a été de vous montrer leur dos pour l'ensemble de jogging. Ce sera certainement un coup de pouce, mais vous avez presque terminé, de sorte que vous peut refroidir rapidement, et je pense que pour vous.
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