Comment choisir des aliments qui aident à maintenir votre beauté

Une peau éclatante, les cheveux brillants, une peau saine et belle apparence suggère santé et auto-nourrir, et vous donne un sentiment de confiance quand sortir. Et le marché de la beauté et de soins de la peau ne hésite pas à jouer sur nos insécurités dans le département de l'apparence, la vente de sa large gamme de produits avec une promesse de beauté éternelle. Pourtant, rien ne vous rend aussi belle à l'extérieur comme l'alimentation de votre intérieur avec un régime alimentaire sain.


Être le plus grand organe de votre corps, votre peau mérite d'être nourri avec les bons nutriments pour maintenir une santé optimale. Un nombre croissant d'études ont montré les avantages de manger certains aliments pour améliorer une peau saine et bien-être général. Et le meilleur de tout cela? Vous cherchez une bonne nécessité de ne pas coûter une fortune, bon goût, ne nécessite pas un effort laborieux ou impliquent trop de temps!

Les Étapes

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Réhydrater votre peau et le corps et de préserver votre santé avec du thé vert. Même la caféine thé vert hydrates vous, ce qui aide à garder votre peau hydratée trop. Il est chargé avec antioxydants (catéchines), et ceux-ci naturellement protéger votre peau contre les dommages du soleil (mais vous devriez toujours prendre des précautions de protection solaire appropriées ainsi) et les antioxydants sont une défense corporelle de base contre les radicaux libres qui vieillissent votre peau et le corps. Les ingrédients actifs qui stimulent la métabolisme peuvent également être trouvés dans thé vert un bon métabolisme, à son tour brûler les graisses en excès, en aidant à vous garder mince et athlétique. Et le thé vert peut aider à préserver votre esprit et ralentir son processus de vieillissement, ce qui peut aider à vous sentir plus belle parce que vous n'êtes pas du mal à se souvenir des choses ou par frottement sur la démence. De nombreuses formes différentes de thé vert sont disponibles sur les marchés et une grande sélection de différents types sont disponibles pour vous de choisir, thés verts aromatisés inclus et saisonniers.
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Ralentir le processus de vieillissement de la vitamine E. La vitamine E est un important anti-vieillissement antioxydant et peut aider à ralentir le vieillissement de la peau. Il peut être trouvé dans les aliments tels que graines de citrouille, amandes rôties à sec, d'autres noix et graines, et de petites quantités d'huiles végétales de qualité.


