Comment travailler votre abs

Vous voulez un corps plus mince? Vous voulez abs? Vous voulez travailler sur? Vous êtes au bon endroit. Cet article a un ensemble d'entraînement à court et parfait pour vous de faire à la maison, ou au gymnase.

Les Étapes

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Obtenez un tapis de yoga, un matelas, ou quoi que ce soit confortable, vous pouvez travailler.
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Changer en quelque chose que vous pouvez vous entraîner avec (débardeurs, vêtements de sport, etc.)
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Faites le pont avant (assurez-vous que votre bas ne va pas trop haut ou trop bas.) Il devrait être juste en dessous de la hauteur de vos épaules. Vos jambes peuvent être ensemble, ou séparément (ce est à vous) et vos mains doivent être serrées en poings.
  • Vous devez le faire pour 50sec 1min 20sec ~
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Ne redressements assis (Assurez-vous que vos pieds sont solidement plantés sur la surface, et vos mains sur vos oreilles sont, ou croisés sur la poitrine).
  • Vous devriez faire ce 30 ~ 45 fois
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    5
    Avez Superman (il devrait ressembler ^).
  • Vous devez le faire pendant 30 ~ 40 secondes.
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    6
    Faire des craquements. (Votre coude gauche devrait toucher votre genou droit et votre coude droit devrait toucher votre genou gauche. Vos bras doivent être sur votre tête.)
  • Vous devez le faire 30 ~ 40 fois (One touch = Une fois)
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    Pour ce faire, entraînement quotidien, aussi longtemps que vous le pouvez.
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