Comment être un végétarien sans gluten

Trois méthodes:Fiches gluten CheatIncorporer aliments exempts de gluten dans votre régime alimentairePrendre les mesures nécessaires pour devenir végétarien

Combinant un style de vie végétarien avec un mode de vie sans gluten peut être une étape très importante. Cependant, il peut être grande pour votre santé globale. Vie sans gluten est maintenant plus facile que jamais, car il ya une grande variété de plats sans gluten disponibles au choix. Combinant manger sans gluten avec un régime végétarien peut être difficile puisque vous serez face à tant de restrictions alimentaires, mais il ya quelques étapes faciles, vous pouvez suivre pour rendre le processus plus facile.

Fiches gluten Cheat

Gluten Remplacement Graphique



Exemple aliments exempts de gluten

Les aliments qui contiennent du gluten exemples


Méthode 1 de 2: Intégrer les aliments exempts de gluten dans votre régime alimentaire





La plupart des gens qui décident de manger do sans gluten parce qu'ils sont intolérants au gluten dans les aliments, et en fait ce est la seule raison pour laquelle les médecins recommandent d'aller sur un régime sans gluten. Apprendre les aliments qui ne contiennent pas de gluten est une première étape très importante.

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Rappelez-vous que les légumes vous fournira toutes les protéines dont vous aurez besoin. Si vous faites-vous de manger suffisamment de calories dans votre régime végétarien, vous obtiendrez toutes les protéines que votre corps a besoin pour rester en bonne santé et fort. Légumes comme le brocoli et les épinards peuvent être très riche en protéines. Les haricots sont également une autre grande source de protéine qui peut être facile à intégrer dans votre alimentation. Vous pouvez ajouter les haricots à une salade verte pour se assurer que vous constituez suffisamment de protéines dans vos repas.
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Vous devrez vous assurer que vous avez trouvé tous les oméga-3 et en vitamine B12 que votre corps a besoin quand vous devenez végétarien. Ces vitamines se trouvent principalement dans la viande et le poisson de sorte que vous devrez vous assurer que vous consommez assez d'eux par d'autres moyens une fois que vous allez végétarien. Vous pouvez parler à votre médecin et commencer à prendre des suppléments de ces vitamines en plus de manger des aliments riches en vitamines.
  • Ces vitamines peuvent également être trouvés dans les aliments qui ne ont pas de produits laitiers dans les comme non laitiers barres énergétiques ainsi que dans certaines céréales.
  • Assurez-vous de manger beaucoup de fruits et légumes qui contiennent une bonne quantité de vitamine C ainsi, tels que les agrumes.
  • Mangez des légumes qui sont riches en fer pour éviter de développer une anémie ferriprive.
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Se abstenir de supposer que tous les régimes végétariens exigeront trop de temps et d'efforts. Il ya beaucoup de délicieuses recettes végétariennes qui sont tout aussi facile (ou même plus facile) à préparer que des recettes qui comprennent viandes. Beaucoup de sociétés ont également développé une gamme de produits végétariens surgelés que vous venez à la chaleur jusqu'à profiter si vous êtes pressé ou travailler de longues heures.
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    Soyez prudent lorsque vous choisissez les produits de viande de l'imitation, car certains contiennent du gluten. Il ya plusieurs compagnies qui produisent ces articles qui ne contiennent pas de viande, mais sont faites pour le goût de la viande. Ce sont populaires chez les végétariens qui aiment le goût de la viande. Il est important de savoir que certains de ces produits ne peuvent pas être sans gluten cependant, de sorte que vous devriez toujours vérifier l'étiquette.




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