Comment envelopper vos mains pour la boxe

Deux méthodes:Utiliser le bon Wrap et TechniqueBobinage de la Wrap

Avant d'enfiler des gants de boxe et de monter sur le ring, les boxeurs envelopper leurs mains dans une mince bande qui protège les tendons et les muscles et apporte un soutien supplémentaire pour les mouvements du poignet. enveloppements de boxe viennent avec une bande de velcro à une extrémité de sorte que la pellicule peut adhérer à lui-même. Lisez la suite pour obtenir des instructions sur la façon d'emballer vos mains pour une session de formation.

Méthode 1 de 2: Utilisation du droit Wrap et Technique
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Choisissez la bonne enveloppe. Il ya beaucoup de différents types d'enveloppes, et il est important de choisir une celle qui fonctionnera le mieux pour la taille de vos mains et le type de boxe que vous comptez faire. Considérez ces options lorsque vous êtes la cueillette à une enveloppe pour acheter:
  • enveloppements de coton sont un bon choix pour la formation fréquente. Ils viennent chez les adultes et juniors longueurs, et ils sont garantis par velcro à la fin.
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  • Enveloppements mexicains sont semblables à des enveloppements coton mais ils sont tissés avec des fibres élastiques, de sorte qu'ils façonnent à la main plus facilement. Ils ne sont pas aussi durables que les enveloppements de coton parce que l'élastique se use au fil du temps, mais ils sont une bonne option pour la formation.
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  • enveloppements de gel ne sont pas effectivement tissés sur la main, mais sont glissés sur comme des gants sans doigts. Ils sont plus chers que le coton ou enveloppements mexicains. Ils sont faciles à enfiler, mais ils ne fournissent pas de support de poignet autant que enveloppements traditionnelles, et pour cette raison boxeurs graves ne optent généralement pas pour les gels.
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  • enveloppements de la concurrence sont composées de gaze et du ruban adhésif. recueils de règles de boxe préciser le montant exact qui peut être utilisé, pour se assurer que chaque boxeur a la même quantité de remplissage. Depuis ces enveloppes ne sont pas réutilisables, ils ne sont pas pratiques pour une utilisation lors de la formation de tous les jours. La technique d'emballage pour les enveloppements de la concurrence est également différente et doit être fait avec un partenaire ou un entraîneur. Voir Cette méthode d'emballage professionnel pour plus d'informations.
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    Enveloppez avec la tension correcte. enveloppements main doit être tendu pour assurer la stabilité de la main et du poignet, mais se ils sont trop serrés, ils peuvent couper la circulation. Vous pourriez avoir à exercer à quelques reprises avant que vous obteniez la tension juste.
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    Gardez le voile sans prendre de rides. Grumeaux et les rides peuvent être mal à l'aise quand vous essayez de se concentrer sur la boxe, et ils empêchent également l'enveloppe de protéger adéquatement les beaux os dans vos mains et vos poignets stabiliser.
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    Gardez vos poignets droits lorsque vous enveloppez. Si vos poignets sont pliés lorsque vous enveloppez, ils l'enveloppe ne aidera pas à les stabiliser. Votre risque de blessure ne sera pas aussi élevé si vous gardez vos poignets droits au cours du processus.

    Méthode 2 de 2: Bobinage de la Wrap
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    Tendez votre main. Répartissez vos doigts aussi loin que possible et fléchir tous les muscles. L'enveloppement de boxe est destiné à soutenir la main alors qu'il est en mouvement, de sorte que vous devriez commencer en exposant la pellicule à tous les mouvements que vous pouvez utiliser tout en boxe.
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    Placez votre pouce dans le trou à la fin de la pellicule. Il est situé à l'extrémité opposée de la bande Velcro. Assurez-vous que la face inférieure de l'enveloppe est contre votre main si vous enroulez la pellicule à l'envers, vous aurez des difficultés à fixer quand vous avez terminé. La plupart des enveloppements auront une étiquette imprimée ou le lieu vous permettant de savoir de quel côté doit faire face vers le bas.
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    Enveloppez votre poignet. Enroulez l'enrouler autour de l'arrière de votre poignet 3-4 fois, en fonction de la taille de vos mains et le niveau de stabilité que vous voulez atteindre. Terminer avec la pellicule à l'intérieur de votre poignet.
    • L'enveloppe doit être plat et directement se chevaucher à chaque tour.
    • Si vous trouvez que vous avez besoin d'ajouter ou de réduire la longueur de l'enveloppe à la fin, de régler le nombre de fois que vous enveloppez votre poignet.
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    Enveloppez votre main. Tirez l'enrouler autour de l'arrière de votre main, sur la zone juste au-dessus de votre pouce, et à travers la paume de l'autre côté. Enroulez le même lieu trois fois, se terminant avec la pellicule à l'intérieur de votre main près du pouce.
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    Enveloppez votre pouce. Commencez par envelopper votre poignet une fois, la finition avec l'enveloppe à proximité de votre pouce. Enroulez la pellicule à partir du bas de votre pouce vers le haut, puis de nouveau vers le bas. Terminez en enroulant votre poignet une fois de plus.
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    Enveloppez vos doigts. À partir de l'intérieur de votre poignet, le vent l'enveloppe de la façon suivante pour sécuriser vos doigts à la base:
  • Enroulez le wrap de l'intérieur de votre poignet sur le dessus de la main et entre l'auriculaire et l'annulaire.
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  • Rembobiner de l'intérieur du poignet sur le dessus de la main et entre l'annulaire et le majeur.
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  • Enrouler de nouveau à partir de l'intérieur du poignet sur le dessus de la main et entre le doigt du milieu et l'index. Terminer à l'intérieur du poignet.
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    Enveloppez votre main de nouveau. Commencez par envelopper le poignet, puis enveloppez diagonale de l'intérieur de votre poignet à l'extérieur de votre main. Continuent à envelopper dans votre paume et juste au-dessus de votre pouce. Répétez jusqu'à ce que la longueur de l'enveloppe a été utilisé, puis terminer avec une dernière enveloppe autour de votre poignet.
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    Fixez l'enveloppe. Velcro pour le fixer en place. Flex votre main et de jeter quelques coups de poing pour déterminer si ce est confortable. Si l'enveloppe est trop serré ou trop lâche, le refaire.
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    Répétez avec l'autre main. Il peut être difficile pour envelopper l'aide de votre main non dominante au début, mais vous obtiendrez le coup de lui après un peu de pratique. Si vous avez besoin d'aide, demandez à votre entraîneur ou un partenaire pour le faire pour vous.
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