Comment nager sous l'eau sans tenir votre nez

Trois méthodes:Mise acclimatés à être sous l'eauConstruction de votre confiancePiscine sans tenir votre nez

Nageant sous l'eau sans tenir votre nez se ouvre un monde de nouvelles possibilités de loisirs aquatique et amusant. Que vous cherchez à faire un virage de la médaille, commencer la natation de compétition, ou même juste faire le poirier sous l'eau, apprendre à nager sans tenir votre nez est essentiel. Voici quelques façons simples que vous pouvez apprendre à nager sans tenir votre nez.

Méthode 1 de 3: Mise en acclimatés à être sous l'eau
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Entrer dans l'eau et du stand par le bord de la piscine.
  • Debout au bord de la piscine fera en sorte que vous vous sentez en sécurité pendant que vous passez par les étapes suivantes.
  • Ce est une bonne idée de se tenir ou de la poitrine-taille-profonde dans la piscine, selon que vous êtes plus à l'aise avec.
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Dunk lentement votre tête sous l'eau tout en soufflant de l'air par le nez. Expirez par le nez est le principal moyen de se assurer que l'eau ne pénètre pas en elle. Essayez de expirez lentement après que vous tremper votre tête dans l'eau de sorte que vous pouvez rester sous l'eau plus longtemps.
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Répétez l'étape précédente jusqu'à ce que vous sentez à l'aise sous l'eau sans être tenue de votre nez.

Méthode 2 de 3: construction de votre confiance
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Maintenant que vous vous habituez à être sous l'eau sans tenir votre nez, essayez-le tout en nageant. Nager le long de la longueur plus courte de la piscine près du bord pendant que vous suivez les étapes ci-dessous. En utilisant une distance plus courte et le bord comme un guide vous permettra de construire jusqu'à plus grands défis.



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Commencez par aller sous l'eau et en poussant sur le bord de la piscine.
  • Essayez ceci plusieurs fois avant de nager en fait tout le chemin à travers.
  • Si vous trouvez que l'eau va jusqu'à votre nez après le coup d'envoi, répétez le processus.
  • Assurez-vous que vous expirez par le nez pendant que vous poussez hors du côté de la piscine.
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Commencer à nager! Une fois que vous avez pris l'habitude de pousser hors du bord de la piscine sans la tenue de votre nez, commencer à nager dans la piscine.
  • Tout en utilisant coups tels que Freestyle, Froggy, ou papillon, où vous nagez "horizontalement", garder la tête vers le bas vers le fond de la piscine.
  • Comme toujours, assurez-vous que vous souffler de l'air par le nez pendant que votre tête est submergé.
  • Venez prendre l'air après 1-3 "coups" ou selon les besoins, puis tremper votre tête dans l'eau, en expirant par le nez.
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    Gardez nager la longueur plus courte de la piscine jusqu'à ce que vous sentez à l'aise.


    Méthode 3 de 3: piscine sans tenir votre nez
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    Commencer à nager toute la longueur de la piscine sans la tenue de votre nez. En utilisant toutes les étapes ci-dessus, vous devriez maintenant être capable de nager toute la longueur de la piscine sans la tenue de votre nez!
  • Ayez confiance en vous et votre capacité comme un nageur, mais ne oubliez pas que votre confort et votre sentiment de sécurité alors que la natation est la chose la plus importante. Utilisez le bord de la piscine que nécessaire jusqu'à ce que vous sentez que vous pouvez nager toute la longueur de la piscine sans l'utiliser.
  • Comme vous nagez plus, vous trouverez plus facile d'aller plus loin sans se sentir que vous devez tenir votre nez. Votre corps va se acclimater à ce processus au fil du temps.
  • Aussi, comme vous commencez nager plus vite, l'eau sera moins susceptible d'aller dans votre nez.
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    Nager un tour sans tenir votre nez. Une fois que vous pouvez nager un tour complet sans tenir votre nez, vous avez atteint votre objectif!
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