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Gardez en pleine forme avec oméga 3. Les acides gras oméga-3 gras aident à garder votre visage lisse avec leurs propriétés anti-inflammatoires et vos cheveux brillants et en bon état. Omega-3 peut être trouvé dans une gamme d'aliments tels que: poissons d'eau froide (thon, saumon, maquereau, truite, hareng, sardines), les graines de lin, et noix.
  • Réduire l'inflammation et la rougeur de la peau. Salmon et son huile contient la peau embellissement oméga-3-acides qui hydratent et aident à réduire la rougeur et l'inflammation de la peau. Le saumon contient aussi sélénium, ce qui contribue à divers problèmes de peau et la santé globale de la peau.
  • Ainsi que les acides gras oméga-3, d'autres acides gras essentiels doivent être inclus dans votre régime alimentaire pour renforcer vos ongles et la peau et à réduire l'inflammation autour des ongles. Ces acides gras peuvent être trouvées dans l'huile d'onagre, huile de bourrache, l'huile de lin, et huile de poisson.
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Profitez oméga-6 comme une autre source de la reconstitution de la peau. Avoir un Sandwich au beurre de cacahuète et à la confiture-Juste assurez-vous que le pain de blé entier et est la gelée est ajouté avec parcimonie. Le beurre d'arachide est une riche source d'oméga-6 acides gras, qui viennent dans une seconde près de oméga-3 lorsqu'il se agit de protéger la peau contre le vieillissement. Les avocats sont une bonne source d'oméga-6, aussi.
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Rajeunir vos cellules de la peau et de garder votre corps en pleine forme avec des tomates. Les Tomates sont remplis d'un pigment rouge appelé lycopène, qui semble agir comme un antioxydant. Cet antioxydant aide à neutraliser les radicaux libres avant qu'ils peuvent causer des dommages, ce qui peut profiter une belle peau Santé- il peut aussi protéger la peau contre les rayons ultraviolets (UV) le stress. Les tomates contiennent aussi fibre et de la vitamine A, qui peut contribuer au développement des cellules de la peau, tandis qu'une carence en vitamine A peut conduire à la peau sèche. Les tomates sont aussi plein de fibres, ce qui contribue également à garder votre corps en grande forme. Les tomates cuites peuvent donner accès à plus de nutriments que d'avoir les crus mais de toute façon, cuits ou crus, ces fruits ne vous fera le plus grand bien.
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Efforcez-vous de la peau qui est plus élastique. Des Oranges contenir vitamine C, un antioxydant puissant qui vadrouilles les radicaux libres, telles que celles causées par une surexposition au soleil, ou ceux qui viennent de monoxyde de carbone libéré par les véhicules en mouvement etc. dommages des radicaux libres conduit à un vieillissement prématuré de la peau et de la vitamine C est un excellent moyen de donner à votre peau et le corps un coup de pouce. Ainsi que les oranges, les autres agrumes sont une excellente source de vitamine C ou de légumes comme des poivrons.
  • Choisissez des aliments riches en bioflavonoïdes pour la stimulation de collagène production. Collagène aide la peau une apparence plus jeune et plus dodu, et conserve vos gencives difficile pour une bonne santé des dents. Ainsi que les oranges, les aliments riches en bioflavonoïdes comprennent brocoli, cantaloup, et le thé noir.
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    Rester hydraté et de garder votre peau lisse. Buvez beaucoup d'eau et de réglementer la consommation de déshydratation des boissons contenant de la caféine et de l'alcool. Essayez de boire la moitié de votre poids corporel en onces d'eau chaque jour.
  • L'alcool peut sembler anodin assez quand vous cherchez à vous détendre, mais ses effets sur votre peau sont tout sauf. Alcool dessèche la peau et laisse irritée et blême-tonique. Il réduit l'éclat de vos yeux, les laissant plus terne et avec trop de consommation d'alcool au cours du temps, les zones blanches de vos yeux peuvent apparaître jaune et fatigué.
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    Réduisez votre consommation de sucre. Aussi connu comme «mort blanche», le sucre ne est pas vraiment ce que nos corps ont à l'esprit quand il se agit d'une bonne nutrition. Sucre joue un rôle dans l'apparition de la peau malheureux à se affaisser et wrinkle- il le fait en se attachant à la collagène et d'élastine dans la peau, l'amenant à devenir fragile et à la briser. Un autre claquement de beauté à partir de sucre est la création de, les cernes sous les yeux.
  • Vous voulez une belle le sourire? Évitez de manger trop de sucre! Gardez vos blancs nacrés en forme parfaite en gardant le sucre à un sucre minimum- encourage les bactéries de la cavité causant à accrocher autour de votre les dents et percer loin causant la carie. Et être très prudent de juice- ce est juste une source très concentrée de sucre et ont même été montré certains jus de causer plus de dégâts que le cola! Cependant, de boire ou de rinçage avec du thé noir est bon pour vos dents, comme les polyphénols du thé noir semblent réduire l'accumulation de plaque.
  • Équilibré sucre dans le sang vous garde en bonne santé et en regardant une grande.
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    Réduire l'inflammation de la peau avec concombres. Concombres sont souvent utilisés comme base dans les deux produits de beauté commerciaux et préparés à la maison tels que des masques, gels, et toners. Concombres ont des propriétés apaisantes et de refroidissement ainsi, et de leur forte teneur en eau fournit une excellente source d'hydratation pour la peau qui laisse une peau douce et repulpée.
  • Papaye peut également réduire l'inflammation de la peau, ainsi que dépouiller les tissus morts, et d'améliorer la formation de cicatrices, lorsqu'il est appliqué à la peau- il a aussi un effet exfoliant doux lorsqu'il est ajouté à des produits de beauté de la peau.


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    Réduisez vos sources de stress avec une bonne nutrition. Un mode de vie peut avoir un impact souligné la façon dont vous regardez, vous amenant à apparaissent aperçu, fatigué, et reposée. Ainsi que la lutte contre les sources de stress et de dormir suffisamment, vous pouvez augmenter votre résistance au stress en augmentant votre apport en vitamine C, découper la malbouffe, les sucreries, et de denrées alimentaires gras rapide à la place, de manger un régime alimentaire nutritif.
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    Boostez votre système immunitaire. Les aliments comme les fruits et légumes frais cuits moitié (cuit à la vapeur, etc.) renforce votre système immunitaire. À son tour, ce qui crée un corps sain et facilite la guérison globale. Les aliments riches en vitamine C sont essentiels pour aider le système immunitaire se renforcer.
  • Bleuets, baies de goji, et d'autres baies sont également chargés avec de la vitamine C et en antioxydants stimuler le système immunitaire qui stimulent la production de collagène qui maintient la peau lisse et souple.
  • Soyez sûr d'obtenir la vitamine K et le zinc adéquate. Ces nutriments aident votre peau à se réparer, et le zinc est connu pour sa capacité à prévenir l'acné et d'améliorer le système immunitaire. Les huîtres sont une source élevée de zinc.
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    Ayez une alimentation de irisée. Pas de supplément alimentaire ou un nutriment seuls peuvent vous fournir des avantages embellissement. Pour obtenir les avantages dans leur intégralité, vous avez besoin de consommer une alimentation de irisée qui ramasse sur les nombreux fruits, légumes, noix, graines, céréales et autres aliments sains dans une variété de façons. Les avantages sont une variété de grands goûts, un régime intéressant, et une belle vous.




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