Comment former pour la boxe

Formation pour devenir un boxeur, prend beaucoup d'effort, la discipline et la confiance en soi. Pour commencer, acheter un sac de boxe, trouver un ami pour se entraîner avec, et obtenir des gants de boxe. Lorsque vous envisagez sérieusement de la boxe comme une carrière, vous devez joindre à un gymnase, et de trouver un entraîneur de travailler avec qui peut vous mettre en forme.

Les Étapes

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Mettre en forme en exécutant tous les autres matins. Commencez par lancer au moins 30 à 60 minutes, puis construire jusqu'à courir de longues distances.
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Soulever des poids de trois jours par semaine pendant plus de 15 minutes, essayez de le faire avec quelqu'un d'autre autour. De nombreux accidents peuvent se produire quand quelqu'un est d'apprendre à le faire. Poids lourds avec des séries courtes vont construire la force et beaucoup de répétitions avec un poids modérée aide à la taille. Pour de boxe vous ne voulez pas être trop grand car il vous ralentir et la vitesse est très importante. Assurez-vous que vous prenez des jours de repos.
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Assurez-vous que votre régime alimentaire se compose uniquement d'aliments sains. Choisissez des protéines comme la base de votre alimentation, et d'éliminer les calories élevé. Buvez beaucoup d'eau chaque jour. Le plus d'eau que vous prenez dans, le mieux ce sera pour votre corps. Évitez la malbouffe autant que possible.
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Obtenez un sac de boxe et utiliser le "format de poinçonnage" correcte pendant environ 30 minutes par jour, la construction jusqu'à plus. Essayer d'appartenir à une salle de sport, où vous pouvez être autour des autres, ou cela peut être un peu ennuyeux. Toutefois, si vous utilisez le sac de boxe à la maison, tourner sur une musique, et de punch au rythme de la mélodie.
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Frappez le sol et faire au moins 50 push-ups par jour. Encore une fois, mettre en place lentement. Ce sera de développer les muscles pectoraux et les triceps
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Entraînez votre abs! Cela vous permet de prendre un coup de poing mieux et vous donne plus de force noyau. Faites au moins 50 à 100 redressements assis par jour. Obtenir aussi quelqu'un d'abandonner un médecine-ball ou quelque chose du même poids sur votre abs pendant que vous faites des sit-ups ou des craquements se rendre encore plus fort
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Si possible, achetez une presse de banc. Cela permettra de renforcer vos épaules, la poitrine et beaucoup d'autres domaines.
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Ne tirez ups chaque jour, et essayer de travailler jusqu'à des montants plus élevés dans le temps. Ce est l'un des meilleurs exercices lat. Avez-chin-ups pour les biceps.
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Trouver un partenaire d'entraînement et le longeron. Ce est la seule façon d'obtenir la pratique réaliste et obtenez-vous l'habitude de frapper et d'être frappé par un adversaire mobile qui défend la différence d'un sac lourd.
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    Lorsque vous pensez que vous êtes prêt, essayez pour une ligue de boxe amateur / ou un tournoi autour de votre région, non seulement cela donnera l'expérience, mais vous pouvez également fixer des objectifs et de comparer vos progrès.




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